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    消化科專家的“養(yǎng)胃經(jīng)”

    2016-04-06 08:17:49蔣乃珺
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年3期
    關(guān)鍵詞:蘇打餅干養(yǎng)胃胃病

    蔣乃珺

    “蘇打餅干是我的養(yǎng)胃好幫手”

    在生活上,北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師魯重美教授是一個極其精細(xì)的人。“我身邊常備著蘇打餅干,它中和胃酸的能力特別強,也是我這么多年養(yǎng)胃的好幫手。醫(yī)生出門診特別忙,看病拖到下午一兩點是常有的事,因此餓的時候,或者稍微有點不舒服,我就會吃上一兩塊餅干,很管用?!?/p>

    常年辛苦的工作,讓魯重美教授的胃偶爾也會鬧鬧“罷工”。“現(xiàn)在一做胃鏡,很多人都或多或少有點慢性淺表性胃炎,我也不例外。如果出現(xiàn)燒心、泛酸等癥狀時,我一般會用溫胃理氣片等中藥來解決問題?!?/p>

    不過,在魯重美教授看來,養(yǎng)胃一半還得靠飲食。雖然她是個地道的湖南人,可在北京這么多年,早已改掉了天天吃辣的習(xí)慣。“湖南潮濕,小時候特別愛吃辣椒、生姜,特別是袋裝的五花姜,和甘草、糖拌在一起,是我兒時的摯愛,但辣椒吃太多容易上火,天天吃,胃肯定受不了?!濒斨孛澜淌诿刻煸缰型淼娘嬍骋埠苡幸?guī)律,特別是早餐。“我早上一般都吃面糊糊,用開水一沖一泡,喝下去熱乎乎的特別舒服,再吃點炒面,一般到中午都不會餓。但雞蛋、糨米類的食物一般不吃,覺得消化不了。雖然南方人喜歡吃飯,但我在胃不舒服的時候,還是會選擇吃饅頭類的發(fā)面食物,因為它含堿,能抑制胃酸。”

    注意保暖是魯重美教授特別提出的一條養(yǎng)胃心得。俗話說,十個胃病,九個胃寒。養(yǎng)胃一定要根據(jù)季節(jié)氣候變化隨時增減衣物,“胃病的季節(jié)性、節(jié)律性都特別強,特別是在早晚溫差大、‘倒春寒的時候更要警惕,這段時間即使在醫(yī)院里走動,我也會隨時披件大衣,以備不時之需?!?/p>

    “從不讓自己吃撐了”

    北京軍區(qū)總醫(yī)院消化科主任醫(yī)師李世榮教授已70多歲高齡,50多年的行醫(yī)生涯里,他不僅是胃病患者的“良師益友”,養(yǎng)起自己的胃來也有一套心得。

    “我每天都會很早來到醫(yī)院,這給養(yǎng)胃也創(chuàng)造了有利條件。”李世榮說,“每天6點鐘起床吃飯,雷打不動,中午12點左右吃中飯,差不多一天三頓時間都比較固定,上下不會差半個小時。我是北方人,早上一般都吃面食,很頂事,中午前很少會餓。我從來不會讓自己撐著,哪怕是愛吃的東西也不會‘一次吃個夠,每頓都只吃七八分飽,一天頂多加一次餐,而且也不會吃多少,得讓胃充分地休息好,否則很容易消化不良。另外,我在飯前飯后也有一些習(xí)慣,比如飯前不吃冷食,飯前1小時、飯后一兩小時都不做劇烈運動,以免出現(xiàn)消化不良,對胃產(chǎn)生刺激?!?/p>

    “我不喜歡那種觥籌交錯的場面,因此應(yīng)酬能避免就避免。這倒也撈著了‘養(yǎng)胃的便宜。首先,酒是養(yǎng)胃的大忌,對胃黏膜的損害首當(dāng)其沖。我平時極少喝酒,如果實在拗不過去喝兩口,一來不會選高度酒,二來不會空腹喝,喝酒前必須吃個饅頭。其次,避免了很多在餐桌上吃熏制、腌制、燒烤食物的機會。我看現(xiàn)在許多年輕人一邊吃燒烤,一邊喝酒,這實在是對胃莫大的傷害。從養(yǎng)胃的角度來說,菜不能燒得太爛、油不能放得太多,盡量不吃炒菜、油炸食品,這只能在家吃飯才能做到?!?/p>

    “現(xiàn)在對我來說,最大的問題就是一邊服著治心血管病的藥物,一邊得注意不能讓這些藥對胃產(chǎn)生傷害?!崩钍罉s教授說這可能是很多中老年人都會碰到的問題?!捌鋵崳晴摅w類抗炎藥最有可能對胃產(chǎn)生傷害,但也不是不可避免。比如心血管藥,我會選擇腸溶阿司匹林,避免一般的阿司匹林直接損傷胃黏膜,以致出現(xiàn)消化道出血,而且還會就著飯吃,這樣能在最大程度上避免藥物的不良反應(yīng)?!?/p>

    “分享我的減壓秘訣”

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生才40歲出頭,就擔(dān)任了國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)消化重點學(xué)科帶頭人的工作。“許多人覺得醫(yī)生很注意自己的健康,應(yīng)該和胃病無緣,可是,我們的工作性質(zhì)也決定了吃不好飯,常常是一出診就要看五六十個病人,等忙完了,早過了飯時。因此,掌握一些養(yǎng)胃方法就很重要?!?/p>

    “我平時比較偏愛植物性食物,像腐竹、豆類、菜花等,都稱得上是養(yǎng)胃的天然藥物。特別要將豆制品推薦給女性朋友,因為其中的異黃酮有像雌激素一樣的作用。對老年人來說,平時可以喝一些具有養(yǎng)胃作用的食療粥,比如用薏米、山藥、蓮子熬粥,能起到保護胃黏膜的作用。對于胃寒的人來說,可以常吃一些干姜、紅棗、桂圓等偏溫的食物。夏季,一些胃熱的人可以吃點香蕉、西瓜等,這些都屬涼性。從我來說,夏季就很少貪涼,因為大量飲食冰鎮(zhèn)食品,會誘發(fā)胃腸性疾病。另外,要吃得干凈、新鮮。在細(xì)菌繁殖旺盛的夏天,個人的衛(wèi)生習(xí)慣不好,更容易病從口入,胃腸受損?!?/p>

    不管工作多忙,張聲生主任每天都力爭晚上11點前上床睡覺。“保證充足的睡眠,適當(dāng)鍛煉,對提高胃的抗病能力很有幫助。尤其對年輕人來說,睡覺一定別超過12點,因為人的生物鐘一旦過了1個小時,用3個小時都補不回來?!绷硗猓瑥埪暽魅蚊刻靾猿肿呗飞习唷!艾F(xiàn)代人運動太少,鍛煉時間大大被工作、娛樂、應(yīng)酬占用了,不要給自己任何借口,一定要擠出時間來,每個星期至少抽出一兩天時間鍛煉。”

    “在我的門診中,將近50%~70%的胃病都與工作壓力大、情緒不佳等有關(guān)。我有幾個減壓秘訣,希望能跟大家分享:一是知足常樂。無論是工作中,還是人與人之間,都不要攀比,很多人活得非常累,往往因為要求太多。二是永遠(yuǎn)給別人多一點借口,多一點理由。遇到想不通的事情,嘗試換位思考,寬容待人。三是工作上學(xué)會做減法。知道哪些工作是必須完成的,哪些可以緩一緩的,不要眉毛胡子一把抓,把自己弄得焦頭爛額。工作效率提高了,心態(tài)自然會好。”

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