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    預(yù)防老年癡呆,你也可以

    2016-04-23 02:09:31
    家庭用藥 2016年4期
    關(guān)鍵詞:阿爾茨海默病患者脂肪

    承認每一位阿爾茨海默病老人的價值、人格和獨特性,即便老人的大腦已經(jīng)受到損傷。在阿爾茨海默病患者的生理需求、情感需求和心理需求之間創(chuàng)造平衡,而不是僅僅滿足他們的基本生活需求。

    對照護者能力的要求

    提高對疾病的認識

    照護者除了要提高自己的照護理念之外,還要對阿爾茨海默病有足夠的認識。要知道阿爾茨海默病是如何診斷、治療及預(yù)防的,同時也需要知曉如何在疾病的早期識別阿爾茨海默病。

    完善自身照護能力

    其次,照護者要具備基本的阿爾茨海默病照護能力,需要不斷地積累自己的技能和經(jīng)驗,提高自己對阿爾茨海默病患者,尤其是不同階段阿爾茨海默病患者的照護能力。

    良好的溝通技巧

    此外,照護者需要具備良好的與患者進行溝通的技巧。照護者需要學習心理學或者心理咨詢相關(guān)內(nèi)容,了解人本主義心理學等學派的思想和主張,提高阿爾茨海默病患者的照護質(zhì)量。

    處理緊急情況的能力

    最后,照護者需要具備處理緊急情況的能力。在阿爾茨海默病患者的照護過程中,患者可能經(jīng)常會出現(xiàn)各種情緒反應(yīng)或災(zāi)難反應(yīng),也可能發(fā)生各種意外,包括摔傷、燙傷等,如何應(yīng)對這種緊急情況對于照護者而言是必須要學習并掌握的。

    患者如果出現(xiàn)了影響日常生活的精神癥狀或者行為異常,可以通過向神經(jīng)科醫(yī)生或者精神科醫(yī)生咨詢獲得藥物治療的方法。

    盡管目前對于阿爾茨海默病沒有治愈之策,但眾多研究表明,良好的生活方式和健康的飲食習慣可以起到預(yù)防老年癡呆及延緩病程進展的作用。

    老年朋友退休后不要整天只憋在家里,應(yīng)積極培養(yǎng)興趣愛好。中青年朋友也要改掉下班后“宅”在家里的習慣。閱讀、下棋、益智游戲、玩樂器、學外語以及積極地社會交往都可以降低患阿爾茨海默病的風險。目前最新的“認知儲備”理論認為,人的大腦越用越靈,豐富多彩的生活經(jīng)歷可以提升人的大腦功能,延緩癡呆的發(fā)病。這一理論得到流行病學研究的支持,高學歷的人患阿爾茨海默病的概率要低于低學歷的人。此外,規(guī)律的體育鍛煉也非常重要,可有效降低患病風險,我們推薦有氧運動一周3~4次,每次三四十分鐘。有氧運動包括跑步、游泳、打球等,可以提升心肺功能。當然,對于老年朋友來說,運動量要依據(jù)身體素質(zhì)來制定,不可操之過急,可以通過縮短運動時間、增加次數(shù)的方式,切忌劇烈的體育運動,防止摔倒。

    “地中海飲食”被普遍認為可以降低老年癡呆的發(fā)病風險。所謂地中海飲食,是指以橄欖油作為主要的油脂來源,攝入豐富的水果、蔬菜、豆類和粗糧,適量的牛奶(或酸奶)、魚肉和家禽,少量的豬肉,每周0~4個雞蛋,以及少量的紅酒。這種飲食習慣會使得脂肪占到熱量攝入的25%~35%,而飽和脂肪低于8%。并且,地中海飲食還具有抗氧化、抗高血壓、抗冠心病的作用,調(diào)節(jié)膽固醇和低密度脂蛋白水平。相反,長期攝入高飽和脂肪和高糖類飲食的人,癡呆風險會上升。

    我們在日常飲食中,要注意水果和蔬菜的多樣化。不同水果蔬菜所含有的維生素和營養(yǎng)成分各異,只有經(jīng)常換著吃才能保證維生素和礦物質(zhì)的全面攝入。對于有慢性病或消化道疾病的老年人,也可以適當補充一點復(fù)合維生素片以加強營養(yǎng),但是對于飲食正常身體健康的人,不需額外服用。

    此外,心血管疾病的危險因素不僅會提高心血管疾病的風險,還會提高癡呆的患病風險。因此中老年人要積極控制高血壓、高血糖和血脂紊亂,戒煙限酒。中青年人則要改掉愛吃甜食和油炸食品的習慣。

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