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      秋天如何保護(hù)腸胃

      2016-04-23 00:46:54胡維勤
      保健與生活 2016年9期
      關(guān)鍵詞:胃痛胃病腸胃

      胡維勤

      秋天是寒暑交替的季節(jié),晝夜溫差較大,冷暖多變,胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防護(hù),不注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,就會(huì)引發(fā)胃痛或加重舊病。

      合理服藥秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié),同時(shí)也是其他疾病多發(fā)的季節(jié)。治療這些疾病的有些藥物對(duì)食管和胃黏膜有刺激性,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)。如需要服用這些藥物的話,選擇在餐后或就餐中服用為好,胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道的刺激。

      經(jīng)常揉腹揉腹可通和上下,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,這對(duì)老年人尤其重要。方法是:在夜間入睡前和早上起床前,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然。

      防寒保暖秋涼之后,晝夜溫差大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

      平心靜氣秋季日照減少,氣溫漸降,深秋更是草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感和憂郁、煩躁等情緒。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而影響胃病的康復(fù)。

      調(diào)節(jié)飲食秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)腸胃疾病患者要結(jié)合自己的體征,進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,以提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。

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