速度滑冰與速度輪滑技術(shù)及訓(xùn)練方法的相互借鑒探究

□那日蘇（呼和浩特體育活動(dòng)中心　內(nèi)蒙古　呼和浩特010010）

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速度滑冰與速度輪滑技術(shù)及訓(xùn)練方法的相互借鑒探究

□那日蘇（呼和浩特體育活動(dòng)中心內(nèi)蒙古呼和浩特010010）

摘要：速度滑冰與速度輪滑具有高度的相似性，二者技術(shù)和訓(xùn)練方法可以相互借鑒，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，為它們的普及帶來(lái)一定的助力。本文主要對(duì)兩個(gè)項(xiàng)目的在運(yùn)動(dòng)中的供能方式、運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)以及運(yùn)動(dòng)的技術(shù)結(jié)構(gòu)等方面進(jìn)行多方面探討，并提出它們?cè)谟?xùn)練方法上可以進(jìn)行相互交流的部分，從而提升二者的技術(shù)和訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：速度滑冰速度輪滑技術(shù)與訓(xùn)練方法借鑒

近些年來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)的熱潮在全國(guó)興起，速度輪滑以其簡(jiǎn)單易學(xué)、休閑娛樂(lè)性強(qiáng)等優(yōu)勢(shì)獲得了較大的普及。在我國(guó)，速度輪滑是由速度滑冰夏季的訓(xùn)練衍生而來(lái)，但速度滑冰對(duì)于氣候季節(jié)的要求比較大，因此它的普及有較大難度。速度輪滑的技術(shù)與速度滑冰有很多相似之處，隨著速度輪滑競(jìng)技性的發(fā)展，其技術(shù)和訓(xùn)練方法也逐漸正式化并衍生出獨(dú)特的方法。通過(guò)二者技術(shù)及訓(xùn)練方法的相互借鑒，可以有效提升速度滑冰和速度輪滑兩個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練成效，提高它們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1、速度滑冰和速度輪滑起源的關(guān)系

速度輪滑本身起源于速滑運(yùn)動(dòng)在夏季進(jìn)行的專項(xiàng)技術(shù)及力量耐力的訓(xùn)練，它在陸地上模擬冰面場(chǎng)景，運(yùn)用“直排滑輪”代替滑冰鞋進(jìn)行訓(xùn)練。此時(shí)的速度輪滑項(xiàng)目只是作為速度滑冰的一種訓(xùn)練方式而存在，它的技術(shù)要求也是完全根據(jù)速度滑冰的技術(shù)要求而來(lái)，訓(xùn)練方法也基本相似。在這種訓(xùn)練方式下，速度滑冰水平取得了明顯的進(jìn)步，到70年代左右，這種訓(xùn)練方式在國(guó)際上普及開來(lái)，我國(guó)為速度輪滑項(xiàng)目建立了單獨(dú)的訓(xùn)練場(chǎng)，促進(jìn)輪滑訓(xùn)練以提升速度滑冰的成績(jī)。

近幾年速度輪滑的愛(ài)好者增多，它也開始作為一種單獨(dú)的競(jìng)技項(xiàng)目在我國(guó)盛行。速度輪滑的技術(shù)和訓(xùn)練方法有了很大的變化，逐漸打破了速度輪滑依附于速度滑冰的傳統(tǒng)觀念。我國(guó)出現(xiàn)了專業(yè)的速度輪滑運(yùn)動(dòng)員和專門的速度輪滑訓(xùn)練模式，速度滑冰與速度輪滑將逐漸成為并行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在技術(shù)及訓(xùn)練方法上異同點(diǎn)的分析，也可用于二者的交流與共同提升。

2、速度滑冰和速度輪滑同異點(diǎn)的比較

2.1、速度滑冰與速度輪滑的相似之處

從運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練學(xué)角度看，速度滑冰與速度輪滑都具有周期性，同屬于耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，在比賽中主要依靠耐力與速度取勝，屬于同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群。在實(shí)際的訓(xùn)練中，速度滑冰與速度輪滑都是以有氧訓(xùn)練作為重點(diǎn)，有氧訓(xùn)練的過(guò)程占到整個(gè)訓(xùn)練的80%左右。它們運(yùn)用同一程序和訓(xùn)練模式，重點(diǎn)依據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的項(xiàng)目水平，進(jìn)行不同等級(jí)的訓(xùn)練。此外，速度滑冰與速度輪滑項(xiàng)目均十分注重乳酸能訓(xùn)練，因?yàn)槎叨紝儆谥芷谛阅土τ?xùn)練項(xiàng)目，可以采取以賽代練的方式，在密集程度較大的賽事中，將相對(duì)來(lái)說(shuō)重要性較低的賽事，作為運(yùn)功技能高峰訓(xùn)練。但需要保證乳酸能糖酵解訓(xùn)練在整體的訓(xùn)練中所占比例不超過(guò)10%。還有一部分為速度訓(xùn)練，它和乳酸能訓(xùn)練一樣，都要貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，并且總的訓(xùn)練量不超過(guò)總量的10%，否則會(huì)適得其反，造成運(yùn)動(dòng)員“速度障礙”的神經(jīng)系統(tǒng)疲勞癥狀。

從技術(shù)結(jié)構(gòu)的角度來(lái)看，速度滑冰與速度輪滑不僅技術(shù)結(jié)構(gòu)的外形相似，其在運(yùn)動(dòng)中的做功方式的原理也是相同的。速度滑冰與速度輪滑運(yùn)動(dòng)的基本姿勢(shì)有一定的相似之處，在競(jìng)技性的比賽中，二者都需要雙線直視前方，盡量壓低重心，并盡量減少運(yùn)動(dòng)阻力；盡管二者比賽場(chǎng)所的摩擦力不同，直道技術(shù)與彎道技術(shù)的基本動(dòng)作有較多相似之處，在滑行中身體重心的變化也頗為一致。同時(shí)，它們的運(yùn)動(dòng)做功方式都是使用肌群全身與大腿、臀部的力量來(lái)抵抗阻力作用，運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)原理相同。

2.2、速度滑冰與速度輪滑的不同之處

首先，二者克服的阻力不同，速度滑冰克服的阻力主要來(lái)源于滑跑過(guò)程中前方的空氣阻力，它與速度成正比，隨著速度的增加變大。冰面與冰刀之間的摩擦系數(shù)很小，大約為0.02，因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于摩擦產(chǎn)生的阻力很小，運(yùn)動(dòng)員的體重因素對(duì)速度滑冰成績(jī)的影響不大，那些肌肉發(fā)達(dá)、體重偏大的選手在短距離的比賽中可能會(huì)取得更好的成績(jī)。而速度輪滑的阻力則主要來(lái)自地面與滑輪之間的摩擦力，因此速度輪滑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體重有一定的限制要求，身材纖細(xì)型的選手在速度輪滑比賽中可能取得更好的成績(jī)。

其次，速度滑冰與速度輪滑的技術(shù)要點(diǎn)不同。雖然二者在技術(shù)外形上有一定的相似之處，但由于所克服的阻力不同，技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)有很大的區(qū)別。速度滑冰的運(yùn)動(dòng)員主要需要克服空氣中的阻力，因此身形呈流線型，上身較臀部略高，團(tuán)體屈腿，小腿向前弓小于45°角。而速度輪滑的運(yùn)動(dòng)員主要克服與地面之間的摩擦力，上身較速度滑冰運(yùn)動(dòng)員略高，和大腿之間的夾角較大，并且由于受空氣阻力的影響較小，速度不受限制。此外，速度滑冰在下刀時(shí)需要順勢(shì)向外轉(zhuǎn)動(dòng)平刃，隨后轉(zhuǎn)向內(nèi)刃蹬冰，使用平刃自由滑行；而速度輪滑在滑跑時(shí)沒(méi)有平刃自由滑動(dòng)的動(dòng)作，始終要在場(chǎng)上滾動(dòng)轉(zhuǎn)輪。

最后，速度滑冰與速度輪滑比賽和訓(xùn)練的體能消耗有較大差異。二者的比賽距離相似，但相對(duì)于速度滑冰，輪滑受到的阻力更大，滑行時(shí)間更長(zhǎng)，甚至輪滑鞋的重量也遠(yuǎn)大于滑冰鞋，因此速度輪滑要比速度滑冰的體能消耗更大，需要更多的耐力體能訓(xùn)練。

3、速度滑冰與速度輪滑技術(shù)與訓(xùn)練方法相互借鑒的要點(diǎn)

3.1、蹬冰時(shí)機(jī)的訓(xùn)練

在速度滑冰長(zhǎng)距離運(yùn)功訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于蹬冰時(shí)機(jī)的把握并不到位，經(jīng)出現(xiàn)蹬冰晚的情況。在速度輪滑中，其發(fā)力側(cè)蹬的時(shí)間比速度滑冰的時(shí)間要更晚，但輪滑訓(xùn)練具有雙蹬和雙支撐的特點(diǎn)，通過(guò)在輪滑項(xiàng)目中的訓(xùn)練，可以有效改善運(yùn)動(dòng)員蹬冰晚的問(wèn)題。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中也可以看到，經(jīng)過(guò)速度輪滑項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員普遍比只進(jìn)行過(guò)速度滑冰運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)蹬冰的實(shí)際有更好的把握。

3.2、出刀角度的訓(xùn)練

在速度滑冰訓(xùn)練中，如果運(yùn)動(dòng)前進(jìn)方向和運(yùn)動(dòng)員的出刀方向具有一定的外滑角，會(huì)造成向前滑行的橫向幅度大，增加實(shí)際的滑行長(zhǎng)度，使滑行時(shí)間延長(zhǎng)；如果運(yùn)動(dòng)前進(jìn)方向和運(yùn)動(dòng)員的出刀方向具有一定的內(nèi)滑角，滑冰的軌跡就更加接近于直線，在一定程度上減少了滑行長(zhǎng)度，使滑行時(shí)間降低。對(duì)于出刀角度的控制可以通過(guò)速度輪滑的訓(xùn)練得到有效的改善。在輪滑訓(xùn)練中，出輪的方向是呈

內(nèi)滑角的，這一技巧恰好可以遷移至速度滑冰的訓(xùn)練當(dāng)中。速度滑冰十分注重橫向滑行的幅度問(wèn)題，沒(méi)有基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員，很容易因?yàn)榭刂撇缓贸龅兜慕嵌龋瑢?dǎo)致滑行曲線較大，滑行時(shí)間較長(zhǎng)，而且會(huì)造成極大的體能浪費(fèi)，對(duì)于滑冰技術(shù)的提升有阻礙作用。

3.3、平衡能力的訓(xùn)練

良好的平行能力對(duì)于兩個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目均具有促進(jìn)作用，速度滑冰中蹬冰速度更要依仗平衡支撐能力來(lái)發(fā)揮。在速度輪滑的訓(xùn)練中，單腿平衡滑行的訓(xùn)練有助于保持平衡重心，相比于滑冰中平衡能力的訓(xùn)練要更加容易掌握。通過(guò)速度輪滑中平衡能力的訓(xùn)練，可以幫助運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生對(duì)于平衡重心的記憶，在速滑的訓(xùn)練中產(chǎn)生極佳的效果。

3.4、身體靈活性的保持

由于速度滑冰要求運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期保持同一身體姿勢(shì)，腿部運(yùn)動(dòng)也相對(duì)幅度較小，因此，在長(zhǎng)期的速滑訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員很容易產(chǎn)生肌肉僵硬、身體不靈活的困擾。但速度輪滑的動(dòng)作幅度相對(duì)較大，上身與腿部的夾角略大，身體姿勢(shì)較為舒適，因此，經(jīng)常進(jìn)行速度輪滑的訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體靈活性的保持有較大的幫助。與此同時(shí)，在速度滑冰與速度輪滑項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于蹬冰、滑行等動(dòng)作的銜接也更加靈活自然，對(duì)整體運(yùn)動(dòng)速度的提升具有積極意義。

3.5、采用多樣的訓(xùn)練來(lái)鞏固速度滑冰與速度輪滑技術(shù)

除了直接對(duì)速度滑冰與速度輪滑技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，在整體的訓(xùn)練過(guò)程中可以適當(dāng)增加其他的訓(xùn)練項(xiàng)目，比如跑步、游泳等，用以增加運(yùn)動(dòng)員的體能和耐力。多樣的訓(xùn)練可以增加運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練項(xiàng)目中的趣味性，同時(shí)緩解單一訓(xùn)練對(duì)身體造成的傷害。有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的增加，可以為速度滑冰以及體能消耗更大的速度輪滑項(xiàng)目夯實(shí)有氧能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行速度滑冰與速度輪滑的專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，能夠?qū)⒏嗟木Ψ旁趯?duì)技術(shù)的精確性和規(guī)范要求的把握上，以達(dá)成更好的訓(xùn)練效果。

4、結(jié)語(yǔ)

輪滑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練相比速滑的訓(xùn)練更為簡(jiǎn)單，并具有促進(jìn)作用。初學(xué)者通過(guò)速度輪滑的訓(xùn)練可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能，增加對(duì)平衡能力的掌握，培養(yǎng)耐性與速度，為速度滑冰的訓(xùn)練建立好的基礎(chǔ)。在速度滑冰的訓(xùn)練中適當(dāng)加入輪滑的訓(xùn)練，也對(duì)速滑訓(xùn)練的效果有所助益。深入探究?jī)身?xiàng)運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)項(xiàng)相互借鑒的部分，可以使兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與訓(xùn)練方法逐步提升，使優(yōu)勢(shì)得到互補(bǔ)，取得更好的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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