李湘減肥記

望月

近日，主持人李湘曬出了一組參加《惡棍天使》發(fā)布會(huì)的照片，照片中李湘被王岳倫和鄧超合力抬起，盡顯女王范兒，可與此同時(shí)，也遭到了網(wǎng)友的吐槽：李湘又胖了。事實(shí)上，自從李湘懷孕生下了女兒王詩齡之后，她的肥胖多次遭到網(wǎng)友吐槽。對(duì)于肥胖，李湘也是有苦難言，因?yàn)橐着煮w質(zhì)，這幾年她一直陷入“肥胖——減肥——肥胖——減肥”的循環(huán)中。幾番折騰下來，她會(huì)有怎樣的減肥心得呢？

產(chǎn)后減肥，全家動(dòng)員

2009年初，李湘被檢查出懷孕了。之前她為了保持身材一直控制飲食，可是現(xiàn)在她不能不考慮孩子的營養(yǎng)，于是對(duì)各種美食來者不拒，好友們來探望時(shí)也會(huì)帶上營養(yǎng)品。結(jié)果不到7個(gè)月的時(shí)間，李湘的體重飆升了40斤。

看著李湘日益發(fā)福的身體，丈夫王岳倫著急了，抗議她再這樣吃下去生下來的肯定是一個(gè)巨型嬰兒，李湘當(dāng)即表示了不滿：“巨型嬰兒總比營養(yǎng)不良的嬰兒好，大不了到肚子上開一刀取出小寶寶?！?/p>

說不過李湘，王岳倫只好請(qǐng)他當(dāng)中醫(yī)的媽媽出馬。婆婆苦口婆心勸李湘，雖然她大吃大喝可以保證嬰兒的營養(yǎng)，可是如果營養(yǎng)過剩，就有可能造成嬰兒在腹中就染上不良癥。李湘驚出一身冷汗，只好暫時(shí)管住嘴巴。盡管這樣，她的體重在臨產(chǎn)前還是暴增到160斤。

2009年10月13日，李湘在北京剖腹產(chǎn)生下了女兒王詩齡。產(chǎn)女之后，李湘不僅沒有像其他明星一樣很快給孩子斷奶，反而天天湯湯水水不斷以確保奶水充足?？粗畠洪L得白白胖胖的，李湘充滿了成就感。

王詩齡半歲后食量漸漸變大，李湘發(fā)現(xiàn)自己的奶水有些供不應(yīng)求了，于是她更加賣力地吃各種“發(fā)奶”的食物。王岳倫提醒她可以讓女兒嘗試著喝牛奶，李湘瞟了他一眼：“我可不想讓我們的女兒從小就被一頭‘牛養(yǎng)著！”可是，隨后發(fā)生的一件事情讓李湘醒悟過來：再這樣胖下去很危險(xiǎn)！

那天，李湘推著嬰兒車到超市購物，在人群中她發(fā)現(xiàn)了一個(gè)朋友，她遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就同對(duì)方打招呼，可是對(duì)方根本沒有理她，隨后她又喊了對(duì)方幾次，直到走到對(duì)方面前拍她的肩膀，對(duì)方才恍然大悟：“是李湘啊，怎么都胖成了這樣，我根本不敢認(rèn)！”當(dāng)天晚上，李湘向王岳倫倒出了滿肚子的不快?！半m然我不會(huì)在意你的胖瘦，但是如果你現(xiàn)在這樣子去主持節(jié)目，誰還敢看啊！”王岳倫的話警醒了李湘：是該減肥了。

2010年9月，李湘決定不再哺乳，還制訂了健身計(jì)劃，婆婆也開出了中藥方子幫她調(diào)理身體。就在這時(shí)，李湘接到了何炅的電話：“你要是真想瘦，就趕緊回來主持節(jié)目，看到鏡頭中的自己，你就會(huì)逼自己變美、變瘦?！崩钕娼邮芰撕侮恋慕ㄗh，可是問題來了，李湘想控制進(jìn)食，但身體又扛不住，影響工作；想拼命健身又?jǐn)D不出時(shí)間。她不得不瞞著丈夫嘗試一些減肥產(chǎn)品，工作之余，她還向同事們?nèi)〗?jīng)，弄到一些稀奇古怪的減肥方法。

一番嘗試之后，李湘的體重沒有多大變化，更大的打擊是，她的肥胖還成為了網(wǎng)友們的談資?！斑@哪里是往日苗條、火辣的李湘啊，簡(jiǎn)直是中國肥媽！”“再這樣下去，李湘就可以和沈殿霞媲美了，不過沈殿霞肥得很有味道！”受到嘲諷，李湘不得不狠下心來節(jié)食，她制訂了嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，早上吃水果，中午盡量喝湯少吃飯，晚餐干脆取消。另外，每天健身二十分鐘。就這樣，一段時(shí)間下來，李湘還真的減了30斤。

身材好了自然神清氣爽，在《建黨偉業(yè)》中李湘扮演長沙周南中學(xué)的一名普通老師，把端莊優(yōu)雅演繹得淋漓盡致，她還在微博中展示了她瓜子臉的劇照；隨后她又?jǐn)y女兒為某雜志拍攝封面寫真。網(wǎng)友們紛紛表示往日的那個(gè)苗條的李湘又回來了。網(wǎng)友的好評(píng)讓李湘如釋重負(fù)，之后她不斷地將自己的照片發(fā)布在微博上：一身充滿夏日色彩的圓點(diǎn)連衣裙，露香肩秀美腿，妝容精致，大餅?zāi)樖莩闪斯献幽?，兩頰標(biāo)志性的深深酒窩散發(fā)迷人魅力……

積極減肥，創(chuàng)健身操

可是讓李湘沒有想到的是，好身材只維持了不到半年時(shí)間，她的體重又開始反彈了?；瘖y師和攝影師盡量幫她掩飾，可是眼尖的觀眾還是發(fā)現(xiàn)了“狀況”，還將這一“狀況”在網(wǎng)上傳播，人們紛紛猜測(cè)李湘已經(jīng)懷上了二胎，最后王岳倫不得不出面澄清二胎是子虛烏有的事情。雖然平息了謠言，但這件事情提醒了李湘：肥胖是包不住的，又得開始減肥了。這一次，李湘找了一家專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)，幫助她解決心腹大患。

減肥中心的工作人員對(duì)李湘的身體進(jìn)行了系列檢查，發(fā)現(xiàn)她之所以肥胖，一方面是因?yàn)橐着值捏w質(zhì)，另一方面是她錯(cuò)過了產(chǎn)后半年內(nèi)修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，那段時(shí)間她的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪，而且皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小，只要選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。

塑形師還指出，之前李湘表面上減肥成功，但是胳膊和腹部的皮膚卻松弛下來了，這是在減肥過程中沒有塑形的結(jié)果，必須在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)目棺柽\(yùn)動(dòng)，才能幫助塑造更緊致的曲線?？紤]到李湘的條件，塑形師建議她可以效仿演員唐嫣隨身帶著瑜伽墊，以及像趙薇一樣每天練習(xí)二十分鐘的蛙泳，另外還建議她做一些啞鈴訓(xùn)練、杠鈴訓(xùn)練等抗阻運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以增加她肌肉力量、耐力，改善身體線條，對(duì)身體塑形有很大幫助，同時(shí)也有利于防止反彈。

在運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)，李湘又聘請(qǐng)了專業(yè)的營養(yǎng)師。營養(yǎng)師對(duì)李湘之前的水果減肥法進(jìn)行了改良，建議她水果的數(shù)量控制在300克以下，香蕉也不要多于2根，吃水果的時(shí)間也要在餐前吃，這樣等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物，不會(huì)太饑餓，通過少進(jìn)食控制體重增長。

2011年1月2日李湘在《2011芒果粉絲節(jié)》上以特別的形式亮相，她和嘉賓分享起了她的減肥方法，兩個(gè)月后，她又出現(xiàn)在了《稱心如意》節(jié)目上，一身飄逸的粉紅色蝴蝶袖裙艷驚四座，大秀已經(jīng)瘦下去的身材，和搭檔李維嘉相比，她顯得十分纖瘦！“減肥成功！”李湘立即把這一好消息發(fā)布在了微博上：“有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，不僅容易堅(jiān)持，瘦下來了也不易反彈，只要有足夠的毅力，任何肥胖的人都可能取得成功?！?/p>

吃一塹長一智，為了防止肥胖反彈，李湘又創(chuàng)造了一套運(yùn)動(dòng)操：起床后，雙腿叉開，找一個(gè)可以高約15-20厘米的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢地做蹲起動(dòng)作25次，然后換另一條腿，同樣25次。工作時(shí)，挺胸收腹坐在凳子上，然后雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然后緩慢地下落至腦后，能落多低就多低，然后再緩慢地抬起，反復(fù)做30次。睡覺時(shí)，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復(fù)做25次。一旦腰部拱起，腳就會(huì)到45度角的位置，不斷的將身體向下壓，讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最后緊貼地面為止。

就這樣，一天下來，李湘把腿部、腹部和背部都鍛煉了一遍，肥肉想長起來也不那么容易了。身材好了，李湘的自信心也恢復(fù)了。2013年李湘回歸綜藝熒屏，成為《男左女右》的最大亮點(diǎn)，節(jié)目中，她一改豐滿的形象，身材勻稱、容光煥發(fā)，嬌俏利落的裝扮難掩春風(fēng)得意的神情，不少觀眾驚呼：“綜藝一姐”霸氣歸來！

心胸寬廣，全家都胖

真是“好了傷疤忘了疼”，在享受著觀眾的一片好評(píng)聲時(shí)，李湘又開始管不住嘴巴了，她開始吃各種美食，還被媒體拍攝到在一家咖啡吧里不僅點(diǎn)了咖啡還有甜品，不顧身材地大快朵頤。果然肥胖又回來了。這次，李湘信心滿滿的瘋狂健身法也不起作用了。為了掩飾肥胖，李湘留起了中分梨花頭，這樣能夠遮住圓圓的胖臉只露出尖尖的下巴。為了看看網(wǎng)友們對(duì)她變胖的看法，她在微博中寫道：“未來一段時(shí)間，請(qǐng)大家不介意我，越來越豐滿的身材！”以至于不少網(wǎng)友再次認(rèn)為她有喜了。

身材反彈的同時(shí)，頭疼的事情隨之而來。2013年，王岳倫攜王詩齡參加親子秀節(jié)目《爸爸去哪兒》，節(jié)目中詩齡因?yàn)椤盁o節(jié)操吃相”火了起來，與此同時(shí)，一些觀眾也認(rèn)為王詩齡太過于肥胖，而李湘在其中扮演了不可推卸的“榜樣”責(zé)任。

李湘可以承受網(wǎng)友們對(duì)她肥胖的嘲諷，卻無法接受網(wǎng)友們對(duì)女兒的指責(zé)——不行，得給王詩齡減肥了！為此每天李湘都會(huì)督促王詩齡多運(yùn)動(dòng)，可是很快她就發(fā)現(xiàn)這樣“于事無補(bǔ)”，因?yàn)樗綍r(shí)工作繁忙，只好將照顧女兒的擔(dān)子交給丈夫。而王岳倫一門心思搞創(chuàng)作，王詩齡一喊餓，他就讓女兒到隔壁混熟的叔叔阿姨那尋找食物。另外，對(duì)于李湘讓王詩齡減肥的做法，公公婆婆也不是十分贊同，他們認(rèn)為王詩齡正在長身體，肥胖點(diǎn)也沒什么，特別是女孩子長到一定的年紀(jì)會(huì)慢慢的瘦下來，于是只要王詩齡喊餓，他們就會(huì)偷偷地加餐。這讓李湘徹底崩潰了。

有一次，王詩齡又跑到隔壁的叔叔家大快朵頤，被剛好回家的李湘碰了個(gè)正著，她當(dāng)即把王詩齡提了回來訓(xùn)斥她，再這樣吃下去就成了大胖子?！按笈肿佑惺裁床缓?！只要開心就好，這些年你不是一直在減肥嗎？我看你也沒有減掉多少啊！”女兒的話氣得李湘渾身顫抖。這時(shí)，王岳倫也過來替女兒說情：“胖點(diǎn)不是更顯得可愛嗎？不是說胖人有福嗎？你看結(jié)婚這幾年，我的體重也增加了三十多斤，也沒有誰嘲笑我，而是說我娶了你這么一個(gè)好老婆才變胖的！”一聽這話，李湘的怒氣消了大半。

當(dāng)天晚上，李湘和王岳倫再次聊起了這幾年減肥的事情，她突然發(fā)現(xiàn)她由于職業(yè)的原因太在乎別人對(duì)她肥胖的看法。王岳倫趁機(jī)說道：“你看看沈殿霞的女兒鄭欣宜因?yàn)轶w重長到180斤而備受熱議也沒有懊惱，反而在微博上表示她要為肥人爭(zhēng)光，繼承媽咪肥姐的衣缽，成為新一代影壇的開心果。”

李湘的心結(jié)總算是打開了?？墒亲屗剂喜患暗氖?，幾天后，王岳倫制訂了一張全家健身計(jì)劃表：“雖然我們可以不在乎別人對(duì)我們肥胖的看法，但是胖人也應(yīng)該有一個(gè)健康的身體?！笨吹桨职謰寢尪荚谟?jì)劃表上了簽了字，王詩齡也不情愿地簽上了自己的名字。第二天，一家三口早早起床，做早操，圍繞著小區(qū)小跑一陣。一段時(shí)間下來，李湘發(fā)現(xiàn)輕了幾斤，而王詩齡也變得“苗條”起來。有記者將一家三口健身的照片發(fā)布到了網(wǎng)絡(luò)上，網(wǎng)友都說這一家三口為了減肥是真拼了。

看了網(wǎng)友們的議論，李湘沒有惱怒，而是在微博中曬出一張14年前的舊照。照片中，她梳著爆炸雙馬尾，穿著白色抹袖上衣，鎖骨明顯，照片上還簽了她的名字，并留言：“朋友發(fā)給我的照片！2001年！”微博發(fā)出后，不少網(wǎng)友感慨“時(shí)間流逝”，還有網(wǎng)友在微博下方留言：“那個(gè)時(shí)候表情太凌厲，太鋒芒，現(xiàn)在的狀態(tài)最好，滿是幸福的氣息！”

李湘醍醐灌頂，作為一個(gè)主持人，她要顧及公眾的看法，可是在丈夫的眼里，她要做的是一個(gè)好妻子，在女兒的眼里，她則要做一個(gè)好的母親。幸不幸福不關(guān)乎外界的評(píng)議，而是一家三口在平淡中的相濡以沫。如今，李湘只要有空，就會(huì)陪著丈夫和女兒一起運(yùn)動(dòng)，減不減肥已經(jīng)不重要，重要的是一家人可以找到一種交流的方式，一起過健康的生活。

編輯/鄭佳慧