嗅玫瑰，抓蝴蝶

◎ 鄭幅中

嗅玫瑰，抓蝴蝶

◎ 鄭幅中

當(dāng)心愛的人送您一枝帶著露珠的玫瑰時(shí)，您會情不自禁地把它放在鼻子下面，閉上眼睛，深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給您的身體帶來無盡的喜悅和滿足。此時(shí)，您無意之中使用了一種最養(yǎng)生的呼吸方法——腹式呼吸法。

腹式呼吸法的要領(lǐng)就是用肚子來呼吸。吸氣時(shí)鼓肚子，肚子此時(shí)就變成了一個(gè)正在被吹起的氣球，當(dāng)氣球被慢慢越吹越大，肚子已經(jīng)鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像嘆氣一般，瞬間從口中一嘆而出。注意，您在整個(gè)呼吸過程當(dāng)中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。

胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來，讓人輕易地體會到放松的感覺。

有人說：“我好動(dòng)不好靜，您那種浪漫的感覺我體會不了，一做腹式呼吸我就著急，反而覺得憋悶，我想來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松的方法，有沒有呢？”當(dāng)然有了，下面就再介紹給您一個(gè)有趣的放松之法——抓蝴蝶。

還記得兒時(shí)在綠草地、花叢中奔跑嬉戲時(shí)的情景嗎？我們要想讓自己年輕，充滿活力，就多些兒時(shí)的情懷，多做些孩子們的游戲吧。

現(xiàn)在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它們上下轉(zhuǎn)動(dòng)，跟蹤追趕。然后看準(zhǔn)目標(biāo)，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這是運(yùn)動(dòng)中的放松法。您可以自己隨意再創(chuàng)造出許多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”，都是將現(xiàn)實(shí)生活中的真實(shí)情景放置于虛擬的想象之中。

（摘自《求醫(yī)不如求己3》江蘇文藝出版社 圖/明山）