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    夏季養(yǎng)生可吃三筍清熱減壓

    2016-03-28 08:01:39(盛月)
    農業(yè)知識 2016年32期
    關鍵詞:萵筍利尿積食

    (盛 月)

    夏季養(yǎng)生可吃三筍清熱減壓

    夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱致使食欲不振,因此,夏季飲食應清淡而又能促進食欲,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。總的來說,夏季飲食適宜清淡和易消化的食物,而多吃三種筍類則可達到清熱減壓的目的:

    竹筍

    竹筍是中國傳統(tǒng)佳肴,除含有豐富的植物蛋白外,還含有胡蘿卜素,維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。味香質脆性味甘微寒,具有清熱消痰、利膈爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素,不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥的好食品。

    萵筍

    萵筍中無機鹽、維生素含量較多,因含鉀量較高,對水腫和高血壓有益,萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食欲。此外,萵筍還有利尿通乳、寬腸通便等功效,炎炎夏日來一盤清爽的拌萵筍,有助于消除緊張,緩解壓力,增強食欲。

    值得留意的是,萵筍葉營養(yǎng)價值遠比莖要高,建議不要隨意丟棄而是一起食用。

    蘆筍

    蘆筍食藥同源,自古以來備受推崇。有鮮美芳香的風味,膳食纖維柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,暑夏口干、運動后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下,都可吃蘆筍。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

    (盛 月)

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