自測(cè)疲勞程度

自測(cè)疲勞程度

一些人常常感到疲勞、健忘、精力不能長(zhǎng)時(shí)間集中，嗓子痛、喉嚨和腋部淋巴結(jié)疼痛等，到醫(yī)院卻檢查不出毛病，但全身倦怠感日益加重，疲勞癥無法解決，這即屬于慢性疲勞。疲勞是損害健康、產(chǎn)生疾病的禍根，長(zhǎng)期持續(xù)的過度疲勞易引起慢性疲勞綜合征，明顯削弱人體免疫機(jī)制，成為各種慢性病乃至癌癥的溫床。

1、通常騰不出時(shí)間來鍛煉。

A、是 B、否

2、常省下一天三頓中的某一頓飯，尤其是早餐，或者長(zhǎng)時(shí)間不吃一丁點(diǎn)兒東西。

A、是 B、否

3、睡覺時(shí)覺得將腳墊高了睡得舒服。

A、是 B、否

4、每天總是忙得忘了喝水，不到口渴的時(shí)間根本想不起來喝水這件事。

A、 是 B、否

5、同室而睡的人有人鼾聲如雷。

A、是 B、否

6、飲食總是自己喜歡的那幾種，很少有變化。

A、是 B、否

7、午餐基本是在飯店吃快餐。

A、是 B、否

8、生活沒有什么規(guī)律，經(jīng)常熬夜或暴飲暴食。

A、是 B、否

9、不訂飲食或健康雜志，也不留心雜志上有關(guān)飲食或健康的內(nèi)容。

A、是 B、否

選A者得1分，選B者不得分。

5分及以上：說明疲勞度相當(dāng)高，如不及時(shí)調(diào)整，精神狀態(tài)和身體狀況會(huì)越來越糟。

2-4分：目前還不需要做大的調(diào)整或?qū)ｉT騰出時(shí)間休息，要改變起居飲食，改掉不良習(xí)慣。

2分及以下：說明你有良好的生活習(xí)慣和充沛的精力。