保護(hù)好身體的「避震器」

四川林業(yè)醫(yī)院主任醫(yī)師　孫清廉

保護(hù)好身體的「避震器」

四川林業(yè)醫(yī)院主任醫(yī)師孫清廉

在跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)與地面之間產(chǎn)生強(qiáng)烈的震動(dòng)和沖擊，從而構(gòu)成對(duì)骨骼、內(nèi)臟以及大腦的威脅。然而我們每個(gè)人都安然無恙，這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)都有一套“避震器”，對(duì)人體起著重要的平衡與保護(hù)作用。足弓 足弓不但可使我們站立穩(wěn)固，還保護(hù)了足底的血管、神經(jīng)免受壓迫，同時(shí)它還使雙腳具有良好的彈性，緩沖了行走、跳躍時(shí)的震動(dòng)。

保護(hù)足弓要選擇合適的鞋襪，大小、松緊、軟硬、鞋跟高矮要讓人感到舒適。特別在遠(yuǎn)行與運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要穿鞋跟過高或鞋底太薄的鞋，以減少對(duì)足弓的反沖力傷損。

脊柱 成人的脊柱從側(cè)面觀察，并不是一條直線，它至上而下可見四個(gè)生理彎曲：其中頸、腰部向前凸，胸、骶部向后凸。這些彎曲不但起到了維持直立姿勢(shì)、加強(qiáng)支持的作用，又增強(qiáng)了脊柱的彈性，對(duì)減輕頭部的沖擊起著重要的緩沖作用。特別是對(duì)脊柱起連接作用的椎間盤，它是一種類似彈簧墊的結(jié)構(gòu)，可以像彈簧一樣，隨著壓力的變化，隨時(shí)改變脊柱的形態(tài)。

平時(shí)站坐臥都要注意保持正確姿勢(shì)。不正確的站姿、坐姿，時(shí)間久了都會(huì)引起結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致駝背、脊柱側(cè)彎等損傷。

關(guān)節(jié)盤 在人體的某些關(guān)節(jié)面之間，墊有一個(gè)由軟骨構(gòu)成的不同形狀的關(guān)節(jié)盤。如膝關(guān)節(jié)內(nèi)就墊有一對(duì)呈半月形的纖維軟骨板，可促使膝關(guān)節(jié)結(jié)合得更合適，有利于運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性，在跳躍和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)起緩沖作用。劇烈運(yùn)動(dòng)前重視熱身運(yùn)動(dòng)，把關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)開，以免突然用力時(shí)損傷筋脈、關(guān)節(jié)。寒冷季節(jié)還要重視腰、膝、足部的保暖，避免涉水淋雨、坐臥濕地，防止風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，從而以減少對(duì)腰、膝、足部關(guān)節(jié)肌肉的傷損。