游泳對青少年身體協(xié)調(diào)性的促進作用

楊得峰

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

游泳對青少年身體協(xié)調(diào)性的促進作用

楊得峰

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

對山東省臨沂市部分青少年游泳學生進行了文獻資料和問卷調(diào)查，通過調(diào)查分析得出游泳對青少年心血管以及消化系統(tǒng)的影響，并對強化青少年身體健康、提高免疫力等問題進行了分析和探討。

游泳；青少年；協(xié)調(diào)性

游泳是廣大人民群眾非常喜歡的健身和娛樂的體育項目，尤其是喜歡玩水的青少年更對游泳這項運動喜愛有加。青少年在游泳的時候，一般都要在專用的安全措施保護下進行，游泳這一運動可以很好的刺激青少年的視覺、聽覺、觸覺等神經(jīng)系統(tǒng)，從而達到促進感官組合能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。促進青少年加速生長的目的。本文根據(jù)文獻資料和問卷調(diào)查，通過游泳對青少年身體協(xié)調(diào)性的促進作用進行分析，為推廣游泳健身活動提供相應(yīng)的理論依據(jù)。

1 對象和方法

1.1 調(diào)查對象

本文以山東省臨沂市部分青少年作為調(diào)查對象，調(diào)查周期為半年。

1.2 調(diào)查方法

文獻資料調(diào)查法。這一方法主要是參考大量的閱讀文獻、書籍以及與游泳相關(guān)的期刊。

問卷調(diào)查法。根據(jù)調(diào)查對象的不同來設(shè)計難易度不同的兩份試卷。

本次共發(fā)放問卷350份，總回收問卷297份，總回收率99%，其中家長接收問卷200份，學生接收問卷150份，家長有效問卷190份，家長的有效問卷有效率90.5%，學生有效問卷145份，學生的有效問卷有效率96.7%。在這次調(diào)查問卷中，家長的調(diào)查問卷要比學生的調(diào)查問卷難一些，這樣做主要是因為家長對自己孩子是非常了解的，多問家長一些問題可以有助于我們進一步了解青少年，這也是此次調(diào)查問卷與其他調(diào)查問卷不同的地方。

2 結(jié)果與分析

2.1 對青少年心血管功能及肺部的影響

對青少年心血管的影響：當人處于水中的時候，水對人體是有壓力的，而隨著人進入水中的深度增加，水對人的壓力會越來越大。游泳的時候，人的游泳速度越快，水對人的壓力也就越大，人在水中要與水壓抗衡，要不斷的去克服水壓，使人體的心室和心房肌肉組織得到有效的改善，而青少年的身體都處于成長時期，因此，經(jīng)常游泳的青少年，其心率要比正常人的心率低，而且在游泳的時候，人的血管機能也能夠得到很大的改善，會使血管的彈性得到增強，游泳時水的壓力會使青少年的血液非常迅速的流回心臟，增加了心臟的跳動節(jié)奏，長此以往，可以感覺到自己的心臟跳動的更加有力，身體素質(zhì)也越來越好。所以，游泳對青少年的心血管影響是非常大的。

對青少年呼吸機能的影響：人在水中也需要呼吸，怎樣確保人在水中游泳時的呼吸，這時人的呼吸肌就要發(fā)揮其作用了，呼吸肌要克服水中的壓力，那么就要始終保持一個非常緊的呼吸狀態(tài)，而且還要增大肺活量，增強自身對外界刺激的適應(yīng)能力，而且，游泳還能夠使青少年的肺部肌肉纖維得以增加，經(jīng)常在水中鍛煉的人，其換氣的效率也會得到很大程度的提高。

2.2 游泳對青少年消化系統(tǒng)的影響

游泳會增強青少年胃腸道對食物的吸收能力，通過對山東省臨沂市部分青少年游泳學生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過游泳鍛煉的青少年，一般食欲都會非常好，而且睡眠也很有規(guī)律，由于水的導熱性要比空氣大，所以，人在水中的活動要比在陸地上活動消耗能量多，這樣，更加有利于營養(yǎng)元素的吸收。

2.3 游泳對青少年神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響

在進行游泳運動的時候，要求青少年的神經(jīng)系統(tǒng)在很長時間內(nèi)都要保持興奮的狀態(tài)，只有這樣，才能夠更好的協(xié)調(diào)運動中樞與內(nèi)臟中樞活動的能力，從而保持肌肉的收縮和舒張，提高人體的耐力素質(zhì)。神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)性越好，神經(jīng)的靈活性也就越高。隨著青少年協(xié)調(diào)性的游泳訓練，就可以掌握更多的運動技能，此時，青少年的大腦皮層中樞聯(lián)系更加的準確，進一步的提高青少年的神經(jīng)系統(tǒng)機能。

2.4 游泳對青少年身體健康的影響

游泳與能量代謝：游泳對人身體的影響是很大的，水溫可以刺激人體皮膚表面的血管，冷水可以有效的促進血管的收縮，防止身體能量的流失，而且還能夠及時的生產(chǎn)熱量，讓皮膚的血管按照運行走向改善皮膚血管的供血機能。在游泳的時候，長時間的運動和短時間的運動都會降低肌糖元，從而促進脂肪氧化，抑制了脂肪的合成，也就是說脂肪合成不了，那么長時間游泳對減肥和提高肌肉的代寫能力都是有益處的。

游泳與免疫力：一般游泳池的水溫都在28℃左右，人體在水中浸泡的時候散熱快，消耗能量塊，為了快速的補充身體散發(fā)的熱量，神經(jīng)系統(tǒng)就會及時的做出反應(yīng)，使自身的新陳代謝加快，逐漸增強了人體對外界的適應(yīng)能力，這一點在經(jīng)常參加冬泳的人身上體現(xiàn)得非常明顯，由于自身體溫調(diào)節(jié)功能在經(jīng)常游泳的過程當中已經(jīng)得到了改善，所以自身的抵抗力和免疫力都非常好。

游泳與健身：現(xiàn)在大部分的健身場所都有游泳區(qū)域，人們在游泳的時候，通常會利用水的浮力俯臥在水中，這樣全身都會得到放松，使肌肉的線條更加的流暢，在水中運動還會減少對骨骼的沖擊，使得骨關(guān)節(jié)的變形幾率得到了降低，而且水的阻力還會增加人的運動強度，這種運動強度的增加又與陸地上的機械運動不同，水中的運動強度增加是比較柔和的，不會對人身體造成什么損害，而陸地上的機械運動有時如果訓練不當?shù)脑?，就很有可能會損傷到身體的某個關(guān)節(jié)，而在水中運動則可以將所有的訓練都控制在有氧狀態(tài)之內(nèi)，在學習游泳的時候也要循序漸進，不可心急，合理的去安排運動的時間和運動量，這樣才能夠逐漸的增強身體各方面的素質(zhì)。

3 結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

通過上述分析可以得出，青少年如果經(jīng)常參加游泳運動可以有效的改善身體的各項機能，改善心血管功能，提高身體素質(zhì)，而且還可以鍛煉青少年的意志和品質(zhì)。除此之外，還可以有效的提高青少年的免疫力，培養(yǎng)青少年的良好心理素質(zhì)。

3.2 建議

青少年在學習游泳的過程當中，盡量要耐心一些，不要急功近利，要先設(shè)定合理的目標之后再去學習。此外，在學習游泳之前，要了解一些游泳中的知識，接受正確的游泳指導。在游泳學習的過程當中，強調(diào)科學與健康相結(jié)合的學習理念，全方位的提高青少年的身體素質(zhì)和品質(zhì)。

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The Acceleration of Swimming to Physical Coordination of Juveniles

YANG De-feng
(School of Physical Education and Sport Science,Mudanjiang Normal University,Mudanjiang 157011,China)

After making literature and questionnaire survey to part of swimming juveniles in Linyi city of Shandong province,it obtained the effect of swimming on angiocarpy and digestive system of juveniles,and made the analysis and discussion on strengthening their physical health and enhancing their immunity.

Swimming;Juvenile;Coordination

G861

B

1674-8646（2016）01-0062-02

2015-09-24

楊得峰(1993－)，男，山東臨沂人，牡丹江師范學院體育科學學院社會體育專業(yè)2012級學生，游泳專業(yè)。