高中行進間低手上籃教學技巧分析

【摘 要】體育在高中教學中是一門重要的學科，在高中體育教學中行進間低手上籃是一項重要的教學內容，不管是在比賽中還是職業(yè)籃球聯(lián)賽中都是非常重要的拿分點，但是目前我國高中體育課中的低手上籃教學中還存在很多的問題，很多學生對于這項技術非常的不熟練，做出來的準確度也不是很倆想，所以加強行進間低手上籃教學的力度是非常有必要的，在此項教學中教師要最大限度的提高學生學習的積極性，把自己的全部精力用在行進間低手上籃的學習過程中，提高動作的準確度，能夠很好的把握上籃技巧。

【關鍵詞】行進間低手上籃 教學技巧 誤區(qū) 方法

在體育課程中行進間低手上籃是一項重要的教學內容，但是很多學生對于這項動作技術的學習成果卻不理想，很大因素都是因為在教學過程中存在很多的誤區(qū)，導致學生在練習過程中做不到位，影響了整套動作的完美度，所以在高中行進間低手上籃教學中教師要抓住重點的去講解，從教學實踐中去引導學生，讓學生能夠熟練的掌握這門技術。

一、高中行進間低手上籃教學中容易出現(xiàn)的誤區(qū)

1.掌握不好步數(shù)

因為高中行進間低手上籃教學中需要掌握好步數(shù)，稍微有一點的錯誤就會影響整個動作的效果，而在實際學習過程中，學生經常會發(fā)生多邁了步子或者是少邁了步子，產生此類的原因主要是學生的身體協(xié)調性較差，對教師傳授的動作技巧沒有準確的記憶，掌握不好步數(shù)就會影響接下要要做的動作。

2.起步邁錯腳

在高中行進間低手上籃教學中學生經常會發(fā)生起步時候的步子邁錯，這樣會導致整個動作都發(fā)生失誤，例如在在練習右手的低手上籃時有的同學很容易先邁左腳，這是錯誤的行為，產生此類錯誤的主要原因是學生對上籃的認知和理解存在誤區(qū)，沒有把清除的記住腳動作。在實際教學中多數(shù)學生還存在動作連貫性較差、在投籃過程中力度非常大，這些都是行進間低手上籃教學中存在的誤區(qū)。

3.過分的追求速度

在實際的高中行進間低手上籃中部分教師過分的追求速度，而忽視了此動作的質量，這樣非常影響上籃的命中率，有的學生如果加速完成行進間低手上籃動作，還會導致發(fā)生忘記動作、做出錯誤動作的現(xiàn)象，如果在上籃的時候速度過快還會發(fā)生球打板了之后彈出了籃球筐，或者即使是球進入了籃球筐，也會被彈出去。在起跳動作過程中如果過分的追去速度會導致身體失去平衡，從而丟掉了最佳的上籃機會。

二、加強行進間低手上籃教學技巧的方法

1.做好每一個基礎動作

只有做好基礎動作，才能保證整個動作下來無失誤，首先是同腳同手的練習，學生要做到跨右腳就伸出右手，接到球后，跨動左腳，最終用兩個手同時去偷懶，這樣讓學生反復的聯(lián)系，就能保證基本動作的正確性。在行進間低手上籃中教師還要引導學生去尋找斜線，在籃板四十五度的斜線方向上完成左腳踩線，這樣能夠有效的規(guī)范學生的動作。

2.加強運球上籃教學

運球上籃是最重要的一個步驟，教師要耐心的指導學生完成此動作，首先要讓學生反復的練習投籃動作，包括行走間的跨步投籃、跑動中的跨步投籃，在初級練習階段要引導學生放慢速度，先要保證動作的準確性再追求速度，只有保證動作的連貫性和流暢性才能更好的完成此動作。

3.徒手腳步練習

在初學階段教師要指導學生完成徒手腳步的練習，要把動作分解開來講解，首先是起跳上籃的動作，左腳要在后面，然后右腳在前面，左腳在邁步的同時起跳，右腳接下來要完成提膝的動作，然后假設手中有球，重復聯(lián)系此動作，這是保證腳步正確的重要練習前提，防止發(fā)生腳步錯亂的現(xiàn)象。接下來要學習跨步接球的動作，但是這次是右腳在后面，而左腳在前面，右腳在做出跨步動作后，降低自己身體的重心，把腳跟著地慢慢轉換為腳掌著地的狀態(tài)，多次練習此動作能夠有效的保證腳步的正確性。

4.自拋跨步的接球練習

自拋跨步接球練習是指讓學生分散在籃球場上，兩個手持著籃球，然后人在原地開始拋球，在球落地了之后發(fā)生了反彈，學生就需要趕緊邁出右腳向著右側方向去跨步接球，在保證動作連貫性的同時完成抱球起跳動作，多多練習此動作能夠有效的讓學生對接到球后順利的實現(xiàn)上籃動作。

三、總結

總之，在高中行進間低手上籃教學中教師要引導學生做出正確的動作，不能只追求動作的速度，而要追求動作的質量，在保證基礎動作熟練后，教師開始教會學生上籃的技巧，這樣才能保證行進間低手上籃動作的連貫性和正確性。

參考文獻

[1]宗壽娣.逆向教學法在行進間單手低手上籃教學中的實驗研究[J].讀與寫（教育教學刊），2010，07（10）：68，72

[2]歐世偉.行進間單手低手上籃合作學習模式實驗研究[J].重慶科技學院學報（社會科學版），2007，（6）：198-199

[3]伍廣.行進間運球低手上籃教學方法探討[J].當代體育科技，2012，2（29）：36，38