新年，從護(hù)好脊梁開始做起

脊柱是人體的控制中心。人的脊椎，就像是房子的結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)支撐人體的所有重量，把控坐、臥、跑、跳，各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。事實(shí)上，脊椎除了擔(dān)負(fù)支撐身體的功能外，還主掌了我們的健康。很可惜的是，一般人缺乏對脊椎的保健觀念，常常將腰酸背痛、駝背等常見毛病當(dāng)作儀態(tài)問題來對待，而不會認(rèn)為這是“生病”了，也因此常常錯失矯正、治療的良機(jī)，讓身體的失衡狀況越來越嚴(yán)重。

身體的大梁為何沒挺直

脊柱是人的中軸骨骼，由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成，每一塊骨頭有6個關(guān)節(jié)，可以向6個方向旋轉(zhuǎn)，形成上億種不同數(shù)字轉(zhuǎn)動的排列組合，具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟器官的作用。被稱為“人體第二生命線”的頸椎，到人20歲左右就停止發(fā)育，30歲左右開始退變。患者因椎骨排列不齊而引發(fā)的脊柱病多達(dá)上百種：小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛，大到椎間盤突出、心律失常等，嚴(yán)重危害人類健康。脊柱病本是中老年病，但近幾年卻有年輕化趨勢。

脊柱病就是脊柱的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)，從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。

病因

1.不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其他勞動。

2.不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損，椎間盤突出，小關(guān)節(jié)功能紊亂等。

3.風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。

4.外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

5.心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊柱病的癥狀。

前兆

1.假如你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸的時候頸肩部、胸部有疼痛、牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。

2.平時精神不能很好集中，記憶力下降、失眠、謹(jǐn)慎恍惚。是因?yàn)轭i椎不適會影響大腦健康，易造成你精神不集中。提示你可能已經(jīng)有頸椎病了，腦供血不不是很好哦。

3.你最近總是感冒？對疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病方面扮演重要的角色。這也會提示你脊椎有問題。

4.頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)在活動的時候發(fā)出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。通常是因?yàn)榧棺店P(guān)節(jié)被鎖住或卡住，或者是某些地方的脊椎關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶出現(xiàn)了損傷。

5.如果你的鞋跟常被磨得高低不平。這可能是由于沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成，在走路時候身體搖搖擺擺的，那么你也應(yīng)該檢查脊椎有沒有毛病了。

6.你行走的時候腳尖向外展開。在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

7.你可能會經(jīng)常感到疲勞，一天工作下來特別累，腰也酸，頸也痛，四肢沒力氣。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因！這些癥狀提示你：肯定有脊椎病！

8.在你彎腰運(yùn)動時有個地方發(fā)出“咔嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起。老年人尤其注意關(guān)節(jié)錯位的可能性哦。

9.如果你身體不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運(yùn)動的范圍減少，提示脊椎關(guān)節(jié)已經(jīng)退變、融合，更加可能存在椎間盤突出。

10.最近莫名其妙血壓升高？心跳加快？或者從來沒有的胃病發(fā)作？那你也要想到脊椎出現(xiàn)問題，因?yàn)榧棺殿i椎病或者胸椎出現(xiàn)問題到時候，會影響交感神經(jīng)反射異常出現(xiàn)這些癥狀。

并發(fā)癥

1.吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。

2.視力障礙：表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎-基底動脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。

3.頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常（如中搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

4.高血壓頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。

5.胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

6.下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動和感覺障礙所致。

7.猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導(dǎo)致一時性腦供血不足所致。

脊柱問題，防患于未然

預(yù)防

脊柱病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病癥的總稱。本病的主要臨床表現(xiàn)為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發(fā)下肢疼痛，每當(dāng)工作與學(xué)習(xí)緊張、過累或天氣變化時均可加重癥狀。近年來，該病的發(fā)病人群越來越大，年齡越來越小，癥狀越來越復(fù)雜。雖然如此，絕大多數(shù)患者沒有手術(shù)的必要，保養(yǎng)加防護(hù)加食療，即可有效地防治脊柱病。

避免肥胖。肥胖會給脊柱帶來過大的負(fù)荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會迫使脊柱發(fā)生變形。

學(xué)會放松。緊張可使血中激素增多，促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊柱病的良方。

矯正坐姿。坐立時若身體向前彎曲，則會使腰背部的神經(jīng)和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐立時盡量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。寫寫停停，向后伸腰，也是預(yù)防腰痛的好方法。

睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上，睡上一周。當(dāng)然，如有硬板床則更好。

選擇合適的運(yùn)動。游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。

1.采用正確的工作姿勢，特別是長期從事同—姿勢工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

2.使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多脊柱病的禍根。

3.正確的睡眠姿勢。

4.防止過度疲勞。

5.防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。

6.加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動。

預(yù)防，從青少年開始

我國中老年人群中97%患有脊柱疾病，近年來，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊柱有各種疾病，兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。

有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢的約占總數(shù)的70%-80%，種種不良的姿勢都容易使脊柱長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊柱椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使脊柱部的肌肉韌帶長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊柱病。

青少年正是長身體的時候，防治脊柱病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢思床，應(yīng)選用棕繃床、木板床，以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運(yùn)動，經(jīng)常聳肩，注意鍛煉身體。

此外，還要注重飲食補(bǔ)鈣，保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對預(yù)防脊柱病大有裨益。

預(yù)防青少年脊柱病6要點(diǎn)

1.枕頭不宜過高、過硬，高度宜在10厘米左右。枕頭高了會使頸椎在夜間過度彎曲。

2.長期一個姿勢工作或?qū)W習(xí)，人的肌肉容易出現(xiàn)緊張狀態(tài)，這時應(yīng)“反功能位”地活動一下。如可多做“放風(fēng)箏式”的仰頭動作；身體前曲勞動后，可做向后彎腰活動，保持各個神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。

3.注意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險。

4.打電話時，不能因?yàn)橄腧v出雙手干活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經(jīng)就會受到壓迫，容易出現(xiàn)炎癥和疼痛。

5.書包不要過重，坐著看書，要使書本呈10-30度的斜面，防止頸椎疲勞。

6.乘汽車時不宜面部正對汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時，身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位，造成脊髓橫斷性損傷。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。

注意事項(xiàng)

日常坐、立、走、臥時都應(yīng)保持良好姿勢。要“站如松，坐如鐘”，站的時候軀干要挺直，肩臂要舒展。坐的時候腰部要挺直，身體重心要落在骨盆上。

長期坐辦公室的人經(jīng)常變換一下體位，防止因長期固定姿勢而引起的關(guān)節(jié)強(qiáng)直，韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。睡姿良好對脊柱的保健十分重要。一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有四分之一到三分之一的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，以保持睡眠時的健康姿勢。睡眠應(yīng)將頭放于枕頭中央，以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時糾正。

脊柱專家的護(hù)脊方

中國中醫(yī)科學(xué)院首席研究員孫樹椿：

給脊柱足夠的力量

人體的脊柱是人的大梁，大梁沒有力量，眾多問題就會出現(xiàn)。

如頸部力量不足，就容易引起頸椎病，出現(xiàn)頭暈、惡心，甚至猝倒等問題。腰部沒有力量，會出現(xiàn)彎腰駝背、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥等問題。這些都是缺乏肌力的問題所致。要從根本上解決問題，要靠功能鍛煉、強(qiáng)健肌力來解決。

建議大家頸部可經(jīng)常練習(xí)“與項(xiàng)爭力”。手放在頸部，手向前用力，頸部向后用力，感受兩者相爭的感覺，從而強(qiáng)健頸部力量。平時，還可用頭來寫“米”字，有效的鍛煉頸部肌肉力量。強(qiáng)健腰背部肌肉，小燕飛有非常好的效果。俯臥在床上，兩只腿用力抬起來后，再緩慢抬起上身，用腹部做支點(diǎn)，伸展背部。肌肉力量強(qiáng)大了，就可以保護(hù)脊柱不容易受到傷害。

此外，經(jīng)常對背部進(jìn)行溫?zé)岽碳?，也有非常好的效果?/p>

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院推拿科主任丁全茂：

給脊柱足夠的營養(yǎng)

脊柱問題產(chǎn)生的根源，其實(shí)是由于脊柱的營養(yǎng)缺乏。脊柱靠血液的流通帶來各種營養(yǎng)所需，如果脊柱養(yǎng)分跟不上，脊柱極容易受傷。

這里的營養(yǎng)缺乏不單指飲食，更是指生活中的不良坐姿所導(dǎo)致。久坐、站立等不良姿勢，也會導(dǎo)致脊柱肌肉長期緊張，影響脊柱血液循環(huán)，導(dǎo)致脊柱缺失營養(yǎng)，時間久了，出現(xiàn)椎間盤突出、骨質(zhì)增生等問題，進(jìn)而壓迫神經(jīng)和血管，出現(xiàn)各種疾病。

預(yù)防脊柱問題，最主要的手段就是“動”。動則通，動則松，動則順。盡量多動少坐，半小時起來運(yùn)動一下，讓肌肉得到放松，這樣才能長時間讓脊柱保持一個良好的狀態(tài)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂主任醫(yī)師、教授郭豪：

給脊柱足夠的溫暖

脊柱要想健康，要給脊柱足夠的溫暖。

就頸椎問題來說，我們在臨床上發(fā)現(xiàn)，夏天比冬天更容易出現(xiàn)頸椎病。為什么呢？這是因?yàn)椋募狙谉?，家家戶戶都用空調(diào)，而夏季，人處于生長狀態(tài)，身體的毛孔、經(jīng)絡(luò)都是打開的，長期吹空調(diào)、電扇，邪氣就容易侵襲，就會出現(xiàn)頸椎病的癥狀。

人體最適宜的溫度是19-25℃，也是脊柱最舒適的溫度。夏季大家應(yīng)避免長時間吹空調(diào)，室內(nèi)溫度避免過低；秋冬季，穿衣服時避免露腰露腿，這些關(guān)鍵部位要保暖。為了確保溫度，我家每個房間里都放有溫度計，使室內(nèi)溫度長年保持在19-25℃之間。

平常，如果感覺頭暈頭痛、不清醒、天旋地轉(zhuǎn)，建議大家按揉百會穴、風(fēng)池穴及大椎穴。如果頭暈問題較嚴(yán)重，還是要找骨科專家看一看。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院理療科主任付國兵：

給脊柱足夠的關(guān)注

很多人以為，衰老的第一征兆是鬢角白發(fā)，或是眼角皺紋。其實(shí)，衰老的第一征兆是彎腰彎不下去了，柔韌性差了。一位俄羅斯著名醫(yī)生說過，身體柔韌性的減弱才是衰老的第一征兆，所有疾病都是因脊柱病變而引起的。當(dāng)你感覺身體柔韌性不如以前，要關(guān)注脊柱健康。

養(yǎng)護(hù)脊柱，除了平日里保持正確的姿勢，避免頭頸部外傷，坐車時不要打盹，避免高枕睡眠外，還要經(jīng)常做三個動作。拉伸：兩手向上舉，舉到最高處后，腰往右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大程度后停留幾秒鐘，再往左側(cè)轉(zhuǎn)。兩側(cè)依次進(jìn)行。摸膝：左手向上舉起，右手向下，慢慢摸右膝蓋，停留幾秒后換側(cè)進(jìn)行。摸腳：向下彎腰，用手去摸腳，腰不要晃動，循序漸進(jìn)。每組10-20次，每天進(jìn)行。

解放軍301醫(yī)院中醫(yī)科正骨門診管恩福：

給脊柱足夠的呵護(hù)

脊柱是健康的脊梁，是健康的支柱。一旦脊柱出現(xiàn)問題，將會嚴(yán)重影響人體身心健康，臨床有“諸癥多源于脊”之說。

頸椎是心臟往大腦供血的橋梁，當(dāng)大腦缺血以后，會引起很多問題，包括思維、記憶力等。很多患者出現(xiàn)煩躁不安等心理問題，去心理科診斷不見效，但通過頸椎手法復(fù)位，問題便有所改善。還有一些總是出現(xiàn)頭暈、目眩、胸悶、氣短、血壓不穩(wěn)等癥狀，各個科室都查了個遍，不能有效解決問題，結(jié)果對脊柱進(jìn)行手法調(diào)整，問題便迎刃而解。

但同時提醒大家，不要過多擔(dān)憂。很多患者到了門診說，“管醫(yī)生啊，我椎管狹窄”、“我椎間盤突出”，如果沒有癥狀，只是衰老退化現(xiàn)象，不能當(dāng)病治，只有出現(xiàn)癥狀了，再進(jìn)行治療。

脊髓損傷要注意的生活小細(xì)節(jié)

脊髓損傷在臨床上的定義是由于直接或者間接性的外力影響發(fā)生了損傷，甚至出現(xiàn)了關(guān)節(jié)脫位等病癥，是一種很嚴(yán)重的臨床疾病，給患者帶來的痛苦是巨大的。那么到底脊髓損傷要怎么樣治療比較好呢？對于這個問題，我們下面就來聽聽專家給我們的回答吧。

脊髓損傷這些年的發(fā)病率越來越高了，脊髓損傷是脊柱損傷中比較嚴(yán)重的類型，患者的治療一般來說，都是以手術(shù)療法為主，并且多數(shù)患者的發(fā)病都是突發(fā)性的，早期治療包括現(xiàn)場治療和專科治療等。很多患者都是由于脊柱損傷得不到很好的治療，結(jié)果造成疾病不斷的惡化，給自身帶來了更大的痛苦。

另外，脊髓損傷的患者還要注意日常生活的小細(xì)節(jié)，要注意養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，不要參加消耗過大運(yùn)動量的活動，日常生活中要注意合理的休息。此外，飲食方面也要盡量以清淡為主，千萬不要吃辛辣的食物，比如說辣椒或者咖啡等刺激性的食物，如果在治療的時候出現(xiàn)了什么問題，要及時和有關(guān)的專家聯(lián)系。

上面我們介紹了脊髓損傷的治療，您是否了解了呢？脊髓損傷給患者帶來的傷害很多時候都是精神層面的，因此，患者更要注意心理層面的治療，要對疾病的治療有信心才行，只有這樣，才能更好的治療。

食療護(hù)脊方

有脊柱病的你應(yīng)注意調(diào)整飲食生活，每日除了攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來補(bǔ)養(yǎng)肌肉組織外，還要大量攝取富含維生素B1的食品如花生、大豆等，因?yàn)榫S生素B1有緩和神經(jīng)痛的作用。維生素B1類食品和大蒜共用，效果更佳。此外，維生素E、鐵、鈣等都應(yīng)有意識地補(bǔ)充。

中醫(yī)認(rèn)為，脊柱病的病根主要在腎，因?yàn)槟I主骨，生髓、藏精。腎氣充盈則骨髓生化有源，骨骼堅(jiān)硬。腎氣虛虧，骨失主司而妄生，即出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生；筋骨失養(yǎng)，則椎關(guān)節(jié)萎縮、變形、松弛，發(fā)生椎間盤膨出、脫出等一系列病癥。食療原則應(yīng)以補(bǔ)腎壯骨、強(qiáng)筋益髓為主。骨得養(yǎng)則自健自壯，從而使因失養(yǎng)引起的代償性增生，在得養(yǎng)后自行吸收，增生自然消失，因松弛而脫出的椎間盤在筋骨強(qiáng)健之后復(fù)位鞏固，使經(jīng)筋解除粘連，恢復(fù)功能。

1.黑豆粥。黑豆50克，紅棗30克，大米200克，紅糖30克。制法：先將黑豆、大米浸泡過夜洗凈，入開水鍋內(nèi)小火熬煮10-15分鐘，再將紅棗洗凈、去核，加入粥中繼續(xù)熬煮，待米爛豆熟粥將稠時，加入紅糖稍煮片刻即可食用。功效：補(bǔ)脾益腎，活血壯骨，祛風(fēng)止痛。

2.火腿冬筍粥。熟火腿肉50克，冬筍20克，水發(fā)香菇30克，青豆20克，香油25克，蔥末10克，生姜末5克，肉湯1500克，糯米100克。制法：先將火腿、冬筍切成青豆大小，再將糯米淘洗干凈，放入鍋中，加入肉湯。用旺火燒開后加入火腿、冬筍、水發(fā)香菇、青豆、蔥、姜等。改用文火熬成粥，加入香油即成。每日1劑，分多次服用。功效：益氣血，充精髓，益腎生津，健脾開胃壯筋骨。

3.海帶薏米粥。海帶60克，薏米50克，瘦肉50克，大米120克，蔥末5克，姜絲3克，精鹽2克，味精3克。制法：將海帶漂洗干凈，切成小塊，瘦肉切小塊，大米淘干凈備用。鍋內(nèi)加水適量，放入海帶塊、大米、瘦肉塊、蔥、姜、精鹽共煮粥，待粥熟后，調(diào)入味精。每日1-2次，連服兩個月。對慢性腰背疼痛，骨質(zhì)增生有效。

4.人參棗粥。人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細(xì)粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調(diào)入人參細(xì)粉及白糖適量。作用：補(bǔ)益氣血。適應(yīng)于氣血不足型頸椎病。

5.黃芪桂圓肉粥。黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。作用：氣血雙補(bǔ)。適應(yīng)于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。

6.山楂丹參粥。山楂50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈，先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖適量。作用：活血化淤，通絡(luò)止痛。治療頭頸酸脹，視物不清等癥。適用于各型頸椎病的輔助治療。

7.菊花葛根粥。菊花15克，葛根50克，冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量，煎后取汁棄渣。葛根洗凈，切成碎粒，粳米洗凈一起放鍋中加水適量煮粥，加白糖適量。作用：升清降濁，通絡(luò)止痛。治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)，視物不清等癥?？奢o助治療各型頸椎病。

8.雙仁五加粥。苡仁50克，桃仁（去皮）6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可。作用：祛風(fēng)除濕，活血止痛。適應(yīng)于風(fēng)寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。

頸部疼痛久治不愈，

小心頸椎腫瘤

2個月前，鐘女士出現(xiàn)頸椎疼痛，自以為得了頸椎病，由于家庭貧窮，并沒有到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，而是采用了民間盛行的頸椎推拿按摩，想以此來緩解病情?？墒敲看瓮颇没貋?，鐘女士的病情并沒有得到緩解，反而覺得更加疼痛了，最近更是出現(xiàn)了四肢麻木、乏力的癥狀。鐘女士覺得不對，于是就到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，在跑了幾家醫(yī)院之后，她拿到了自己的診斷報告：頸椎腫瘤。腫瘤繼續(xù)生長發(fā)展隨時都有高位癱瘓的可能，甚至危及生命，這個消息如晴天霹靂，鐘女士一家萬分焦急。鐘女士輾轉(zhuǎn)求醫(yī)，最終醫(yī)生給鐘女士做了增強(qiáng)MRI檢查之后診斷為：頸1-2節(jié)段椎管內(nèi)腫物。腫物位于椎管左前方，硬膜下，壓迫頸髓。這個腫物的位置相當(dāng)高，繼續(xù)生長發(fā)展就是全癱瘓，只有手術(shù)治療。

科普小常識

頸部雖細(xì)，但上連顱腦，下接軀干四肢，位置十分重要，此處發(fā)生腫瘤影響甚大。頸椎腫瘤，分兩類：一類是椎管內(nèi)腫瘤，一類是椎骨本身的腫瘤。顯然，前者比較復(fù)雜，后者比較簡單。

椎管內(nèi)腫瘤從部位上說，可發(fā)生在脊髓內(nèi)、髓外硬脊膜內(nèi)和硬脊膜外。以后者最為多見。腫瘤性質(zhì)有良性，也有惡性，以良性為多。按照腫瘤的病理性質(zhì)，椎管內(nèi)腫瘤有神經(jīng)鞘瘤、脊膜瘤、膠質(zhì)細(xì)胞瘤、轉(zhuǎn)移瘤、先天性腫瘤、肉瘤、血管性腫瘤、脂肪瘤等。成年人前三類較為常見。通過觀察病情發(fā)展快慢，可幫助推斷腫瘤性質(zhì)。惡性腫瘤生長速度較快，且惡性程度愈高，生長速度愈快。良性腫瘤的生長速度較慢，癥狀發(fā)展也相應(yīng)較慢。據(jù)就診資料統(tǒng)計，良性腫瘤病程平均在2年左右，惡性腫瘤僅為3個月。

頸椎腫瘤引起的疼痛變化較大，可表現(xiàn)為持續(xù)性或間歇性鈍痛、銳痛等，沒有特異性，因此，無法根據(jù)疼痛性質(zhì)區(qū)別病變性質(zhì)。

在脊髓腫瘤中，大約1/3的患者開始癥狀是感覺或運(yùn)動障礙，或兩者兼有。有的病人自覺頸以下身體某一區(qū)域麻木，還有的人只是主觀感覺麻木，檢查正常；多數(shù)病人則是身體某一平面、某一肢體或某一區(qū)域皮膚感覺遲鈍或消失。有運(yùn)動障礙的病人開始表現(xiàn)為肢體無力、行走不穩(wěn)、舉止笨拙、活動不靈、跛行等，以后逐漸加重，出現(xiàn)癱瘓。

所以，頸部疼痛：持續(xù)性或間歇性鈍痛、銳痛等；感覺：主觀感覺麻木， 某一區(qū)域麻木或皮膚感覺遲鈍或消失；運(yùn)動障礙：肢體無力、行走不穩(wěn)、舉止笨拙、活動不靈、跛行等，沒有特異性，久治不愈，逐漸加重，小心頸椎腫瘤。

腰突患者家居生活怎么護(hù)腰

近年來，受腰椎間盤突出癥困擾的人越來越多，有些患者一不注意就“閃了腰”，只能臥床休息。如果您是腰椎間盤突出癥患者，為了避免復(fù)發(fā)，家居生活中您該注意些什么？哪些勞動您該“繞行”？哪些健身方式對您的腰有利？對于腰椎間盤突出患者，總的原則是要學(xué)會正確用腰，必要時應(yīng)適當(dāng)改變一下生活方式。

家務(wù)勞動有講究

盡可能避免或減少彎腰。

家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務(wù)勞動不宜進(jìn)行。如果無法避免，可以適當(dāng)把水池、切菜板、灶臺等加高，以避免彎腰干活。

從地上撿東西時最好蹲下，而不要彎腰去撿。

持重物最好不超過 5 公斤。

做疊被子動作時一定要小心。

從高處拿東西時，嚴(yán)禁身體向后仰，要保持直立。

急性發(fā)病期要注意

在患病的急性期一定要少活動，減少腰屈伸的次數(shù)，必要時可以戴上特制醫(yī)用圍腰，以增加腹壓，保證腰椎的穩(wěn)定性。但是，醫(yī)用圍腰不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。

根據(jù)最新理論，腰椎間盤突出癥發(fā)作時臥床休息72 小時就夠了。您最好選擇睡木板床，加強(qiáng)型的席夢思也可以，以手指按不動、躺在上面床不向里凹陷為標(biāo)準(zhǔn)。

以下兩種情況，您得趕緊去醫(yī)院。

出現(xiàn)排尿障礙，男性出現(xiàn)性功能障礙，這在醫(yī)學(xué)上稱之為“馬尾綜合征”， 8 小時內(nèi)必須進(jìn)行手術(shù)，即使這樣也還有 20 %的腰椎間盤突出患者無法康復(fù)。

反復(fù)發(fā)作的患者也要手術(shù)治療，術(shù)后近期效果一般都比較好。一項(xiàng) 20 年的術(shù)后隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，手術(shù)治療腰椎間盤突出癥，成功率在85 %-90 %。

鍛煉要科學(xué)

腰椎間盤突出癥患者平時要加強(qiáng)腰背肌和腹肌的鍛煉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。最常用的鍛煉姿勢學(xué)名叫做“雁飛”，即俯臥在床上，頭部和腿部同時向上翹起。在病癥沒有發(fā)作的時候，活動不受限制，但一定要先熱身，多做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動中要正確用腰。在各種健身方式中，不用負(fù)重的游泳最適合腰椎間盤突出癥患者。

三點(diǎn)注意事項(xiàng)要牢記

腰椎間盤突出癥患者不要做長時間的按摩，容易引發(fā)黃韌帶肥厚，導(dǎo)致腰椎管狹窄，不利于康復(fù)?；加性摬〉哪型静灰俺褟?qiáng)”干重活。

注意室內(nèi)外溫差不要太大，溫度忽高忽低容易引起腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。夏天用空調(diào)時不要“貪涼”，室內(nèi)外溫差在 5 ℃左右比較合適。

腰椎間盤突出癥患者抱小孩時最好靠近自己的身體，離得太遠(yuǎn)會增加腰部負(fù)擔(dān)。

腰椎間盤突出癥患者應(yīng)選擇何種床鋪

正常人的一生約有 1/3 的時間是在床上度過的，床鋪的種類很多，過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài)，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導(dǎo)致局部肌肉、韌帶平衡的失調(diào)，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突（膨）出癥的角度出發(fā)，選用木板床較為合適。但單純應(yīng)用也可使腰椎產(chǎn)生輕度彎曲，在潮濕地區(qū)因透氣性差而易引起墊被霉?fàn)€，所以一般使用時應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。另外，我國北方寒冷地區(qū)的火炕，也與木板床有很相似的優(yōu)點(diǎn)，還可通過加溫以御寒，產(chǎn)生熱療作用，有利于放松痙攣的肌肉，緩解疼痛。