奇跡已經(jīng)發(fā)生，只是尚未擴散

游識猷

茵素·金·柏格（Insoo Kim Berg）決定去修車。

汽修師只問了一個問題：“什么毛??？哦，打不著火?！币煌z查下來，茵素得到一則微不足道的建議——手剎過緊，請略放松。

“就這？完了？”她開車回家，一路都覺得不可思議，“不問問我的開車習(xí)慣？這輛車曾歷經(jīng)的磨難？我可付了不少錢呢！”

但她的車確實能打著火了。開了一周舒心車后，茵素的想法有了變化：或許“哪些因素造成了現(xiàn)在的困境”并不是最重要的，要改變，關(guān)注“在現(xiàn)在的困境中，什么能見效”就夠了。

40年前，受此啟發(fā)，茵素和丈夫史蒂夫·德·沙澤（Steve De Shazer）開創(chuàng)了焦點解決短期治療（Solution-focused Brief Therapy，SFBT）。他們不再像傳統(tǒng)心理治療那樣反復(fù)詢問“何種舊事，造成你酗酒/抑郁/焦慮/回避？”即使能刨出萬千個已風(fēng)化的傷口，也無法解答當(dāng)下的關(guān)鍵問題，“現(xiàn)在怎么辦，才能改變？”

茵素反其道而行，提出了“奇跡問題”（miracle questions）的概念。

假如你今日回家，吃飯、洗漱、入睡，睡夢中，一個奇跡發(fā)生，你出現(xiàn)翻天覆地的變化，令你的問題可以徹底解決。第二天醒來，你注意到一個微小但明顯的征兆，令你相信“事情確實不同以往，今日的我已非昨日的我”。請問，你認為那個征兆會是什么？

聽到這個問題，人的第一反應(yīng)必然是，“我不知道……”然而，茵素會耐心等待，堅持要一個答案。最終，人們總會遲疑著回答。

酗酒者說，去圖書館看一天書，滴酒不沾。抑郁者說，給自己好好煮一杯咖啡，聞香，品嘗。脾氣失控者說，在別人罵我時，保持平靜。漸行漸遠的夫妻說，遇到彼此時，相視而笑。

茵素會接著追問——這種奇跡，上一次發(fā)生是什么時候？當(dāng)時的你，又是怎么做到的？

焦點解決短期治療的關(guān)鍵，在于相信人們擁有改變的能力。雖然有時我們會忘了自己曾用過這種能力，或者忘了用在這方面的能力也能用在那方面；或者由于不自信、不敢去發(fā)掘自身潛在的能力；或者不相信自己作出小的改變后，巨大的進步會自然發(fā)生。有時，人們能在昨日不飲酒，卻不相信自己今日能不飲酒；能在工作中保持冷靜，卻不能在家里保持冷靜；能為他人煮一頓大餐，卻吝于為自己泡一杯香茗……有時候，奇跡已經(jīng)發(fā)生，只是未及擴散。

當(dāng)我們在困境中精疲力竭，不妨停止向前看，轉(zhuǎn)頭、回身，向后看，向當(dāng)下看，向四周看，向自身看——我曾經(jīng)讓哪些奇跡發(fā)生？我此刻正讓哪些奇跡發(fā)生？我周圍有哪些與我條件相仿者，成功讓奇跡發(fā)生？無力學(xué)習(xí)新方法時，別忘了拾起曾經(jīng)管用的老方法。讓過往的所有勝績，都化作當(dāng)下的信心和與動力。

庭燎之光，足以照君子?？v使身陷無邊黑暗，也要永遠相信，微光既曾閃爍，便可重臨。