影響大學生罰球命中率的因素及其對策

□趙瑾（廣西師范學院廣西南寧530023）

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影響大學生罰球命中率的因素及其對策

□趙瑾（廣西師范學院廣西南寧530023）

摘要：為了提高大學生罰球的命中率，本文通過查閱相關(guān)的文獻資料和授課學生練習及比賽罰籃情況相結(jié)合的方法，從學生的技術(shù)、身體和心理的角度對影響隊員罰球命中率的主要因素進行分析與研究，以便更好的為學生在籃球比賽中罰球命中率提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞：大學生因素對策

籃球運動在高校開展十分活躍，深受廣大學生的喜愛，精彩的籃球賽扣人心弦。罰球在緊張激烈的籃球比賽中可謂是最容易的得分手段，然而我們經(jīng)?？吹皆谶@個關(guān)鍵時刻隊員罰球失誤的現(xiàn)象，是什么原因?qū)е铝诉@種現(xiàn)象的產(chǎn)生呢？經(jīng)過查閱相關(guān)文獻和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響罰球命中率的因素有很多，但主要因素是隊員技術(shù)、身體和心理三個方面。隊員需要具備較強的罰球能力才能夠在比賽中保證投籃的準確性，才能在比賽中占有優(yōu)勢。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以廣西師院新聞、地科、國教籃球班的男生為研究對象。

1.2、研究方法

文獻資料法、教學實驗法、訪談法。

2、結(jié)果與分析

2.1、結(jié)果

隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展以及比賽規(guī)則的改變，使得罰球在籃球比賽中的地位越來越突出。大學生關(guān)于罰球問題的爭議也越來越多,如罰球是否命中對于比賽的影響究竟有多大；影響學生在比賽中罰球正常發(fā)揮的主要因素到底是心理因素還是一個技術(shù)因素還是體能因素等等，在這些問題上，很多人看法不一。通過授課觀察和訪談學生得知，制約隊員在比賽中罰球正常發(fā)揮的因素是多方面的，但主要的有技術(shù)因素、身體因素以、心理因素、專注度、意志品質(zhì)等，其中心理因素占主導地位，影響最大，其次是身體因素、技術(shù)因素和其它因素。

2.2、分析

（1）技術(shù)因素分析。

籃球運動做為一項技巧性運動,它對學生的技術(shù)要求較高，只有熟練的技術(shù)、扎實的基本功才能使學生在比賽中有著出色的表現(xiàn)。所以，投籃技術(shù)動作的合理而嫻熟是籃球隊員在激烈的比賽中獲取較高命中率的最基本前提之一，這就需要教師在平時訓練中一定要加強對罰球命中率的要求，并注意幫助和指導學生掌握正確的罰球技術(shù)，包括投籃預備姿勢、全身協(xié)調(diào)用力、出手動作等每一個技術(shù)環(huán)節(jié)都應(yīng)當對學生嚴格要求。既要保證學生罰球動作的規(guī)范性和有效性，掌握正確的罰球技術(shù)，還要保證練習的數(shù)量，只有多投、多練，再經(jīng)過反復實踐和探索,才能形成規(guī)范化的技術(shù)動力定型。只要做到提高罰球命中率的這兩個基本條件，學生的罰球命中率就能有顯著提高。

（2）身體因素的分析。

賽場上學生受激烈對抗時產(chǎn)生的運動性疲勞以及罰球時心跳加快、場外環(huán)境等因素影響，都可能導致學生罰球時注意力不能高度集中，并引起技術(shù)動作動力定型的暫時紊亂，以致罰球動作變形。只有加強專項體能訓練，使隊員具有良好的體能儲備,才能夠在高強度的比賽中依然能夠正確的完成技術(shù)動作。身體素質(zhì)是從事一切活動的前提保證，在激烈的籃球比賽中，在同等環(huán)境和相同的條件下，隊員的身體素質(zhì)是取得勝利的關(guān)鍵。隨著比賽競爭的激烈性，對抗越來越多，隊員體力消耗也在不斷加大，罰球命中率也隨之受影響。

身體素質(zhì)是從事一切活動的前提保證，在激烈的籃球比賽中，在同等環(huán)境和相同的條件下，隊員的身體素質(zhì)是取得勝利的關(guān)鍵。隨著比賽競爭的激烈性，對抗越來越多，隊員體力消耗也在不斷加大，罰球命中率也隨之受影響。下半場罰球的命中率要比上半場罰球的命中率偏低，造成上述現(xiàn)象的主要原因是由于隊員的體力消耗過大，導致注意力無法高度集中，呼吸急促，自我調(diào)節(jié)能力下降，罰球技術(shù)動作暫時變形，以至于影響罰球命中效果。

（3）心理因素分析。

經(jīng)常會看到有的學生對罰球應(yīng)付自如，而有的學生卻沒有經(jīng)得住罰球的考驗，這是為什么呢？答案顯而易見，在技術(shù)和體能同等條件下，前者自信心較強，沉著冷靜，面對場外因素的干擾能夠自我調(diào)節(jié)，注意力較集中，能夠準確的運用協(xié)調(diào)、舒展的投籃技術(shù)贏得罰球成功。而后者在特定的情景下，過分緊張，沒有及時調(diào)整好自己的心態(tài)而導致罰球動作僵化、變形，失去極好的得分機會。

學生在練習和比賽時遇到的心理問題是明顯不同的，在比賽罰球時，學生的體能、對手的行為舉止、現(xiàn)場觀眾的吶喊聲、裁判的判罰、兩隊的比分、比賽的重要性等，都有可能對罰球隊員的心理產(chǎn)生一定的影響。當罰球隊員受到上述因素影響的時候，就可能會產(chǎn)生罰球不穩(wěn)定、罰球顧慮太多、罰球命中率低等問題。意志品質(zhì)是學生在比賽中的精神支柱，是學生所承受的各種心理能力的前提條件，學生需要具備較強的意志品質(zhì)才能在比賽中頑強拼搏，才能爭取比賽的勝利。教師在平時的教學或比賽中應(yīng)對給隊員鼓勵，增強他們的自信心，同時對學生進行各種心理訓練,來幫助隊員提高自我心理調(diào)節(jié)的能力。

（4）專注度與意志品質(zhì)。

隊員在比賽中注意力不夠集中也是影響罰球命中率的心理因素之一?；@球賽是一項對抗性極強，消耗體力較大的運動，所以它要求隊員在體能狀態(tài)下降的情況下，必須將注意力集中到自己的技術(shù)動作上，防止急躁的情緒產(chǎn)生，擺脫不良的刺激，保持高度、具有一定持續(xù)的注意力水平，才能罰中。但在對抗激烈的籃球比賽過程中，尤其是實力相當，比分接近的狀態(tài)下，或者是大比分落后，都會直接引起隊員的心理波動，造成注意力的復雜變化，從而影響到技術(shù)動作的發(fā)揮。

意志品質(zhì)是隊員在比賽中的精神支柱，是隊員所承受的各種心理能力的前提條件，隊員需要具備較強的意志品質(zhì)才能在比賽中頑強拼搏，才能爭取比賽的勝利。隊員的意志品質(zhì)對比賽勝負起著重要作用，意志品質(zhì)強者能在比賽落后時不氣餒，不泄氣，在緊張激烈的比賽中勇敢頑強，全力拼搏，發(fā)揮出超常的技術(shù)水平；然而意志品質(zhì)薄弱的隊員在比分咬緊時，由于體力的大量消耗，以及受現(xiàn)場環(huán)境及比分的干擾，導致隊員信心不足，注意力不夠集中，表現(xiàn)出心理緊張，拼勁不足等狀態(tài)。教師或教練員在平時的教學或訓練中應(yīng)對給隊員鼓勵，增強他們的自信心，同時對隊員進行各種心理訓練,來幫助隊員提高自我心理調(diào)節(jié)的能力。

總之，大部分隊員容易受到各種客觀條件的影響，如各隊實力的對比，對方的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練水平，裁判的因素，觀眾助威和起哄等，這些都會引起學生復雜心理變化，而這些變化是學生心理行為變化的主要因素，它對個人水平以及全隊的戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮影響甚大，千萬不能小視。

3、結(jié)論及對策

3.1、結(jié)論

目前各高校的籃球教師在實際教學課上，基本以教授技術(shù)動作為主，很少對隊員進行心理和身體素質(zhì)訓練，而在影響隊員罰球正常發(fā)揮的三個主要因素中，其中心理因素占主導地位，影響最大，其次是身體因素、技術(shù)因素和其它因素理。這些都需要教師在平時更加注重心理素質(zhì)訓練和體能訓練與技術(shù)訓練的結(jié)合，來提高學生的罰球命中率。

3.2、對策

（1）加強學生的罰球心理訓練，提高比賽時的心理應(yīng)對能力。

通過多組織學生參加比賽，總結(jié)比賽經(jīng)驗，并在比賽中及時發(fā)現(xiàn)學生存在的心理問題，在平時的上課中通過各種復雜的刺激干擾下模擬各種場景有針對性地進行有效的訓練，幫助學生解決心理問題。隊員應(yīng)結(jié)合教師的訓練方法，自覺找尋適合自身調(diào)控罰球心理的方法，制定明確的罰球目標，有效地提高自身在比賽條件下的罰球命中率。

（2）加強學生的身體素質(zhì)訓練，為比賽提供良好的體能儲備。

教師要遵循隊員的體能訓練原則，根據(jù)學生的實際情況選用科學的訓練方法，一般可采用間歇時間短、大密度、高強度的訓練手段，以提高學生的罰球命中率。

（3）加強學生的技術(shù)動作訓練。

教師要加強對罰球技術(shù)動作的要求，幫助和指導學生掌握正確的罰球技術(shù)，隊員既要保證罰球動作的規(guī)范性和有效性，還要保證練習的數(shù)量，多投、多練，再經(jīng)過反復比賽實踐和探索，形成規(guī)范化的技術(shù)動力定型。

參考文獻：

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