潮熱偶爾襲，莫急用激素

春暖后，40多歲的孫女士老感覺(jué)心慌、胸悶，晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，即使睡著了也很容易驚醒，脾氣和情緒變化無(wú)常，有時(shí)候，甚至?xí)涿畹貨_著人發(fā)脾氣。開(kāi)始時(shí)，她擔(dān)心自己可能得了冠心病，于是趕緊到了附近醫(yī)院的內(nèi)科門(mén)診治療。經(jīng)過(guò)一番相關(guān)的檢查后，醫(yī)生告訴她心臟和血管都沒(méi)有異常病變，同時(shí)建議到婦科門(mén)診進(jìn)一步檢查。最后，婦科內(nèi)分泌檢查結(jié)果表明張女士患了“圍絕經(jīng)期綜合征”。

“圍絕經(jīng)期綜合征”多表現(xiàn)為以下的一些癥狀：

“潮熱”是雌激素下降的特征性癥狀，其特點(diǎn)呈反復(fù)出現(xiàn)在面部和頸部皮膚陣發(fā)性發(fā)紅，繼之出汗，持續(xù)時(shí)間1～3分鐘，癥狀輕者每日數(shù)次，重者十余次或者更多，可持續(xù)1年或更長(zhǎng)，自然絕經(jīng)者“潮熱”發(fā)生率超過(guò)50%。

精神神經(jīng)癥狀：易生氣、失眠、心前區(qū)不適、心律不齊、記憶力下降等。

泌尿生殖道癥狀：主要表現(xiàn)為泌尿生殖道萎縮癥狀，出現(xiàn)陰道干燥、性交困難及反復(fù)發(fā)生的陰道炎；排尿困難，尿急及反復(fù)發(fā)生的尿路感染、黏膜變薄、括約肌松弛，常有張力性尿失禁。

心血管疾病：包括冠狀血管及腦血管病變，絕經(jīng)后婦女易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、心肌缺血、高血壓、心肌梗塞、肥胖等。

骨礦含量改變及骨質(zhì)疏松。圍絕經(jīng)期約25%的婦女有骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致骨骼壓縮，身材變矮，嚴(yán)重者可致骨折。

激素替代治療法需慎重

雌激素下降固然對(duì)身體不好，但是雌激素過(guò)多同樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。短期攝入過(guò)量的雌激素，會(huì)刺激乳腺、子宮內(nèi)膜、子宮肌瘤的增生，如果這種增生得不到及時(shí)控制，有可能誘發(fā)惡性腫瘤。潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上要持續(xù)2年，但有些婦女可長(zhǎng)達(dá)10年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)此，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用補(bǔ)充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以利用以下幾個(gè)自我保健的方法進(jìn)行自我調(diào)理。

尋找誘因：潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的活動(dòng)、飲食、環(huán)境、情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式，因此也就找到了對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

衣服增減：在公開(kāi)場(chǎng)合潮熱發(fā)作往往使人感到難堪。因此，更年期婦女不妨穿多層衣服，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用：盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。

調(diào)節(jié)飲食：在飲食中補(bǔ)充大豆蛋白，能夠促進(jìn)激素的分泌，有助于緩解潮熱。日本更年期婦女出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的人很少，而美國(guó)更年期婦女潮熱發(fā)生率卻高達(dá)85%，據(jù)認(rèn)為這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例有關(guān)，日本婦女每天大約攝入200毫克植物蛋白，主要來(lái)自豆制品。因此建議，更年期婦女可多吃一些黃豆或豆制品。