不怕壓力不生癌

文 馮 唐

不怕壓力不生癌

文 馮 唐

近年的趨勢是，得癌癥的人越來越多，得癌癥的年紀(jì)越來越早。

如果籠統(tǒng)排序，得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳，在基因上，眾生從來沒有平等過，有些人就是比另外一些人更容易得某種癌癥。第二相關(guān)因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。從這個角度看，身病往往是心病。以我個人有限的接觸癌癥的經(jīng)歷總結(jié)，似乎越是傳統(tǒng)意義上的“好人”，越是容易生癌。這些人往往脾氣很好，性格內(nèi)向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。

壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F一樣面對一個充滿敵意的世界，似乎無時無刻不在面對被吃、被落下的風(fēng)險。其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂著一座大山。我如今老到不惑之年，第二天面試幾個小朋友都會在心里緊張一陣，想了又想，問點啥問題??？另外，就是后天境遇。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。

對于基因，至今沒什么特別合適的好辦法。對于壓力，倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅(qū)趕噩夢和壓力的戰(zhàn)斗中，以下十個竅門盡管普通但是好用。

一、做好本職工作。于事我已經(jīng)盡了力，接下來我只能聽天命。

二、理解領(lǐng)導(dǎo)期望。很多時候，人不是被領(lǐng)導(dǎo)逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續(xù)轉(zhuǎn)。

三、漠視無關(guān)噪音。一些無關(guān)的人說些有的沒的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到這些無關(guān)的人，認(rèn)真問兩個問題：關(guān)你屁事？關(guān)我屁事？

四、行程排滿。進(jìn)入辦公室后，馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，時間按十五分鐘間隔切割，會連會，事連事，人連人，不給自己焦慮的時間。

五、定時清空。總是會連會，會死人的。清空的有效方式包括：比如，周五鐵定不見人、不安排會，自己關(guān)起門來做一些計劃性的工作，想一些需要沉靜下來才能想透的問題，寫幾頁非常難寫的文章；睡前一小時之內(nèi)不看手機(jī)，看紙書入睡。

六、轉(zhuǎn)移注意力。用體力運(yùn)動代替腦力運(yùn)動，讓大腦徹底休息，跑十公里、游兩公里泳、談一頓飯的戀愛、看半小時動作片。

七、做有治愈能力的事兒。和小孩兒說話，背誦詩歌，寫寫文章，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。

八、知限。從心底認(rèn)識到，一個人能控制的范圍是有限的，你控制不了的永遠(yuǎn)大于你能控制的。無常是常，世界不會永遠(yuǎn)不出你所料。

九、悟空。不要等病后才知萬事空，在此之前，多去去墓地、三級醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場，多讀讀《資治通鑒》，特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最后沒一個有好果子吃的那些篇章。

十、排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機(jī)能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然后再去應(yīng)用上述九項調(diào)心大法。

如果覺得以上十條太麻煩，那就每天默念百遍壓力管理的九字箴言：不著急、不害怕、不要臉。