走路快慢測健康

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健康 小知識(shí)

走路快慢測健康

多項(xiàng)研究表明，久坐有害身體健康，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于減輕這種傷害。發(fā)表在美國腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志上的一項(xiàng)研究表明，每坐1小時(shí)就站起來活動(dòng)2分鐘，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%，而對于那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)美國“奧普拉網(wǎng)”報(bào)道，美國匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可測健康。

研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險(xiǎn)就會(huì)下降12%。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路最快（速度大于等于1.4米/秒）的老人再活10年的幾率為92%，而走路最慢（速度小于等于0.4米/秒）的老人再活10年的幾率僅為35%。

新研究負(fù)責(zé)人斯蒂芬妮·斯圖登斯基博士表示，走路速度直接反映出一個(gè)人的活力，因?yàn)樽呗飞婕暗缴眢w諸多器官和系統(tǒng)，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。她認(rèn)為，走路速度將成為醫(yī)生在診斷過程中判斷患者體質(zhì)的重要依據(jù)之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴(yán)重的健康問題，有必要采取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素。

斯圖登斯基博士建議，老人每年可自測一次走路速度?？梢栽诘匕迳袭嬕粭l4米線，以正常速度從起點(diǎn)走到終點(diǎn)，記錄下所用時(shí)間，再除以4，就可得出走路速度。老人可將自測走路速度與上一年的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)變化過大時(shí)，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。