晨練不一定適合你

郝偉

江蘇省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任孔祥清前不久對(duì)門診1000多位冠心病患者的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行了深入的調(diào)查。數(shù)據(jù)顯示，下午和晚上鍛煉的患者在改善冠心病方面明顯比早晨和中午鍛煉的人群效果好。

留意冠心病早期信號(hào)

據(jù)孔祥清介紹，他們科室每年接診的病人相當(dāng)多，以心臟病、心肌梗塞、腦梗塞、血壓不穩(wěn)定等為主，其中心臟疾病患者約占一大半。而且如今心臟病已經(jīng)不再是老年人的“專利”，越來(lái)越多的年輕人也不幸走入了心臟病的隊(duì)伍。

“心腦血管病已經(jīng)超越所有的腫瘤，成為人類的第一殺手，而冠心病及由此引發(fā)的心肌梗死，是一種成年人群的多發(fā)病。冠心病在常規(guī)的體檢中并不容易被發(fā)現(xiàn)，通過(guò)心電圖、血液等都不能查到其存在。”江蘇省人民醫(yī)院楊志健副院長(zhǎng)說(shuō)。不過(guò)他也表示，疾病在平常的生活中會(huì)發(fā)出一些信號(hào)：比如說(shuō)胸前疼痛、氣短、心慌等?！叭绻X(jué)得可疑，要及早排查，可很多年輕人并不把這當(dāng)回事。”

楊志健還說(shuō)，冠心病好發(fā)于以下高危人群：40歲以上，有心肌梗死等疾病家族史的人群；再就是自身有高血壓、高血脂、糖尿病以及抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣者?！靶墓０l(fā)出的預(yù)警信號(hào)一定要留意，否則就是一輩子的毛病。”

下午和晚上更適合鍛煉

如何預(yù)防心臟疾??？江蘇省人民醫(yī)院心內(nèi)科王連生醫(yī)生建議大家，首先飲食上要注意，應(yīng)多吃新鮮的果蔬、深海魚以及堅(jiān)果。

孔祥清表示，除了注意飲食外，還要適當(dāng)鍛煉，以不疲勞為基準(zhǔn)，大致平均每天步行一萬(wàn)步就差不多了。

他特別提醒，大家一直以為早晨是鍛煉的最佳時(shí)間，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。首先，早晨的空氣并不新鮮，同時(shí)早起鍛煉，可能會(huì)誘發(fā)低血糖，運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體汗液揮發(fā)、心跳加速、血壓更加容易升高，對(duì)健康并不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的靈活性也好。而當(dāng)體溫升高時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。在運(yùn)動(dòng)中會(huì)更自覺(jué)、更努力，從而收到更好的效果。不過(guò)無(wú)論采用何種鍛煉方式，適量、適度很重要，萬(wàn)一出現(xiàn)不適，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止鍛煉并盡早就醫(yī)，不要硬堅(jiān)持，耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。最后就是要讓自己的心態(tài)平和、不驕不躁、遇事想得開(kāi)，保持內(nèi)心祥和與寧?kù)o。

心腦血管病發(fā)作要就近就醫(yī)

“很多人有一種觀念，得了大病就要到大醫(yī)院治療，甚至在心梗、腦卒中等疾病發(fā)生時(shí)，也會(huì)想方設(shè)法地把患者轉(zhuǎn)到大醫(yī)院。實(shí)際上，這恰恰耽誤了患者的最佳治療時(shí)機(jī)，而且有很多患者不能耐受轉(zhuǎn)院的過(guò)程?！睏钪窘?qiáng)調(diào)，心梗等病的治療是有時(shí)效性的，應(yīng)該第一時(shí)間把符合條件的患者就近送往醫(yī)院治療。

楊志健提醒大家，對(duì)于心梗、中風(fēng)等患者來(lái)說(shuō)，拖延的時(shí)間越長(zhǎng)，救治成功的幾率越低。如果患者的意識(shí)喪失，在120急救車到來(lái)之前，最有效的方法是為患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇。