『龍卷風(fēng)』緩解腰背疼

亞洲運動及體適能專業(yè)學(xué)院注冊物理治療師 周錦浩

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『龍卷風(fēng)』緩解腰背疼

亞洲運動及體適能專業(yè)學(xué)院注冊物理治療師 周錦浩

腰背問題在當(dāng)今社會越來越常見。一些嚴(yán)重的腰背疼痛，如腰椎間盤突出可能需要藥物甚至手術(shù)治療。但許多腰背痛的患者在接受治療后，都會發(fā)覺腰椎的活動能力比以前明顯下降。而久坐辦公室的白領(lǐng)一族，腰背出現(xiàn)疼痛的情況也在與日俱增。如果你有以下癥狀：睡眠或坐的時間比較長時，總是想向左右兩邊擺動，讓背部“響”一下才會覺得舒服；腰背經(jīng)常需要很多大幅度的轉(zhuǎn)動，如打網(wǎng)球、打高爾夫球等，就可以嘗試“龍卷風(fēng)”這個動作：雙手叉腰，向左直立扭轉(zhuǎn)90度，然后回正，向右直立扭轉(zhuǎn)90度，連續(xù)數(shù)次，能有效緩解腰背緊張感，減輕疼痛。