中醫(yī)養(yǎng)肝學(xué)問多

中醫(yī)文獻(xiàn)中也有關(guān)于肝重量、部位的記載，在有關(guān)肝的形態(tài)認(rèn)識上與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所說的肝臟基本一致，但中醫(yī)的“肝”還包括與之相關(guān)的各種表現(xiàn)。

肝的生理功能歸納起來主要有“主疏泄”、“主藏血”。肝主疏泄，指肝具有疏通全身氣機(jī)、調(diào)理情志的作用。肝藏血，指肝有貯藏、調(diào)節(jié)全身血量的作用，可根據(jù)身體的需要來改變血液的供應(yīng)。

養(yǎng)肝重在“調(diào)情志”

中醫(yī)講：“肝主情志?！备萎惓绊懭说那榫w，反之，人心情的好壞也會影響到肝的健康。中醫(yī)說“怒傷肝”，三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。因此，當(dāng)情緒不舒暢時，要合理疏泄心中的郁悶。

做到“飲食有度、起居有?！?/p>

中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以養(yǎng)肝，而辛辣、刺激、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。

肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力。這段時間熬夜不睡，則會消耗肝陰，出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。

健脾、補腎可養(yǎng)肝護(hù)肝

《金匱要略》云：“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾?！薄案蝹髌ⅰ本褪钦f肝病了會影響到脾，在治療肝病處方時，一定不要忘記“實脾”，脾實了，肝就不能把病邪傳遞給脾了。另外，《素問·陰陽應(yīng)象大論》曰：“腎生骨髓，髓生肝。”肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng)，只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄才能正常。

積極鍛煉利于護(hù)肝

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。從護(hù)肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺要前避免劇烈運動。