“假泳”緩解頸椎病

郭華悅

我的頸椎問題，由來已久。說起來，不少辦公一族也飽受頸椎病的折磨。后來，還是“假泳”解決了我這個難題。

說起運動里的一些“假動作”，很多人并不陌生。比如跳繩，不一定非得用真的繩子，如果用“虛擬跳繩”模擬跳繩的動作，不僅可以達到和跳繩一樣的效果，而且還少了許多麻煩。而游泳也是一樣，“假泳”同樣對身體有不錯的效果。

“假泳”對場地和時間，都沒什么限制。準備一張運動的墊子，俯臥，雙手先是往前伸直，而后模擬蛙泳的動作，慢慢向兩邊劃開。與此同時，頭部上昂，雙腿微微彎曲并向上抬高。這個動作持續(xù)兩三秒，然后放松，再重復(fù)，每天堅持十分鐘左右。

這“假泳”，其實有個正式的名稱，叫旱地蛙泳。盡管它和真實的游泳效果并不同，但對于頸椎問題有著不小的作用。常年堅持，可以鍛煉腰部和背部的肌肉，也能緩解因缺乏運動而導(dǎo)致的頸椎病痛。

當然，“假泳”和真實的游泳有一點是一樣的，就是可以健身。而且“假泳”活動量較小，對一些老年人較為適宜。

需要注意的是，哪怕是“假泳”，也需要循序漸進，持之以恒，不操之過急，這才是健身之道。