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    新年,從護(hù)好脊梁開(kāi)始做起

    2016-03-26 01:18:01
    中老年健康 2016年2期
    關(guān)鍵詞:頸椎病頸椎腰椎間盤(pán)

    脊柱是人體的控制中心。人的脊椎,就像是房子的結(jié)構(gòu),負(fù)責(zé)支撐人體的所有重量,把控坐、臥、跑、跳,各種姿勢(shì)、活動(dòng)都得依靠脊椎的支撐。事實(shí)上,脊椎除了擔(dān)負(fù)支撐身體的功能外,還主掌了我們的健康。很可惜的是,一般人缺乏對(duì)脊椎的保健觀念,常常將腰酸背痛、駝背等常見(jiàn)毛病當(dāng)作儀態(tài)問(wèn)題來(lái)對(duì)待,而不會(huì)認(rèn)為這是“生病”了,也因此常常錯(cuò)失矯正、治療的良機(jī),讓身體的失衡狀況越來(lái)越嚴(yán)重。

    身體的大梁為何沒(méi)挺直

    脊柱是人的中軸骨骼,由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成,每一塊骨頭有6個(gè)關(guān)節(jié),可以向6個(gè)方向旋轉(zhuǎn),形成上億種不同數(shù)字轉(zhuǎn)動(dòng)的排列組合,具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟器官的作用。被稱(chēng)為“人體第二生命線(xiàn)”的頸椎,到人20歲左右就停止發(fā)育,30歲左右開(kāi)始退變?;颊咭蜃倒桥帕胁积R而引發(fā)的脊柱病多達(dá)上百種:小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛,大到椎間盤(pán)突出、心律失常等,嚴(yán)重危害人類(lèi)健康。脊柱病本是中老年病,但近幾年卻有年輕化趨勢(shì)。

    脊柱病就是脊柱的骨質(zhì)、椎間盤(pán)、韌帶、肌肉發(fā)生病變,進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng),從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見(jiàn)病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀:不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無(wú)力,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。

    病因

    1.不正確的姿勢(shì),如:坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其他勞動(dòng)。

    2.不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損,椎間盤(pán)突出,小關(guān)節(jié)功能紊亂等。

    3.風(fēng)寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環(huán),加速組織變性。

    4.外傷會(huì)使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

    5.心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊柱病的癥狀。

    前兆

    1.假如你不能完成十分舒適的深長(zhǎng)呼吸,呼吸的時(shí)候頸肩部、胸部有疼痛、牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系,不能很好的深長(zhǎng)呼吸,可能你的脊骨出了問(wèn)題。

    2.平時(shí)精神不能很好集中,記憶力下降、失眠、謹(jǐn)慎恍惚。是因?yàn)轭i椎不適會(huì)影響大腦健康,易造成你精神不集中。提示你可能已經(jīng)有頸椎病了,腦供血不不是很好哦。

    3.你最近總是感冒?對(duì)疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病方面扮演重要的角色。這也會(huì)提示你脊椎有問(wèn)題。

    4.頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)在活動(dòng)的時(shí)候發(fā)出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。通常是因?yàn)榧棺店P(guān)節(jié)被鎖住或卡住,或者是某些地方的脊椎關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶出現(xiàn)了損傷。

    5.如果你的鞋跟常被磨得高低不平。這可能是由于沿著脊柱長(zhǎng)軸壓力的不均衡造成,在走路時(shí)候身體搖搖擺擺的,那么你也應(yīng)該檢查脊椎有沒(méi)有毛病了。

    6.你行走的時(shí)候腳尖向外展開(kāi)。在你走路的時(shí)候,注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問(wèn)題,或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號(hào)。

    7.你可能會(huì)經(jīng)常感到疲勞,一天工作下來(lái)特別累,腰也酸,頸也痛,四肢沒(méi)力氣。不平衡的脊柱耗盡你的能量,常會(huì)引起疲勞,脊柱不平衡,很可能是疲勞的一大原因!這些癥狀提示你:肯定有脊椎病!

    8.在你彎腰運(yùn)動(dòng)時(shí)有個(gè)地方發(fā)出“咔嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起。老年人尤其注意關(guān)節(jié)錯(cuò)位的可能性哦。

    9.如果你身體不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度,運(yùn)動(dòng)的范圍減少,提示脊椎關(guān)節(jié)已經(jīng)退變、融合,更加可能存在椎間盤(pán)突出。

    10.最近莫名其妙血壓升高?心跳加快?或者從來(lái)沒(méi)有的胃病發(fā)作?那你也要想到脊椎出現(xiàn)問(wèn)題,因?yàn)榧棺殿i椎病或者胸椎出現(xiàn)問(wèn)題到時(shí)候,會(huì)影響交感神經(jīng)反射異常出現(xiàn)這些癥狀。

    并發(fā)癥

    1.吞咽障礙:吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過(guò)速使食道周?chē)浗M織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。

    2.視力障礙:表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個(gè)別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎-基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。

    3.頸心綜合征:表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

    4.高血壓頸椎?。嚎梢鹧獕荷呋蚪档?,其中以血壓升高為多,稱(chēng)為“頸性高血壓“。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見(jiàn)病,故兩者常常并存。

    5.胸部疼痛:表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

    6.下肢癱瘓:早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺(jué),個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫,導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)障礙所致。

    7.猝倒:常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意識(shí)障礙,亦無(wú)后遺癥。此類(lèi)病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙,導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致。

    脊柱問(wèn)題,防患于未然

    預(yù)防

    脊柱病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位損傷、損害,功能紊亂、病理變化等病癥的總稱(chēng)。本病的主要臨床表現(xiàn)為頸部、胸背部、腰部疼痛,甚至牽連引發(fā)下肢疼痛,每當(dāng)工作與學(xué)習(xí)緊張、過(guò)累或天氣變化時(shí)均可加重癥狀。近年來(lái),該病的發(fā)病人群越來(lái)越大,年齡越來(lái)越小,癥狀越來(lái)越復(fù)雜。雖然如此,絕大多數(shù)患者沒(méi)有手術(shù)的必要,保養(yǎng)加防護(hù)加食療,即可有效地防治脊柱病。

    避免肥胖。肥胖會(huì)給脊柱帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷,同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊柱的支撐作用,大腹便便,會(huì)迫使脊柱發(fā)生變形。

    學(xué)會(huì)放松。緊張可使血中激素增多,促使腰間盤(pán)腫大而導(dǎo)致腰痛。所以,心情愉快也是防治脊柱病的良方。

    矯正坐姿。坐立時(shí)若身體向前彎曲,則會(huì)使腰背部的神經(jīng)和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以,坐立時(shí)盡量使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得以放松和休息。寫(xiě)寫(xiě)停停,向后伸腰,也是預(yù)防腰痛的好方法。

    睡硬板床。如果你正在腰痛,不妨從席夢(mèng)思等舒適的軟床下來(lái),把毯子鋪在地板上,睡上一周。當(dāng)然,如有硬板床則更好。

    選擇合適的運(yùn)動(dòng)。游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng),對(duì)頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效。但是,跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動(dòng)腰部和騎自行車(chē),都能防止和減輕腰痛。

    1.采用正確的工作姿勢(shì),特別是長(zhǎng)期從事同—姿勢(shì)工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

    2.使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多脊柱病的禍根。

    3.正確的睡眠姿勢(shì)。

    4.防止過(guò)度疲勞。

    5.防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。

    6.加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)。

    預(yù)防,從青少年開(kāi)始

    我國(guó)中老年人群中97%患有脊柱疾病,近年來(lái),又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì),在40歲以下的人群中,40%以上的人脊柱有各種疾病,兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。

    有關(guān)調(diào)查顯示,中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢(shì)的約占總數(shù)的70%-80%,種種不良的姿勢(shì)都容易使脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使脊柱椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高,而且也使脊柱部的肌肉韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外,人體代謝紊亂,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào),往往容易發(fā)生各種脊柱病。

    青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,防治脊柱病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿,站姿,不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢(mèng)思床,應(yīng)選用棕繃床、木板床,以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運(yùn)動(dòng),經(jīng)常聳肩,注意鍛煉身體。

    此外,還要注重飲食補(bǔ)鈣,保證骨骼的正常代謝,獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物,可顯著增加骨密度,對(duì)預(yù)防脊柱病大有裨益。

    預(yù)防青少年脊柱病6要點(diǎn)

    1.枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬,高度宜在10厘米左右。枕頭高了會(huì)使頸椎在夜間過(guò)度彎曲。

    2.長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí),人的肌肉容易出現(xiàn)緊張狀態(tài),這時(shí)應(yīng)“反功能位”地活動(dòng)一下。如可多做“放風(fēng)箏式”的仰頭動(dòng)作;身體前曲勞動(dòng)后,可做向后彎腰活動(dòng),保持各個(gè)神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。

    3.注意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢,代謝物質(zhì)排泄也緩慢,秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸,易使頸椎受寒,增加發(fā)病的危險(xiǎn)。

    4.打電話(huà)時(shí),不能因?yàn)橄腧v出雙手干活,就用脖子夾著電話(huà)。下巴和肩膀夾著電話(huà)對(duì)頸部和肩膀來(lái)說(shuō)都是難度很高的動(dòng)作,一邊的肌肉拉長(zhǎng)而另一邊肌肉收縮,這樣頸椎會(huì)很累,一些血管和神經(jīng)就會(huì)受到壓迫,容易出現(xiàn)炎癥和疼痛。

    5.書(shū)包不要過(guò)重,坐著看書(shū),要使書(shū)本呈10-30度的斜面,防止頸椎疲勞。

    6.乘汽車(chē)時(shí)不宜面部正對(duì)汽車(chē)行進(jìn)方向。否則,出現(xiàn)急剎車(chē)時(shí),身體猛然向前閃動(dòng),使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位,造成脊髓橫斷性損傷。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì),以不致對(duì)頸椎造成大的損傷。

    注意事項(xiàng)

    日常坐、立、走、臥時(shí)都應(yīng)保持良好姿勢(shì)。要“站如松,坐如鐘”,站的時(shí)候軀干要挺直,肩臂要舒展。坐的時(shí)候腰部要挺直,身體重心要落在骨盆上。

    長(zhǎng)期坐辦公室的人經(jīng)常變換一下體位,防止因長(zhǎng)期固定姿勢(shì)而引起的關(guān)節(jié)強(qiáng)直,韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。睡姿良好對(duì)脊柱的保健十分重要。一個(gè)成年人,每天睡眠6-9小時(shí),即每天有四分之一到三分之一的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過(guò)的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求,以保持睡眠時(shí)的健康姿勢(shì)。睡眠應(yīng)將頭放于枕頭中央,以仰臥為主,側(cè)臥為輔,要左右交替,側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡,都屬不良睡姿,應(yīng)及時(shí)糾正。

    脊柱專(zhuān)家的護(hù)脊方

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員孫樹(shù)椿:

    給脊柱足夠的力量

    人體的脊柱是人的大梁,大梁沒(méi)有力量,眾多問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。

    如頸部力量不足,就容易引起頸椎病,出現(xiàn)頭暈、惡心,甚至猝倒等問(wèn)題。腰部沒(méi)有力量,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出癥等問(wèn)題。這些都是缺乏肌力的問(wèn)題所致。要從根本上解決問(wèn)題,要靠功能鍛煉、強(qiáng)健肌力來(lái)解決。

    建議大家頸部可經(jīng)常練習(xí)“與項(xiàng)爭(zhēng)力”。手放在頸部,手向前用力,頸部向后用力,感受兩者相爭(zhēng)的感覺(jué),從而強(qiáng)健頸部力量。平時(shí),還可用頭來(lái)寫(xiě)“米”字,有效的鍛煉頸部肌肉力量。強(qiáng)健腰背部肌肉,小燕飛有非常好的效果。俯臥在床上,兩只腿用力抬起來(lái)后,再緩慢抬起上身,用腹部做支點(diǎn),伸展背部。肌肉力量強(qiáng)大了,就可以保護(hù)脊柱不容易受到傷害。

    此外,經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行溫?zé)岽碳ぃ灿蟹浅:玫男Ч?/p>

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院推拿科主任丁全茂:

    給脊柱足夠的營(yíng)養(yǎng)

    脊柱問(wèn)題產(chǎn)生的根源,其實(shí)是由于脊柱的營(yíng)養(yǎng)缺乏。脊柱靠血液的流通帶來(lái)各種營(yíng)養(yǎng)所需,如果脊柱養(yǎng)分跟不上,脊柱極容易受傷。

    這里的營(yíng)養(yǎng)缺乏不單指飲食,更是指生活中的不良坐姿所導(dǎo)致。久坐、站立等不良姿勢(shì),也會(huì)導(dǎo)致脊柱肌肉長(zhǎng)期緊張,影響脊柱血液循環(huán),導(dǎo)致脊柱缺失營(yíng)養(yǎng),時(shí)間久了,出現(xiàn)椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等問(wèn)題,進(jìn)而壓迫神經(jīng)和血管,出現(xiàn)各種疾病。

    預(yù)防脊柱問(wèn)題,最主要的手段就是“動(dòng)”。動(dòng)則通,動(dòng)則松,動(dòng)則順。盡量多動(dòng)少坐,半小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,讓肌肉得到放松,這樣才能長(zhǎng)時(shí)間讓脊柱保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

    北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂主任醫(yī)師、教授郭豪:

    給脊柱足夠的溫暖

    脊柱要想健康,要給脊柱足夠的溫暖。

    就頸椎問(wèn)題來(lái)說(shuō),我們?cè)谂R床上發(fā)現(xiàn),夏天比冬天更容易出現(xiàn)頸椎病。為什么呢?這是因?yàn)?,夏季炎熱,家家?hù)戶(hù)都用空調(diào),而夏季,人處于生長(zhǎng)狀態(tài),身體的毛孔、經(jīng)絡(luò)都是打開(kāi)的,長(zhǎng)期吹空調(diào)、電扇,邪氣就容易侵襲,就會(huì)出現(xiàn)頸椎病的癥狀。

    人體最適宜的溫度是19-25℃,也是脊柱最舒適的溫度。夏季大家應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),室內(nèi)溫度避免過(guò)低;秋冬季,穿衣服時(shí)避免露腰露腿,這些關(guān)鍵部位要保暖。為了確保溫度,我家每個(gè)房間里都放有溫度計(jì),使室內(nèi)溫度長(zhǎng)年保持在19-25℃之間。

    平常,如果感覺(jué)頭暈頭痛、不清醒、天旋地轉(zhuǎn),建議大家按揉百會(huì)穴、風(fēng)池穴及大椎穴。如果頭暈問(wèn)題較嚴(yán)重,還是要找骨科專(zhuān)家看一看。

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院理療科主任付國(guó)兵:

    給脊柱足夠的關(guān)注

    很多人以為,衰老的第一征兆是鬢角白發(fā),或是眼角皺紋。其實(shí),衰老的第一征兆是彎腰彎不下去了,柔韌性差了。一位俄羅斯著名醫(yī)生說(shuō)過(guò),身體柔韌性的減弱才是衰老的第一征兆,所有疾病都是因脊柱病變而引起的。當(dāng)你感覺(jué)身體柔韌性不如以前,要關(guān)注脊柱健康。

    養(yǎng)護(hù)脊柱,除了平日里保持正確的姿勢(shì),避免頭頸部外傷,坐車(chē)時(shí)不要打盹,避免高枕睡眠外,還要經(jīng)常做三個(gè)動(dòng)作。拉伸:兩手向上舉,舉到最高處后,腰往右側(cè)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到最大程度后停留幾秒鐘,再往左側(cè)轉(zhuǎn)。兩側(cè)依次進(jìn)行。摸膝:左手向上舉起,右手向下,慢慢摸右膝蓋,停留幾秒后換側(cè)進(jìn)行。摸腳:向下彎腰,用手去摸腳,腰不要晃動(dòng),循序漸進(jìn)。每組10-20次,每天進(jìn)行。

    解放軍301醫(yī)院中醫(yī)科正骨門(mén)診管恩福:

    給脊柱足夠的呵護(hù)

    脊柱是健康的脊梁,是健康的支柱。一旦脊柱出現(xiàn)問(wèn)題,將會(huì)嚴(yán)重影響人體身心健康,臨床有“諸癥多源于脊”之說(shuō)。

    頸椎是心臟往大腦供血的橋梁,當(dāng)大腦缺血以后,會(huì)引起很多問(wèn)題,包括思維、記憶力等。很多患者出現(xiàn)煩躁不安等心理問(wèn)題,去心理科診斷不見(jiàn)效,但通過(guò)頸椎手法復(fù)位,問(wèn)題便有所改善。還有一些總是出現(xiàn)頭暈、目眩、胸悶、氣短、血壓不穩(wěn)等癥狀,各個(gè)科室都查了個(gè)遍,不能有效解決問(wèn)題,結(jié)果對(duì)脊柱進(jìn)行手法調(diào)整,問(wèn)題便迎刃而解。

    但同時(shí)提醒大家,不要過(guò)多擔(dān)憂(yōu)。很多患者到了門(mén)診說(shuō),“管醫(yī)生啊,我椎管狹窄”、“我椎間盤(pán)突出”,如果沒(méi)有癥狀,只是衰老退化現(xiàn)象,不能當(dāng)病治,只有出現(xiàn)癥狀了,再進(jìn)行治療。

    脊髓損傷要注意的生活小細(xì)節(jié)

    脊髓損傷在臨床上的定義是由于直接或者間接性的外力影響發(fā)生了損傷,甚至出現(xiàn)了關(guān)節(jié)脫位等病癥,是一種很?chē)?yán)重的臨床疾病,給患者帶來(lái)的痛苦是巨大的。那么到底脊髓損傷要怎么樣治療比較好呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,我們下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家給我們的回答吧。

    脊髓損傷這些年的發(fā)病率越來(lái)越高了,脊髓損傷是脊柱損傷中比較嚴(yán)重的類(lèi)型,患者的治療一般來(lái)說(shuō),都是以手術(shù)療法為主,并且多數(shù)患者的發(fā)病都是突發(fā)性的,早期治療包括現(xiàn)場(chǎng)治療和專(zhuān)科治療等。很多患者都是由于脊柱損傷得不到很好的治療,結(jié)果造成疾病不斷的惡化,給自身帶來(lái)了更大的痛苦。

    另外,脊髓損傷的患者還要注意日常生活的小細(xì)節(jié),要注意養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣,不要參加消耗過(guò)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),日常生活中要注意合理的休息。此外,飲食方面也要盡量以清淡為主,千萬(wàn)不要吃辛辣的食物,比如說(shuō)辣椒或者咖啡等刺激性的食物,如果在治療的時(shí)候出現(xiàn)了什么問(wèn)題,要及時(shí)和有關(guān)的專(zhuān)家聯(lián)系。

    上面我們介紹了脊髓損傷的治療,您是否了解了呢?脊髓損傷給患者帶來(lái)的傷害很多時(shí)候都是精神層面的,因此,患者更要注意心理層面的治療,要對(duì)疾病的治療有信心才行,只有這樣,才能更好的治療。

    食療護(hù)脊方

    有脊柱病的你應(yīng)注意調(diào)整飲食生活,每日除了攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)養(yǎng)肌肉組織外,還要大量攝取富含維生素B1的食品如花生、大豆等,因?yàn)榫S生素B1有緩和神經(jīng)痛的作用。維生素B1類(lèi)食品和大蒜共用,效果更佳。此外,維生素E、鐵、鈣等都應(yīng)有意識(shí)地補(bǔ)充。

    中醫(yī)認(rèn)為,脊柱病的病根主要在腎,因?yàn)槟I主骨,生髓、藏精。腎氣充盈則骨髓生化有源,骨骼堅(jiān)硬。腎氣虛虧,骨失主司而妄生,即出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生;筋骨失養(yǎng),則椎關(guān)節(jié)萎縮、變形、松弛,發(fā)生椎間盤(pán)膨出、脫出等一系列病癥。食療原則應(yīng)以補(bǔ)腎壯骨、強(qiáng)筋益髓為主。骨得養(yǎng)則自健自壯,從而使因失養(yǎng)引起的代償性增生,在得養(yǎng)后自行吸收,增生自然消失,因松弛而脫出的椎間盤(pán)在筋骨強(qiáng)健之后復(fù)位鞏固,使經(jīng)筋解除粘連,恢復(fù)功能。

    1.黑豆粥。黑豆50克,紅棗30克,大米200克,紅糖30克。制法:先將黑豆、大米浸泡過(guò)夜洗凈,入開(kāi)水鍋內(nèi)小火熬煮10-15分鐘,再將紅棗洗凈、去核,加入粥中繼續(xù)熬煮,待米爛豆熟粥將稠時(shí),加入紅糖稍煮片刻即可食用。功效:補(bǔ)脾益腎,活血壯骨,祛風(fēng)止痛。

    2.火腿冬筍粥。熟火腿肉50克,冬筍20克,水發(fā)香菇30克,青豆20克,香油25克,蔥末10克,生姜末5克,肉湯1500克,糯米100克。制法:先將火腿、冬筍切成青豆大小,再將糯米淘洗干凈,放入鍋中,加入肉湯。用旺火燒開(kāi)后加入火腿、冬筍、水發(fā)香菇、青豆、蔥、姜等。改用文火熬成粥,加入香油即成。每日1劑,分多次服用。功效:益氣血,充精髓,益腎生津,健脾開(kāi)胃壯筋骨。

    3.海帶薏米粥。海帶60克,薏米50克,瘦肉50克,大米120克,蔥末5克,姜絲3克,精鹽2克,味精3克。制法:將海帶漂洗干凈,切成小塊,瘦肉切小塊,大米淘干凈備用。鍋內(nèi)加水適量,放入海帶塊、大米、瘦肉塊、蔥、姜、精鹽共煮粥,待粥熟后,調(diào)入味精。每日1-2次,連服兩個(gè)月。對(duì)慢性腰背疼痛,骨質(zhì)增生有效。

    4.人參棗粥。人參3克,粳米50克,大棗肉15克,白糖適量。將人參粉碎成細(xì)粉,粳米用水淘洗干凈,大棗洗干凈去核,粳米、大棗肉放入鍋中加適量水,用武火燒沸,再改文火慢熬。粥熟后調(diào)入人參細(xì)粉及白糖適量。作用:補(bǔ)益氣血。適應(yīng)于氣血不足型頸椎病。

    5.黃芪桂圓肉粥。黃芪20克,桂圓肉20克,粳米50克,白糖適量。黃芪切片,置鍋中加水500毫升,煎取汁,粳米用水洗凈,取黃芪液及加適量水煮沸,放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。作用:氣血雙補(bǔ)。適應(yīng)于年老體弱,氣血不足的頸椎病患者。

    6.山楂丹參粥。山楂50克,丹參15克,粳米50克,冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈,先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量,用武火煮沸,文火熬煮成粥,后加冰糖適量。作用:活血化淤,通絡(luò)止痛。治療頭頸酸脹,視物不清等癥。適用于各型頸椎病的輔助治療。

    7.菊花葛根粥。菊花15克,葛根50克,冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量,煎后取汁棄渣。葛根洗凈,切成碎粒,粳米洗凈一起放鍋中加水適量煮粥,加白糖適量。作用:升清降濁,通絡(luò)止痛。治療頭痛項(xiàng)強(qiáng),視物不清等癥??奢o助治療各型頸椎病。

    8.雙仁五加粥。苡仁50克,桃仁(去皮)6克,刺五加15克,粳米50克,白糖適量。苡仁、桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量,刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥,加白糖適量即可。作用:祛風(fēng)除濕,活血止痛。適應(yīng)于風(fēng)寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。

    頸部疼痛久治不愈,

    小心頸椎腫瘤

    2個(gè)月前,鐘女士出現(xiàn)頸椎疼痛,自以為得了頸椎病,由于家庭貧窮,并沒(méi)有到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,而是采用了民間盛行的頸椎推拿按摩,想以此來(lái)緩解病情。可是每次推拿回來(lái),鐘女士的病情并沒(méi)有得到緩解,反而覺(jué)得更加疼痛了,最近更是出現(xiàn)了四肢麻木、乏力的癥狀。鐘女士覺(jué)得不對(duì),于是就到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查,在跑了幾家醫(yī)院之后,她拿到了自己的診斷報(bào)告:頸椎腫瘤。腫瘤繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)展隨時(shí)都有高位癱瘓的可能,甚至危及生命,這個(gè)消息如晴天霹靂,鐘女士一家萬(wàn)分焦急。鐘女士輾轉(zhuǎn)求醫(yī),最終醫(yī)生給鐘女士做了增強(qiáng)MRI檢查之后診斷為:頸1-2節(jié)段椎管內(nèi)腫物。腫物位于椎管左前方,硬膜下,壓迫頸髓。這個(gè)腫物的位置相當(dāng)高,繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)展就是全癱瘓,只有手術(shù)治療。

    科普小常識(shí)

    頸部雖細(xì),但上連顱腦,下接軀干四肢,位置十分重要,此處發(fā)生腫瘤影響甚大。頸椎腫瘤,分兩類(lèi):一類(lèi)是椎管內(nèi)腫瘤,一類(lèi)是椎骨本身的腫瘤。顯然,前者比較復(fù)雜,后者比較簡(jiǎn)單。

    椎管內(nèi)腫瘤從部位上說(shuō),可發(fā)生在脊髓內(nèi)、髓外硬脊膜內(nèi)和硬脊膜外。以后者最為多見(jiàn)。腫瘤性質(zhì)有良性,也有惡性,以良性為多。按照腫瘤的病理性質(zhì),椎管內(nèi)腫瘤有神經(jīng)鞘瘤、脊膜瘤、膠質(zhì)細(xì)胞瘤、轉(zhuǎn)移瘤、先天性腫瘤、肉瘤、血管性腫瘤、脂肪瘤等。成年人前三類(lèi)較為常見(jiàn)。通過(guò)觀察病情發(fā)展快慢,可幫助推斷腫瘤性質(zhì)。惡性腫瘤生長(zhǎng)速度較快,且惡性程度愈高,生長(zhǎng)速度愈快。良性腫瘤的生長(zhǎng)速度較慢,癥狀發(fā)展也相應(yīng)較慢。據(jù)就診資料統(tǒng)計(jì),良性腫瘤病程平均在2年左右,惡性腫瘤僅為3個(gè)月。

    頸椎腫瘤引起的疼痛變化較大,可表現(xiàn)為持續(xù)性或間歇性鈍痛、銳痛等,沒(méi)有特異性,因此,無(wú)法根據(jù)疼痛性質(zhì)區(qū)別病變性質(zhì)。

    在脊髓腫瘤中,大約1/3的患者開(kāi)始癥狀是感覺(jué)或運(yùn)動(dòng)障礙,或兩者兼有。有的病人自覺(jué)頸以下身體某一區(qū)域麻木,還有的人只是主觀感覺(jué)麻木,檢查正常;多數(shù)病人則是身體某一平面、某一肢體或某一區(qū)域皮膚感覺(jué)遲鈍或消失。有運(yùn)動(dòng)障礙的病人開(kāi)始表現(xiàn)為肢體無(wú)力、行走不穩(wěn)、舉止笨拙、活動(dòng)不靈、跛行等,以后逐漸加重,出現(xiàn)癱瘓。

    所以,頸部疼痛:持續(xù)性或間歇性鈍痛、銳痛等;感覺(jué):主觀感覺(jué)麻木, 某一區(qū)域麻木或皮膚感覺(jué)遲鈍或消失;運(yùn)動(dòng)障礙:肢體無(wú)力、行走不穩(wěn)、舉止笨拙、活動(dòng)不靈、跛行等,沒(méi)有特異性,久治不愈,逐漸加重,小心頸椎腫瘤。

    腰突患者家居生活怎么護(hù)腰

    近年來(lái),受腰椎間盤(pán)突出癥困擾的人越來(lái)越多,有些患者一不注意就“閃了腰”,只能臥床休息。如果您是腰椎間盤(pán)突出癥患者,為了避免復(fù)發(fā),家居生活中您該注意些什么?哪些勞動(dòng)您該“繞行”?哪些健身方式對(duì)您的腰有利?對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者,總的原則是要學(xué)會(huì)正確用腰,必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)改變一下生活方式。

    家務(wù)勞動(dòng)有講究

    盡可能避免或減少?gòu)澭?/p>

    家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務(wù)勞動(dòng)不宜進(jìn)行。如果無(wú)法避免,可以適當(dāng)把水池、切菜板、灶臺(tái)等加高,以避免彎腰干活。

    從地上撿東西時(shí)最好蹲下,而不要彎腰去撿。

    持重物最好不超過(guò) 5 公斤。

    做疊被子動(dòng)作時(shí)一定要小心。

    從高處拿東西時(shí),嚴(yán)禁身體向后仰,要保持直立。

    急性發(fā)病期要注意

    在患病的急性期一定要少活動(dòng),減少腰屈伸的次數(shù),必要時(shí)可以戴上特制醫(yī)用圍腰,以增加腹壓,保證腰椎的穩(wěn)定性。但是,醫(yī)用圍腰不宜長(zhǎng)期戴,以免造成腰肌萎縮。

    根據(jù)最新理論,腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作時(shí)臥床休息72 小時(shí)就夠了。您最好選擇睡木板床,加強(qiáng)型的席夢(mèng)思也可以,以手指按不動(dòng)、躺在上面床不向里凹陷為標(biāo)準(zhǔn)。

    以下兩種情況,您得趕緊去醫(yī)院。

    出現(xiàn)排尿障礙,男性出現(xiàn)性功能障礙,這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“馬尾綜合征”, 8 小時(shí)內(nèi)必須進(jìn)行手術(shù),即使這樣也還有 20 %的腰椎間盤(pán)突出患者無(wú)法康復(fù)。

    反復(fù)發(fā)作的患者也要手術(shù)治療,術(shù)后近期效果一般都比較好。一項(xiàng) 20 年的術(shù)后隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn),手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出癥,成功率在85 %-90 %。

    鍛煉要科學(xué)

    腰椎間盤(pán)突出癥患者平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌和腹肌的鍛煉,增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。最常用的鍛煉姿勢(shì)學(xué)名叫做“雁飛”,即俯臥在床上,頭部和腿部同時(shí)向上翹起。在病癥沒(méi)有發(fā)作的時(shí)候,活動(dòng)不受限制,但一定要先熱身,多做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)中要正確用腰。在各種健身方式中,不用負(fù)重的游泳最適合腰椎間盤(pán)突出癥患者。

    三點(diǎn)注意事項(xiàng)要牢記

    腰椎間盤(pán)突出癥患者不要做長(zhǎng)時(shí)間的按摩,容易引發(fā)黃韌帶肥厚,導(dǎo)致腰椎管狹窄,不利于康復(fù)。患有該病的男同志不要“逞強(qiáng)”干重活。

    注意室內(nèi)外溫差不要太大,溫度忽高忽低容易引起腰椎間盤(pán)突出癥復(fù)發(fā)。夏天用空調(diào)時(shí)不要“貪涼”,室內(nèi)外溫差在 5 ℃左右比較合適。

    腰椎間盤(pán)突出癥患者抱小孩時(shí)最好靠近自己的身體,離得太遠(yuǎn)會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)。

    腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)選擇何種床鋪

    正常人的一生約有 1/3 的時(shí)間是在床上度過(guò)的,床鋪的種類(lèi)很多,過(guò)軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài),很容易造成腰背部肌肉張力的增高,日久則導(dǎo)致局部肌肉、韌帶平衡的失調(diào),直接影響腰椎的生理曲線(xiàn),使椎間盤(pán)受力不均。因此,從治療和預(yù)防腰椎間盤(pán)突(膨)出癥的角度出發(fā),選用木板床較為合適。但單純應(yīng)用也可使腰椎產(chǎn)生輕度彎曲,在潮濕地區(qū)因透氣性差而易引起墊被霉?fàn)€,所以一般使用時(shí)應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適,這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。另外,我國(guó)北方寒冷地區(qū)的火炕,也與木板床有很相似的優(yōu)點(diǎn),還可通過(guò)加溫以御寒,產(chǎn)生熱療作用,有利于放松痙攣的肌肉,緩解疼痛。

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