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    青椒炒豆腐軟化血管防便秘

    2016-04-20 11:28:16食神
    老年教育(老年大學) 2016年3期
    關(guān)鍵詞:濕淀粉蒜末荸薺

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    青椒炒豆腐
    軟化血管防便秘

    青椒性熱、味辛;歸脾、心經(jīng)。青椒含維生素C、維生素B6、葉酸、煙酸、膳食纖維等成分。具有軟化血管、降低血脂、防止便秘等功效。而青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用,能幫助消化、促進腸胃蠕動。

    要注意的是,青椒一次不宜吃得過多,辣味重的青椒容易引發(fā)痔瘡等炎癥。另外,吃過多辣椒會對胃腸道刺激過強,引起腹痛及其他不適癥狀,過多的辣椒素會打亂細胞內(nèi)的代謝。

    青椒炒豆腐的做法:豆腐200克,青椒100克,荸薺50克,精鹽、醬油、味精、蔥末、姜末、蒜末、食用油、香油、濕淀粉、味精各少許。豆腐洗凈,切成2厘米長的片,用醬油、蔥末、蒜末腌漬;鍋內(nèi)倒入適量食用油,將豆腐煎至兩面金黃,撈出備用;將青椒切成方塊,荸薺去皮切片;炒鍋燒熱,倒入花生油,將青椒、荸薺炒至斷生;倒入適量清水、放入濕淀粉,汁稠時放入豆腐,再放精鹽、味精、香油,調(diào)勻即可。

    (食 神)

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