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    正確“春捂”才健康

    2016-05-01 14:47:13常怡勇
    祝您健康 2016年5期
    關(guān)鍵詞:棉衣江門冷空氣

    常怡勇

    俗話說“春捂秋凍保健康”?!按何妗痹趺础拔妗?,“捂”到什么程度,一直是個籠統(tǒng)的概念。有諺語“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”等可以幫助我們正確理解“春捂”的含意。但只有這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,只有正確“春捂”才能達(dá)到保健的目的。

    ◎“春捂”符合養(yǎng)生之道

    民間常說的“春捂秋凍”具有一定科學(xué)道理,符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道。“春捂”的含義就是說立春以后,不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體的肌體經(jīng)過寒冬之后,在冬天的厚衣服的保護(hù)下,血管處于收縮狀態(tài),整個血液循環(huán)相對緩慢,抗病的能力也相對較弱,因此在早春記得千萬不要匆忙脫衣,而應(yīng)根據(jù)天氣的變化,一件一件地減。此外,冬天蓋的被褥也不應(yīng)馬上換成春天的薄被子,而應(yīng)符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

    ◎“春捂”要注重“下厚上薄”

    “春捂”并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實實。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,人體的頭部及上半身位置屬陽,對風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng),不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰,對風(fēng)寒的抵御能力較差,也就成為捂的重點(diǎn),尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。因此,“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,厚褲和厚襪不可過早減去,并常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點(diǎn)。“春捂”要“下厚上薄”還因為寒氣大都是由下而上侵入體內(nèi),尤其是愛美女性,不要過早地?fù)Q上輕薄的裙裝,否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等,嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。

    ◎“春捂”要在冷空氣到來前1~2天

    醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間關(guān)系密切。比如消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,“春捂”的最佳時機(jī),應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24~48小時,再晚便成了雨后送傘了。

    ◎“捂”與“不捂”看氣溫

    春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風(fēng)吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服?,F(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃是該捂的信號。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說,15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。

    另外,“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。

    ◎ 慢性病患者是“春捂”的重點(diǎn)人群

    春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及過敏性疾病等,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚(yáng),癥狀就會出現(xiàn);再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降,因此誘發(fā)或加重原發(fā)疾病。這類人群在“春捂”的同時應(yīng)該在平時生活中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量,煮成茶水飲用,以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi),提高機(jī)體免疫力。患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶,即取生姜10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,少加紅糖,日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人,不可食用寒冷食物,亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?,以防出汗過多,腠理開泄,誘發(fā)感冒等疾患。

    ◎“春捂”不能忘開窗通風(fēng)

    “春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗,每天開窗通風(fēng)是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣,而后就一天門窗緊閉,這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭更不能一天24小時門窗緊閉,完全依靠空調(diào)的換氣功能來保持室內(nèi)空氣新鮮是不行的。每天換氣次數(shù)不少于3次,每次不少于10分鐘。另外,通風(fēng)換氣還要選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī),最好在太陽出來后再開窗換氣,否則室外的二氧化碳濃度較高,對人體健康不利。

    ◎“春捂”不適合我國南方

    “春捂”一般只適合我國北方城市,對部分南方城市并不適合。如廣東江門一帶。江門在氣象學(xué)上處于無冬區(qū),也就是長夏無冬秋去春來,即使是感覺較寒冷時,平均氣溫依然處于10℃以上,比中原地帶及其他地域明顯溫暖,事實上,江門的春天來得很早。因此,南方市民只需隨著冷暖交替,做到一般的保暖就可以,沒必要刻意捂著。

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