關(guān)節(jié)響要注意鍛煉

◎文/吳俊芳

關(guān)節(jié)響要注意鍛煉

◎文/吳俊芳

有些人坐的時(shí)間太久，突然起身會(huì)聽到膝關(guān)節(jié)發(fā)出“啪”的響聲；還有人伸胳膊的時(shí)候也會(huì)聽到肘關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，同時(shí)還伴有略微的疼痛感，不過去醫(yī)院檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)骨骼出現(xiàn)問題。這種聲音人們通常稱之為“彈響”，在一定程度上是因?yàn)槿狈﹀憻捲斐傻摹?/p>

人的關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)，會(huì)受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制。為了減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損害，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)起到一定的緩沖作用，另外關(guān)節(jié)腔中還有起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，它能防止骨頭之間發(fā)生嚴(yán)重摩擦。關(guān)節(jié)液的分泌會(huì)隨著人的運(yùn)動(dòng)量多少而發(fā)生變化，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因關(guān)節(jié)受到擠壓，關(guān)節(jié)液就分泌的多，否則就分泌的少。很多人年紀(jì)大了之后，運(yùn)動(dòng)逐漸減少，關(guān)節(jié)活動(dòng)的少了，關(guān)節(jié)液產(chǎn)生的也少，這樣會(huì)使關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦，因此發(fā)出響聲。

關(guān)節(jié)液分泌少的最直接后果，就會(huì)導(dǎo)致軟骨營(yíng)養(yǎng)變差。而一旦軟骨發(fā)生退化，骨關(guān)節(jié)的退行性衰老就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨骼之間會(huì)加劇摩擦，甚至生出骨刺，加劇彈響，產(chǎn)生疼痛。

一般情況下，僅有彈響，關(guān)節(jié)的外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動(dòng)障礙，應(yīng)該屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安，平時(shí)可適當(dāng)增加一定的活動(dòng)量，比如散步、游泳、跳舞等，都可以促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，起到減少?gòu)楉懙淖饔谩５欢ㄗ⒁獠灰獜氖逻^于劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不要爬山或負(fù)擔(dān)過重的東西，以免對(duì)骨骼造成傷害。

而如果關(guān)節(jié)經(jīng)常發(fā)出彈響，且伴有疼痛和活動(dòng)障礙，則要警惕是否患上了腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病，需要到醫(yī)院就診。