倒數(shù)8周（第32周）

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倒數(shù)8周（第32周）

你的身體變化

肚子又大了！不過(guò)這個(gè)時(shí)候，你開(kāi)始不再那么欣賞地看著肚子一天天增長(zhǎng)，因?yàn)樗屇愕纳眢w漸漸失去了靈活性，行動(dòng)開(kāi)始受限，幾乎不能彎腰，而且有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腳腫得更厲害的情況。

讓人害怕的是，32周之后，很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)肚皮一陣陣發(fā)緊的情況，感覺(jué)自己的肚子變成了一塊硬邦邦的大石頭，每一次出現(xiàn)，孕媽媽都會(huì)擔(dān)心一次：我是不是要早產(chǎn)了？這的確是一種宮縮，但只要持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不伴有陣痛，也不是越來(lái)越嚴(yán)重，就是很正常的現(xiàn)象。這是子宮在為真正生產(chǎn)時(shí)的陣痛做準(zhǔn)備呢！在醫(yī)學(xué)名詞上，這樣的宮縮被稱(chēng)為“布拉克斯頓·?？怂故湛s”，就是像繃帶一樣緊緊地捆住子宮，所以孕媽媽會(huì)感覺(jué)肚皮發(fā)硬。遇到這樣的情況，放松下來(lái)，調(diào)整呼吸，如果有條件的話(huà)，可以馬上坐下或者躺著休息，等待它自然過(guò)去就好了。至于早產(chǎn)，其實(shí)也不必太過(guò)擔(dān)心，寶寶即使現(xiàn)在出生，他自身的發(fā)育狀況以及越發(fā)先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)足以保證他健康地生存、成長(zhǎng)。

這個(gè)階段，你的睡眠不會(huì)太好，由于子宮的位置在胸骨和肋骨之間，所以胃也不太舒服，還經(jīng)常需要跑廁所。但是不用擔(dān)心，這不會(huì)影響胎寶寶。而且也許還正是因?yàn)樗娜找诡嵉梗悄阋估锼缓玫脑蛑?。孕媽媽可以在白天多找機(jī)會(huì)小憩，晚餐吃得清淡一些，入睡前做一些能使人平靜的活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀書(shū)。

婦產(chǎn)科醫(yī)生的貼心話(huà)

鐵和鈣，該補(bǔ)就得補(bǔ)

如果這個(gè)階段的孕媽媽在產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)缺鐵，還是需要聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)盡量進(jìn)行補(bǔ)充的，其一是為了把孕媽媽的血色素補(bǔ)上去，其二是為了應(yīng)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需，其三是要讓母親儲(chǔ)備足夠的鐵，應(yīng)對(duì)分娩過(guò)程中的失血，其四還要為媽媽在分娩后哺乳做好準(zhǔn)備，保證乳汁中有足夠的鐵，確保寶寶在嬰兒期、兒童期不出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

所以孕媽媽如果缺鐵，及時(shí)地補(bǔ)充還是非常必要的。有的孕媽媽會(huì)覺(jué)得吃鐵劑胃不舒服，那么建議吃飯的過(guò)程中，把鐵劑和飯菜一起服用。

孕中期及孕晚期，孕媽媽和胎兒需要的鈣也非常多，所以也建議孕媽媽適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣。但補(bǔ)鈣可以多采用食補(bǔ)，每天攝入足夠量的奶制品和肉類(lèi)，也可以多吃豆制品。

如果服用鈣劑，可以在晚上睡前吃，因?yàn)殁}本身有鎮(zhèn)靜的作用，而且晚上睡覺(jué)時(shí)也是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，對(duì)鈣的吸收是最好的。