積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康自我教育能力培養(yǎng)的啟示

李思晴

摘 要：大學(xué)生心理健康自我教育能力的培養(yǎng)和積極心理學(xué)都注重挖掘人自身潛力，提升主觀幸福感。本文將積極心理學(xué)引入大學(xué)生心理健康的自我教育能力培養(yǎng)中，以增進(jìn)大學(xué)生的積極生活體驗(yàn)，提高大學(xué)生心理健康水平。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生；心理健康；自我教育能力 中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 收稿日期：2016-01-29

一、大學(xué)生心理健康自我教育能力培養(yǎng)的內(nèi)容

自我教育是指人們以自己已經(jīng)形成的思想品德為基礎(chǔ)，提出一定的奮斗目標(biāo)，監(jiān)督自己去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，并評價自己實(shí)踐結(jié)果的過程。根據(jù)這個定義，大學(xué)生心理健康自我教育能力可以理解為大學(xué)生在維護(hù)和調(diào)節(jié)心理健康方面所應(yīng)該具備的心理能力，即自我認(rèn)識能力、自我要求能力、自我踐行能力以及自我評價能力。

在實(shí)施心理健康自我教育的過程中，大學(xué)生的自我認(rèn)識能力不僅決定著大學(xué)生是否能正確認(rèn)識自己及自己與周圍環(huán)境的關(guān)系，且決定著大學(xué)生心理健康自我教育需求的強(qiáng)弱。

自我要求能力決定著大學(xué)生能否合理設(shè)定目標(biāo)，安排計劃；自我踐行能力是實(shí)現(xiàn)自我教育的關(guān)鍵；而自我評價能力則決定著大學(xué)生能否全面分析并肯定自己已取得的成績。

這四種能力相輔相成，推動整個心理健康自我教育進(jìn)程。

二、積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康自我教育能力培養(yǎng)的啟示及理論依據(jù)

1.積極情緒體驗(yàn)理論

積極情緒體驗(yàn)理論可以為自我評價能力和自我認(rèn)識能力提供啟示。根據(jù)該理論，若大學(xué)生能夠有效增加自身積極情緒體驗(yàn)，一方面可以更加靈活地整合自身的能力和社會資源，充分發(fā)揮主觀能動性，激發(fā)創(chuàng)意，促進(jìn)創(chuàng)新性行為的產(chǎn)生；另一方面，隨著積極情緒體驗(yàn)的增加，大學(xué)生注意力的范圍更廣，思維的活躍度更高，進(jìn)而能有效提升大學(xué)生的自我認(rèn)識能力和自我評價能力。

2.積極的人格特質(zhì)

積極人格指個體能在生活中不斷主動追求幸福并時時體驗(yàn)到這種幸福，同時又能使自己的能力和潛力得到充分發(fā)揮。積極心理學(xué)家通過對心理特質(zhì)的研究，建立起了一套完整的人格系統(tǒng)——人格優(yōu)勢的價值實(shí)踐分類系統(tǒng)（VIA），其中包含六大核心美德以及24種性格力量。

積極人格特質(zhì)理論為培養(yǎng)大學(xué)生的自我要求能力以及自我踐行能力提供了理論啟示。

大學(xué)生在關(guān)注自身積極人格特質(zhì)時，將充分激發(fā)其積極追求幸福生活的潛能，增強(qiáng)大學(xué)生對幸福生活的理解，促使大學(xué)生設(shè)定理想的狀態(tài)，并制訂力所能及的實(shí)施方案。

同時，六大美德中智慧、卓越、勇氣和節(jié)制的力量可幫助大學(xué)生客觀冷靜地面對困難，激勵自己向既定的目標(biāo)前進(jìn)；仁慈和正義則幫助大學(xué)生處理好與周圍環(huán)境的關(guān)系，有利于大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)目標(biāo)。

3.積極的社會組織系統(tǒng)理論

社會組織系統(tǒng)涵蓋廣泛，大到國家，小到社區(qū)、學(xué)校、家庭、工作單位等，都能對人的幸福感產(chǎn)生影響。積極的環(huán)境氛圍能夠更好地幫助個體挖掘積極的思想，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，發(fā)揮積極的人格特質(zhì)。

因此，在培養(yǎng)大學(xué)生心理健康自我教育能力時，應(yīng)建立學(xué)校、家庭、社會等多方面積極參與的積極外部環(huán)境支持系統(tǒng)，從而有效地提升大學(xué)生心理健康自我教育能力。

三、基于積極心理學(xué)的大學(xué)生心理健康自我教育能力培養(yǎng)

1.構(gòu)建積極的外部環(huán)境系統(tǒng)，以滿足大學(xué)生心理健康自我教育需要

大學(xué)生心理健康自我教育能力偏低被認(rèn)為是產(chǎn)生心理問題的主要原因。滿足大學(xué)生心理健康自我教育需要是培養(yǎng)其心理健康自我教育能力的必要條件。環(huán)境是滿足其需要的主要誘導(dǎo)因素。因此構(gòu)建積極的外部環(huán)境系統(tǒng)，不僅是滿足大學(xué)生心理健康自我教育需要的必要條件，而且是培養(yǎng)其心理健康自我教育能力的途徑之一。積極的外部環(huán)境系統(tǒng)包括兩種：一是長期、穩(wěn)定的環(huán)境，如社會環(huán)境、學(xué)校環(huán)境以及家庭環(huán)境；二是短期、多樣的環(huán)境，如教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、文化氛圍等。兩者相輔相成，為大學(xué)生培養(yǎng)心理健康自我教育能力提供動力保障。

2.秉承積極教育取向理念，幫助大學(xué)生培養(yǎng)心理健康自我教育能力

在培養(yǎng)大學(xué)生心理健康自我教育能力的過程中，方法和手段會直接影響工作的質(zhì)量和效果。教育者秉承積極教育取向，即將積極心理學(xué)的理論貫穿到自我教育能力培養(yǎng)的過程中，幫助大學(xué)生認(rèn)識自身心理狀態(tài)，理解幸福的含義，完善積極人格品質(zhì)。

第一，心理健康教育課程。自2001年3月16日教育部頒布了《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》后，全國很多高校都開設(shè)了心理健康教育課程。然而受傳統(tǒng)心理學(xué)影響，課程偏離了積極取向，削弱了大學(xué)生心理健康自我教育能力的作用，導(dǎo)致培養(yǎng)內(nèi)容枯燥，教育形式單調(diào)和教育途徑單一，造成教育對象與教育者關(guān)系的對立。將積極心理學(xué)的價值取向整合到大學(xué)生心理健康自我教育能力培養(yǎng)的目標(biāo)中，將積極心理學(xué)研究成果與學(xué)生的生活狀態(tài)結(jié)合起來，師生共同發(fā)現(xiàn)和探索事物的積極方面，盡可能提供積極情緒體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生正向思維，拓展培養(yǎng)內(nèi)容，增強(qiáng)大學(xué)生自我效能感、幸福感，健全人格，對大學(xué)生自我教育能力的培養(yǎng)有著重要意義。

第二，團(tuán)體心理活動課。大學(xué)生雖然能根據(jù)書本上的心理健康知識找到“現(xiàn)實(shí)的我”和“理想的我”之間的差距，但是這種認(rèn)識還是較為概括和片面的，因此需要在實(shí)踐環(huán)節(jié)中加以強(qiáng)化。團(tuán)體活動課則是一個較為有效的平臺。

團(tuán)體心理活動課是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團(tuán)體成員之間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)來認(rèn)識自我，探討自我，調(diào)整自我，改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過程。在團(tuán)體心理活動課中加入積極心理學(xué)的理論，從三個層面開展，分為六個主題，包括積極自我、積極情緒、積極關(guān)系、積極應(yīng)對、積極成長、積極組織，進(jìn)行合理的課程設(shè)計。積極自我和積極成長兩個主題活動可啟發(fā)大學(xué)生的自主性，在活動中，大學(xué)生通過了解團(tuán)體成員的特質(zhì)，以他人為鏡，培養(yǎng)自我認(rèn)識能力以及自我要求能力。大學(xué)生通過積極情緒及積極應(yīng)對兩個主題活動，分享感受，了解他人應(yīng)對同樣問題的不同方式和情緒變化，認(rèn)識到能改變的并不是事物本身，而是面對事實(shí)時自己的態(tài)度。同時，在課程中，領(lǐng)導(dǎo)者以積極導(dǎo)向引導(dǎo)大學(xué)生以積極樂觀的態(tài)度面對消極事件，從而培養(yǎng)大學(xué)生的自我踐行能力和自我評價能力。最后，積極關(guān)系與積極組織兩個主題活動有利于在團(tuán)體中營造積極氛圍，從而滿足大學(xué)生培養(yǎng)心理健康自我教育能力的需求。

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