喝粥，你喝對了嗎？等

【喝粥，你喝對了嗎？】1.消化不良者：少用黃豆綠豆燕麥等，宜糙米、小米、山藥。2.胃酸過多者：少用大黃米糯米，適當(dāng)放點豆類+白米糙米小米；3.減肥者和三高者：豆子少泡會兒，雜糧不浸泡，讓粥不要太爛軟；4.糖尿病、高血脂：必須用一半以上的雜豆原料。

【解酒小竅門】1.蜂蜜水：酒后頭痛。2.西紅柿汁：酒后頭暈。3.新鮮葡萄：酒后反胃、惡心。4.西瓜汁：酒后全身發(fā)熱。5.柚子：酒后口氣。6.芹菜汁：酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。7.酸奶：酒后煩躁。8.香蕉：酒后心悸、胸悶。9.橄欖：酒后厭食。10.酒后勿飲濃茶。

【生氣對身體傷害有多深】1.皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑問題。2.子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。3.甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。4.大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。5.肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

【長壽的八個神奇發(fā)現(xiàn)】1.走路快的人壽命長；2.愛吃全麥?zhǔn)澄锸情L壽的基礎(chǔ)；3.長娃娃臉可以長壽；4.少吃的確能長壽；5.個子矮學(xué)歷高更長壽；6.愛運動的宅人壽命長；7.晚生孩子全家長壽；8.長壽果真有基因。

【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇。中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【“黑夜”健康作息規(guī)律】晚上9-11點為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點，膽排毒。5.凌晨3-5點，肺排毒。6.清晨5-7點，大腸排毒應(yīng)排便。7.早晨7-9點，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。

【最難消化的10種食物】1.冰激凌：含大量脂肪在胃滯留時間長。2.奶油土豆泥。3.生洋蔥：致脹氣腹部絞痛。4.巧克力：使胃酸回流刺激食道。5.油炸食品。6.柑橘汁：酸性飲料刺激食道使感覺神經(jīng)受刺激。7.西蘭花和卷心菜：高纖維蔬菜撐大胃容量。8.豆類：含低聚糖被腸道細菌分解產(chǎn)生氣體。9.辛辣食物：刺激食道內(nèi)壁增加胃負(fù)擔(dān)。

【曬太陽的10個健康好處】“陽光是個寶，曬曬身體好”，美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”總結(jié)出享受陽光的同時能帶來的健康好處：1.改善心情。2.延長壽命。3.提升維生素D水平。4.有利于降血壓。5.降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。6.保護血管。7.降低乳腺癌風(fēng)險。8.降低卵巢癌風(fēng)險。9.降低胰腺癌風(fēng)險。10.減少多發(fā)性硬化癥。

【橙子的養(yǎng)顏妙用】1.鹽味橙汁——補充體力；2.橙汁卸妝——深層潔膚；3.橙籽面膜——緊致肌膚；4.橙籽粉——治療風(fēng)濕；5.橙瓣沙拉——增強免疫；6.橙瓣眼膜——補充水分；7.橙皮按摩——消除橘皮組織；8.橙皮磨砂——去死皮；9.橙皮香包——催眠、驅(qū)蚊；10.橙皮沐浴——保濕、嫩膚。

【睡前卸掉9樣?xùn)|西】許多人在忙碌了一天后，回到家恨不得立刻倒頭就睡。然而，入睡時若不除掉身上的幾樣?xùn)|西，很可能給健康帶來危害。1.摘掉首飾；2.摘掉假牙；3.趕走“濕氣”，如果晚上洗頭，一定要吹干頭發(fā)再睡；4.摘掉隱形眼鏡；5.摘掉胸罩；6.拿開手機；7.卸掉妝容；8.擺脫醉意；9.忘掉煩惱。

【飯后5件小事謀殺您的健康】1.飯后不能煙茶全。2.別立即吃水果。3.別立刻洗澡，更別松褲帶（導(dǎo)致胃下垂）。4.最好別運動，更別卡拉OK，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈。5.最好別立刻就睡覺，會使大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。

【睡前適宜的十種食物】1.香蕉：放松肌肉助消化。2.菊花茶：凝神靜氣天然藥方。3.溫牛奶：鎮(zhèn)靜促眠。4.蜂蜜：放松助睡。5.土豆：清除妨礙睡眠的化合物。6.燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠。7.杏仁：催眠護心臟。8.亞麻籽：富含不飽和脂肪酸。9.全麥面包：睡前抗餓最佳選擇。10.火雞肉：色氨酸的最好來源。

【越吃越漂亮 既簡單又實用】1.增加肌膚的彈性——豬腳；2.幫助肌膚排毒——水果；3.增加肌膚的細滑度——豆?jié){；4.排水腫——紅豆；5.加速代謝速度和美白——紅糖；6.使皮膚細嫩有光澤——蜂蜜；7.美白滋潤肌膚——薏仁加上牛奶。

【手機，愛多深傷就有多深】醫(yī)生呼吁，手機正在給人的身體帶來以下嚴(yán)重的傷害。1.引起內(nèi)分泌紊亂；2.誘發(fā)頸椎??；3.腰椎變形；4.催生頸部皺紋；5.引起皮膚過敏；6.視力下降；7.誘發(fā)腱鞘炎；8.使大腦信息處理能力變?nèi)酢?/p>

【輕松做到，生活中的防癌小妙招】怎樣才能有效地預(yù)防癌癥呢？答案就在我們?nèi)粘Ｉ罾铩Ｃ绹蹲x者文摘》總結(jié)了10個簡單有效的防癌小妙招。1.少喝甜飲料；2.多站少坐；3.蒸食西蘭花；4.多吃大蒜；5.每天曬15分鐘太陽；6.常喝綠茶；7.調(diào)暗臥室光線；8.適量飲酒；9.多吃紅葡萄；10.每天步行30分鐘。

【十大健康抗癌食品】⒈蘋果。⒉玉米。⒊酸梅。酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。⒋香菇。⒌洋蔥。每周保證能吃上三次以上的洋蔥菜。⒍牛肉。⒎帶魚。⒏紫菜。每天保證能吃上一次以上的海帶或紫菜湯。9.大豆，因大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。10.茶葉。