別讓久病成心病

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久病的人通常脾氣不好，怨天尤人，長(zhǎng)期沉浸在這種負(fù)面情緒中有百害而無(wú)一利?；颊咦约旱男那椤⑸眢w和周遭人的心情都會(huì)受到影響，那么患者要如何改變心境，不讓情緒也生病呢？

久病導(dǎo)致壞情緒

疾病是人生中不可避免的，我們都會(huì)感冒、咳嗽，也有可能發(fā)生尿道感染或者肌肉拉傷，還有人不慎骨折、骨裂。這些疾病雖然給我們?cè)斐赏纯嗷蛘呃_，但是一般來(lái)得快，走得也快，最久也能夠在一兩個(gè)月中康復(fù)，因此被稱(chēng)為急性疾病。傷病好了，除了身體感受舒服了，整個(gè)人也感覺(jué)精神煥發(fā)。

然而，有的疾病卻會(huì)一直糾纏著患者，如糖尿病、心臟病、癌癥、腎病、慢阻肺、哮喘、紅斑狼瘡、關(guān)節(jié)炎等，被稱(chēng)作慢性病。它們除了給患者造成身體上痛楚，還會(huì)長(zhǎng)久地在精神上折磨患者。例如，很多癌癥患者在被確診的那一刻，仿佛天崩地裂，先從精神上完全被擊垮了，接下來(lái)活得就如同行尸走肉，毫無(wú)質(zhì)量可言。有的慢性病雖然不會(huì)立即危害到性命，但卻會(huì)嚴(yán)重影響人的生活，例如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、牛皮癬，讓人很容易陷入“為什么是我？”“我到底做錯(cuò)了什么？”這種自哀自怨的負(fù)面情緒中無(wú)法自拔。實(shí)際上，很多慢性病都不能找出具體的致病原因，許多患者對(duì)于“為什么”的答案追求注定是無(wú)解的。患者不妨把注意力從“為什么”上轉(zhuǎn)移到更實(shí)際的“怎么辦”上。

慢性疾病會(huì)給患者帶來(lái)很多挑戰(zhàn)：首先患者要對(duì)疾病本身有深入的了解，然后要管理疾病和適應(yīng)患病后的新生活，最后要積極配合醫(yī)生的治療。然而，疾病會(huì)限制患者的活動(dòng)能力，讓他們的獨(dú)立性下降，甚至容貌也受到影響，疲憊、不舒服和疼痛變成了常態(tài)，挑戰(zhàn)變得更難以完成。長(zhǎng)期如此，患者的人際關(guān)系、生活方式、工作能力和對(duì)自我評(píng)價(jià)都會(huì)可能惡化。有的人可能因此而變得孤僻和疏離。首先，慢性病患者大多都為自己的疾病而感到尷尬或者恥辱。

慢性病患者通常都有負(fù)面情緒，這很正常和讓人理解，但不能夠讓其成為常態(tài)。當(dāng)他們出現(xiàn)以下情緒超過(guò)1個(gè)月時(shí)，自己和周?chē)娜硕紤?yīng)該多加注意：

●因?yàn)樯《詰z和憤恨

●因?yàn)椴皇娣蛘咛弁炊榫w暴躁、易怒

●對(duì)于任何可能造成疼痛加劇的活動(dòng)過(guò)分焦慮和恐懼，同時(shí)也過(guò)分擔(dān)心病情會(huì)否加重，以及以后的生活

●疾病帶來(lái)的生活上的改變和活動(dòng)能力的喪失讓人感到難過(guò)和抑郁

●生病后無(wú)法承擔(dān)責(zé)任和履行義務(wù)，因此有負(fù)罪感并因此而自責(zé)

如何扭轉(zhuǎn)壞情緒

許多慢性病患者的壞情緒久久無(wú)法消散，最后發(fā)展成為抑郁癥等心理疾病。慢性病患者要如何才能夠扭轉(zhuǎn)自己的心境呢？其實(shí)，很多事兒都是熟能生巧，就連生病也一樣。適應(yīng)和練習(xí)能夠讓患者的生活回歸一種新的正常，至少不再苦不堪言。前提是，患者必須要學(xué)會(huì)接受自己的疾病并且與它一起生活。

了解疾病

患者對(duì)所患疾病了解得越多，越詳盡，就越覺(jué)得疾病不可怕，情緒也就越容易平復(fù)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、圖書(shū)館、醫(yī)務(wù)人員、病友互助小組等等渠道，能夠了解到關(guān)于疾病的不同方面的信息，例如發(fā)病率、病程發(fā)展、治愈率、患者的感受、家庭護(hù)理方式等等。

積極參與治療

不要一味被動(dòng)接受治療，積極了解自己可選擇的治療方案，與醫(yī)生建立良好的溝通。例如，很多患者為到底選擇保守治療還是手術(shù)而失眠擔(dān)憂(yōu)，但其實(shí)卻對(duì)兩種治療都沒(méi)有真正的了解。對(duì)治療有疑問(wèn)或者想法，一定要盡快反應(yīng)給自己的醫(yī)生。如果你覺(jué)得有必要，也可以換醫(yī)生或者醫(yī)院，但別光是發(fā)愁。

飲食健康

營(yíng)養(yǎng)充足雖然無(wú)法治療疾病，但肯定有利于身體和精神與疾病斗爭(zhēng)。如果醫(yī)生要求患者吃特定的飲食，那么請(qǐng)一定嚴(yán)格執(zhí)行。即使醫(yī)生只給出多吃菜，少吃肉一類(lèi)并不具體的建議，自己在面對(duì)食物時(shí)，也應(yīng)該有意識(shí)地做正確的選擇。

尋找戰(zhàn)友

孤獨(dú)是很多慢性病患者的感受。不少城市都有各類(lèi)疾病的互助小組，即使沒(méi)有，還有醫(yī)院認(rèn)識(shí)的病友，也可以在網(wǎng)上尋找病友論壇。與病友建立聯(lián)系能夠讓患者在分享自己的感受時(shí)，得到充分的理解和認(rèn)同，從而降低孤獨(dú)和無(wú)助的感覺(jué)。

維持信念

曾有研究發(fā)現(xiàn)，有信念的慢性病患者通常對(duì)治療有更大的動(dòng)力。信念有的來(lái)自于宗教，去寺廟祭拜或者加入了當(dāng)?shù)氐慕虝?huì)等都有助于患者保持信念。研究還顯示，那些常參加宗教活動(dòng)的慢性病患者，感受到疼痛和不適較少。如果沒(méi)有宗教信仰，有一些興趣愛(ài)好也好，對(duì)美好事物的注意和積極探索也能夠讓人保持較好的情緒。

懂得感恩

為什么生病了，還要抱以感恩之心呢？即使是在病重的時(shí)候，感恩也是是一種強(qiáng)大的精神力量。只要可以，就應(yīng)該在生活中去尋找那些值得感恩的人和事。從家人每天的貼心照顧，到醫(yī)生的盡心治療，都值得感謝。感恩總是能夠讓患者擁有積極正面的態(tài)度，消除抱怨、怨恨等負(fù)面情緒，這會(huì)讓人在應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候更加有效率，也包括管理慢性疾病。