長壽養(yǎng)生四字訣

有關(guān)學者認為，人的自然壽命應(yīng)超過百歲。那么，如何才能有效地延長自己的壽命呢？專家認為，如果你能按照下面的十條四字訣去做，人活百歲不是夢。

一貫知足樂為長壽之要訣。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人至老年要正視現(xiàn)實，在現(xiàn)實生活中獲得樂趣。以此平和之心頤養(yǎng)天年，會更加珍惜生命，熱愛生活，熱愛大自然，心里充滿美好的憧憬，身心自然平衡。

二目遠眺人生在世充滿矛盾，不可能一帆風順。如何化解矛盾，確實需要站得高一點，看得遠一些。能高瞻遠矚，堅定理想信念，順應(yīng)自然，則對身心健康大有裨益。

三餐有節(jié)“民以食為天”，一日三餐是少不了的。上了年紀，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。宜清淡，不偏食，每餐不可過飽。有節(jié)制，有規(guī)律，對身體有利。飽一餐、饑一頓，最容易傷胃。

四季不懶生命在于運動。根據(jù)四季特點，堅持鍛煉。最佳的有氧運動是步行。但運動須量力而行，且要持之以恒，切忌一曝十寒。

五谷皆食食五谷雜糧可補充人體所需的多種維生素。老年人的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果，糧食以粗糧為好，豆制品適量吃。脂肪以及糖、鹽則應(yīng)盡量少攝入。

六欲不張六欲有節(jié)，可養(yǎng)精氣。如能淡泊名利，就能卸去心頭的重負，從身體和心理上得到最大的放松，安度歡樂、祥和、幸福的晚年。

七分忍讓不要爭強好勝，要豁達大度。與人交往以誠相待，與人發(fā)生爭執(zhí)時，“忍”字當先。以寬厚的態(tài)度待人接物，才是健康長壽的保證。

八方交往長期孤獨，會加速大腦的老化，催人早衰。老年人應(yīng)拒絕孤獨，廣交有益的朋友，增加生活的情趣。

九少煙酒酒是一把雙刃劍，飲少量的紅葡萄酒對健康是有益的，但飲用大量的白酒則是患多種疾病的罪魁禍首。吸煙的危害已舉世公認，越早戒煙越好。

十分坦蕩心胸開闊，興趣廣泛，不做虧心事，不患得患失，不與別人比高低，努力使心理保持平衡。與人為善，助人為樂，自得其樂，盡情品味美好的人生。