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    Part3:零食選購篇

    2016-04-11 09:09:34
    家庭·育兒 2016年3期
    關(guān)鍵詞:果凍零食標(biāo)簽

    隨著寶寶年齡的遞增、乳牙逐漸萌出,各類包裝精美、色彩鮮艷的零食開始在飲食中嶄露頭角,媽媽們會(huì)在兩頓正餐之間補(bǔ)充一些美味的小零食來滿足寶寶們對食物的小欲望,比如:幫助寶寶鍛煉咀嚼功能的磨牙棒、小餅干、小面包、蛋卷、海苔片……很多時(shí)候,零食也會(huì)成為寶寶之間交際的道具:“我分給你一塊小餅干,你分給我一個(gè)小蛋卷,咱們一起‘嘎巴、嘎巴就成為好朋友了?!边@些五花八門的零食看似美味,其中也隱藏不少的“小貓膩”。

    零食選購指示燈

    One:綠燈零食

    這一類零食俗稱“點(diǎn)心”,以豆?jié){、原榨果汁、包子、饅頭、堅(jiān)果、全麥餅干、原味肉松為代表,主要由天然的食材加工而成,加工過程簡單,食品添加劑相對較少,營養(yǎng)較豐富,富含蛋白質(zhì),可以用來補(bǔ)充正餐營養(yǎng)的不足,屬于可以放心食用的綠燈級零食。

    Two:黃燈零食

    這一類零食雖然也是用天然食材加工而成,但它們經(jīng)過多道加工、調(diào)味的程序,味道豐富,或甜或咸,深受寶寶們的喜歡,比如:豬肉脯、牛肉干、冰淇淋、果凍、水果罐頭等。以果凍為例,顏色鮮艷、口感清甜軟滑的果凍讓所有寶寶都喜愛有加,而這些外表鮮艷的果凍主要成分卻是藻酸鈉及瓊脂、明膠和香精、色素,過量攝入藻酸鈉、瓊脂會(huì)影響身體對脂肪、蛋白質(zhì)的吸收,長期進(jìn)食添加香精、色素的果凍,還有一定的毒性。另外,年齡較小的寶寶在沒有充分咀嚼果凍的情況下,一旦誤吞食堵住氣管,會(huì)造成窒息,后果不堪設(shè)想。

    Three:紅燈零食

    這類零食又稱“垃圾食品”,通常熱量極高,含有大量的糖精、色素、香料等物質(zhì),幾乎沒有什么營養(yǎng)。最常見的比如:水果味汽水、可樂、泡面、炸丸子、薯?xiàng)l、爆米花、棉花糖、各種包裝的“5毛錢食品”(小辣條、小豆干)……長期食用容易讓寶寶產(chǎn)生不良反應(yīng)。

    零食中的“特種軍”:強(qiáng)化食品

    強(qiáng)化食品會(huì)在不經(jīng)意間出現(xiàn)在我們生活中的每個(gè)角落,凡是在食品的營養(yǎng)列表中某一項(xiàng)元素含量略高于同類食物,就會(huì)被冠上“強(qiáng)化食品”的名號(hào)。比如:我們耳熟能詳?shù)腁D鈣奶、酸鋅口服液、維生素糖等都屬于強(qiáng)化食品。一般說來,有挑食、偏食習(xí)慣的寶寶,他們的食物營養(yǎng)攝取范圍比較窄,容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充強(qiáng)化類食品。

    advice1:根據(jù)寶寶自身需要

    強(qiáng)化類食品雖然能補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng),但是媽媽們在選擇的時(shí)候也務(wù)必學(xué)會(huì)“對號(hào)入座”,否則很多時(shí)候會(huì)過猶不及。比如:母乳喂養(yǎng)的寶寶,可以選擇鐵元素含量高的乳制品進(jìn)行補(bǔ)充,以防止貧血;牛奶喂養(yǎng)的寶寶,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、D,并經(jīng)常曬曬太陽,防止佝僂病的發(fā)生;不愛吃水果蔬菜的寶寶,補(bǔ)充維生素C很有必要,可偶爾吃點(diǎn)維生素軟糖。

    advice 2:把握強(qiáng)化量

    研究表明:6~12月齡的的寶寶,日強(qiáng)化量維生素A為1000國際單位,維生素D為400國際單位,鈣為800毫克,鐵為15毫克,鋅為10毫克,維生素B1及B2均為1毫克。給寶寶補(bǔ)充強(qiáng)化食品時(shí)要注意掌握好平衡,強(qiáng)化量過大,會(huì)引起元素的中毒反應(yīng),強(qiáng)化量太小,則沒有預(yù)防營養(yǎng)缺乏的作用。

    分辨“進(jìn)口零食”的4個(gè)法寶

    嬰幼兒零食與強(qiáng)化食品有時(shí)候真的很難界線區(qū)分,縱觀食品類目,兩類食物總是相互穿插,除去米糊、果泥、肉泥等輔食類成品外,輔助寶寶長牙的磨牙棒、調(diào)劑寶寶口味的肉松、奶片都可歸到零食與強(qiáng)化食品的共通范疇。在這一類食品的購買方面,很多媽媽都會(huì)不約而同地首選進(jìn)口類貨品,且不論進(jìn)口類食品是否就是“外來的和尚會(huì)念經(jīng)”,但以下幾點(diǎn)分辨品質(zhì)的小貼士還是值得借鑒的:

    1.有無中文標(biāo)簽

    根據(jù)《食品安全法》第六十六條規(guī)定,進(jìn)口的預(yù)包裝食品上應(yīng)當(dāng)有中文標(biāo)簽。所以媽媽在選擇時(shí)要查看進(jìn)口輔食上是否有中文標(biāo)簽,標(biāo)簽的內(nèi)容不僅和外文內(nèi)容完全相同,還必須包括:食品名稱,配料成分,凈含量和固體物含量,原產(chǎn)國家或地區(qū),商品生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、貯藏指南,制造、包裝、分裝或經(jīng)銷單位的名稱和地址,在中國國內(nèi)的總經(jīng)銷商的名稱和地址等信息,沒有中文標(biāo)簽的進(jìn)口食品是不允許銷售的。

    2.CIQ標(biāo)志

    “CIQ”是“中國檢驗(yàn)檢疫”的縮寫字母,該標(biāo)志基本樣式為圓形,銀色底藍(lán)色字(“中國進(jìn)出口檢驗(yàn)檢疫”字樣),規(guī)格有10厘米、20厘米、30厘米、40厘米共4種,背面注有9位數(shù)碼流水號(hào),“CIQ”標(biāo)志是辨別“洋食品”真?zhèn)蔚淖钪匾侄巍寢寕冊谫徺I進(jìn)口商品時(shí)切記注意查看商品上是否貼有激光防偽的“CIQ”標(biāo)志。

    3.進(jìn)口食品衛(wèi)生證書

    “進(jìn)口食品衛(wèi)生證書”等于進(jìn)口食品的“身份證”,通過正規(guī)渠道進(jìn)入我國的商品都必須具備“進(jìn)口食品衛(wèi)生證書”,媽媽們在購買相關(guān)產(chǎn)品又辨識(shí)不了真?zhèn)螘r(shí)可向經(jīng)銷商索要查看。

    4.產(chǎn)品條形碼

    每件進(jìn)口商品都有自己的條形碼,條形碼中的前綴是用來標(biāo)識(shí)國家或地區(qū)的代碼,如00-09代表美國、加拿大,45-49代表日本,690-692代表中國大陸,471代表我國臺(tái)灣地區(qū),489代表香港特區(qū),“49”代表日本,“88”為韓國,“94”為新西蘭。產(chǎn)品的條形編碼不能隨便編寫,全部由國際物品編碼協(xié)會(huì)進(jìn)行賦碼。

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