運動不足是最大的“流行病”

由于身體活動不足導致的慢病負擔急劇上升，運動不足被認為是一種全球“流行病”，成為威脅大眾健康的重要原因?！睌?shù)據(jù)顯示，中國經(jīng)常鍛煉身體的成年人僅有18.7%。超過80%的中國成年人面臨“運動不足”的威脅。

在現(xiàn)實生活中，很多人為了追求好身材通過少吃或節(jié)食而減肥。然而結果卻不盡人意，專家表示這是運動不足惹的禍。

美國愛荷華州立大學羅賓·舒克博士提醒公眾，超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導致，其中運動不足扮演了非常重要的角色。

肥胖并非是簡單的能量攝入多少問題。研究發(fā)現(xiàn)，單純地降低能量攝入，即節(jié)食，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈。

運動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發(fā)現(xiàn)，中等強度以上的運動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對食物的需求降低。數(shù)據(jù)顯示，中高等強度運動以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入。“運動對于幾乎所有慢病的預防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率。同時，研究發(fā)現(xiàn)，較之運動不足的病人，經(jīng)常適當運動的病人在醫(yī)療花銷方面少花將近30%?！?/p>