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    怎樣的睡姿更健康

    2016-04-20 06:35:02大眾
    工友 2016年3期
    關(guān)鍵詞:字型睡姿腸胃

    文_大眾

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    怎樣的睡姿更健康

    文_大眾

    睡覺是我們每天的必修課,當(dāng)我們晚上睡覺的時候,每個人都會有些不同的睡覺姿勢,你知道什么樣的睡姿對我們的身體健康是有益的呢?小編這就教你一招,讓你睡出健康的身體。

    各種睡姿利弊

    靠左側(cè)睡:

    可確保身體器官留在適當(dāng)位置,減少胃酸流向食道,有助防止“火燒心,”但缺點是易發(fā)噩夢。

    靠右側(cè)睡:

    可避免擠壓心臟,減低血壓,穩(wěn)定心跳,對心臟健康有所幫助。

    但孕婦最好避免向右側(cè)躺,以免阻礙血液流向胎兒,引致小產(chǎn)。

    平躺:

    可減輕背痛問題,又可避免臉部擠壓于床鋪上,減少因汗水分泌堵塞毛孔,從而長出暗瘡的狀況。但弊處是舌頭較易后垂,引致睡眠窒息,較易打鼻鼾。

    蜷縮而睡:

    脊柱會有較多活動空間,且呼吸較暢順。但必須確保頭部與脊柱成一直線,否則會弄傷頸部。

    趴著睡:

    有助于促進消化,最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。但弊處是趴著睡使呼吸困難,容易令人發(fā)春夢,也可能增加肌肉酸痛。

    這種睡姿的人身體倍兒棒!

    1、“大”字型仰臥

    在中國傳統(tǒng)中,如果睡覺時雙手雙腳分開呈大字型,顯然是一種不雅的睡姿。但事實證明,這樣睡覺的人多是腸胃功能棒,氣血循環(huán)良好的健康人士。

    不過,對于特殊人群,如懷孕婦女,由于子宮、羊水、胎兒的重量,就不宜仰臥,以防腹腔中的器官受壓,使孕婦產(chǎn)生頭昏胸悶、惡心嘔吐等癥狀。

    2、右側(cè)臥

    習(xí)慣側(cè)臥的人,脊柱會略微向前彎曲,使全身肌肉都能得到很好的放松。因為心臟偏左,如果右臥,能減少對心臟的壓迫。所以在日常生活中,可以適量增加右側(cè)臥的次數(shù)。

    喝醉后的人也適宜側(cè)臥,一來有利于嘔吐物順流出,防止嘔吐物吸入氣管,造成窒息死亡,二來還能防止仰臥引發(fā)的缺氧昏迷等癥狀。

    3、左側(cè)臥

    喜歡側(cè)臥睡覺的人,應(yīng)該左側(cè)臥和右側(cè)臥交替輪流。特別是女性朋友,假如一直單面?zhèn)扰P,易引發(fā)生理性的雙側(cè)乳房不對稱,影響美觀。

    另外,如果是有胃病經(jīng)常燒心的人,可以多嘗試左側(cè)臥,因為左側(cè)臥時胃部低于食管,受重力影響,可以有效防止胃酸反流。

    4、俯臥

    除了極特殊的情況,如背部受傷等,一般不提倡俯臥。俯臥不僅會壓迫我們的內(nèi)臟器官,導(dǎo)致呼吸不暢,而且還會壓迫男性生殖系統(tǒng),影響血液正常流通,壓迫女性乳房,影響乳房發(fā)育。

    若你習(xí)慣臉朝下俯臥,且有屁股抬高,口內(nèi)生瘡的現(xiàn)象,那多半是心熱、腸胃有疾的暗示,宜盡早調(diào)養(yǎng),假使入睡后還經(jīng)常流口水,也是消化功能虛弱的征兆。

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