淺析乒乓球臺(tái)內(nèi)球技術(shù)及其訓(xùn)練方法

□史勝利（安陽(yáng)市拼搏乒乓球俱樂(lè)部河南　安陽(yáng)455000）

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淺析乒乓球臺(tái)內(nèi)球技術(shù)及其訓(xùn)練方法

□史勝利（安陽(yáng)市拼搏乒乓球俱樂(lè)部河南安陽(yáng)455000）

摘要：乒乓球是技術(shù)性及技巧性很強(qiáng)的競(jìng)技體育項(xiàng)目之一。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，規(guī)則的改變，新的技術(shù)理念不斷涌現(xiàn)，臺(tái)內(nèi)球的處理對(duì)比賽來(lái)說(shuō)越來(lái)越重要。處理好臺(tái)內(nèi)球，就等于掌握了比賽的節(jié)奏，獲得了比賽的主動(dòng)權(quán)，能更好的戰(zhàn)勝對(duì)手。臺(tái)內(nèi)球技術(shù)的掌握除了必須明確其技術(shù)動(dòng)作原理之外，還應(yīng)提高弧形摩擦的能力及手腕的力量，再根據(jù)其訓(xùn)練方法加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在比賽中應(yīng)用自如。

關(guān)鍵詞：乒乓球臺(tái)內(nèi)球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法

1、引言

隨著乒乓球三大規(guī)則改革的實(shí)施，在現(xiàn)代乒乓球比賽中，控制與反控制及能否主動(dòng)搶先上手成為了的核心問(wèn)題。如在比賽中相對(duì)主動(dòng)狀態(tài)下，怎樣更有效的控制對(duì)方，而達(dá)到先上手，占據(jù)主動(dòng)；在相對(duì)被動(dòng)的狀態(tài)下，運(yùn)用控制，使對(duì)方無(wú)法上手，或者即使對(duì)方先上手，也使其無(wú)法發(fā)力，致使對(duì)方上手的質(zhì)量受到控制，然后再力爭(zhēng)轉(zhuǎn)入自己為主動(dòng)的狀態(tài)。而比賽競(jìng)爭(zhēng)的激烈也致使乒乓球技術(shù)的不斷進(jìn)步，弧圈球已經(jīng)不再是罕見(jiàn)的技術(shù)，只要你的來(lái)球出臺(tái)，那么就會(huì)給對(duì)方造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，讓自己陷入被動(dòng)的局面，所以對(duì)于臺(tái)內(nèi)球的處理就變成了比賽關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。而對(duì)于許多對(duì)乒乓球水平不是很高的人來(lái)說(shuō)，如何更好的利用臺(tái)內(nèi)球，來(lái)掌握比賽的主動(dòng)權(quán)還處于很模糊的狀態(tài)。本文就處理臺(tái)內(nèi)球技術(shù)如擺短、劈長(zhǎng)、挑打、撇、晃、擰拉等，做出概括和練習(xí)方法，以幫助理解臺(tái)內(nèi)球技術(shù)。

2、處理臺(tái)內(nèi)球的表現(xiàn)形式和動(dòng)作要領(lǐng)

2.1、臺(tái)內(nèi)球的表現(xiàn)形式

乒乓球臺(tái)內(nèi)球技術(shù)種類(lèi)繁多，有挑、撇、晃、擰拉、滑板、擺短、半推半搓、劈等多種表現(xiàn)形式。在實(shí)戰(zhàn)比賽當(dāng)中，這些技術(shù)起著至關(guān)重要的因素，隨著乒乓球大球和無(wú)遮擋發(fā)球規(guī)則的改變，發(fā)球質(zhì)量變的稍微減弱，這使得發(fā)球時(shí)會(huì)盡量讓對(duì)方減少上手搶攻的機(jī)會(huì)，那么就轉(zhuǎn)到了臺(tái)內(nèi)球的爭(zhēng)奪戰(zhàn)。本文對(duì)擺短、劈長(zhǎng)、挑打、晃撇、擰拉這五種主要技術(shù)做出分析研究。

2.2、臺(tái)內(nèi)球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)（1）擺短。

擺短可以使球仍然運(yùn)行在臺(tái)內(nèi)讓對(duì)方難于進(jìn)攻，從而遏制對(duì)方高質(zhì)量上手。擺短是快搓短球的一種方法。它最大的特點(diǎn)是出手快、突然性強(qiáng)，能有效的限制對(duì)手的拉、攻上手。

基本動(dòng)作：擺短動(dòng)作類(lèi)似快搓，但是手臂往前的力量略小，應(yīng)該利用來(lái)球的反彈力加強(qiáng)向下用力，手腕可有一定的側(cè)向摩擦動(dòng)作，以緩沖前進(jìn)的力量。

注意事項(xiàng)：其一是在上升期接觸球的中下部，多以借力回?fù)魹橹?，以體現(xiàn)速度；其擺短二是手臂離身體要近一些，離得遠(yuǎn)，就很難控制這種精細(xì)的技術(shù)，影響準(zhǔn)確性和質(zhì)量；其三是手臂不要過(guò)早伸入臺(tái)內(nèi)，這樣不能形成較合理的節(jié)奏感，難以體現(xiàn)擺短出手快的特點(diǎn)。所以一般要注意這三點(diǎn)，才可能把擺短練好。擺短時(shí)還要注意擺短選擇的路線，如果和橫拍選手?jǐn)[短盡量選擇偏中路的回球，和直板選手?jǐn)[短盡量選擇正反手小三角區(qū)。這樣才能突出擺短的優(yōu)勢(shì)。

（2）劈長(zhǎng)。

劈長(zhǎng)顧名思義就是回長(zhǎng)球到對(duì)方球臺(tái)，最好落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)的底線附近，這樣給人的感覺(jué)更頂手，其速度快，線路長(zhǎng)且旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低平，使對(duì)方無(wú)法獲得上手進(jìn)攻所必需的引拍距離，在接發(fā)球時(shí)與擺短結(jié)合使用能起到更好的效果。

基本動(dòng)作：劈長(zhǎng)的動(dòng)作類(lèi)似于搓球，但引拍高，前臂帶動(dòng)手腕快速向前下方砍擊，發(fā)力集中，動(dòng)作幅度較大，身體重心也隨之移動(dòng)以加強(qiáng)爆發(fā)力。

注意事項(xiàng)：劈長(zhǎng)應(yīng)盡量將球回至對(duì)方的端線位置，速度要快，最好是追身，或者兩個(gè)大角，干擾對(duì)方的發(fā)力搶攻，劈完之后，要注意快速還原，加強(qiáng)后面的銜接球，不能站著等球，那樣就失去了劈長(zhǎng)的意義。所以劈長(zhǎng)一定要注意落點(diǎn)和劈長(zhǎng)之后的下一板銜接

（3）晃撇。

晃撇是一項(xiàng)很有效的臺(tái)內(nèi)球調(diào)動(dòng)技術(shù)，它具有較強(qiáng)的突然性和迷惑性，可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化牽制對(duì)方的進(jìn)攻，打亂對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)套路。從技術(shù)動(dòng)作上看，撇是從搓球的動(dòng)作延伸而來(lái)的，其摩擦和發(fā)力的原理與搓球基本相同。但是晃撇通常都帶有側(cè)旋，這將加大對(duì)手的回球及回球線路的難度。我們?cè)谔幚砼_(tái)內(nèi)短球時(shí)，可以根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)確定回球的方式。簡(jiǎn)單說(shuō)，當(dāng)來(lái)球具有側(cè)下旋或側(cè)旋時(shí)，我們可以運(yùn)用晃撇技術(shù)，因?yàn)檫@種回球方式可以充分借用來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和力量，有利于提高回球的穩(wěn)定性，提高回球的威脅。我們運(yùn)用晃撇技術(shù)主要是在接發(fā)球環(huán)節(jié)。當(dāng)對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)為側(cè)下旋或者側(cè)旋的時(shí)候，用晃撇的方式回接更容易提高穩(wěn)定性，更容易提高回球的質(zhì)量。因?yàn)槲覀冊(cè)诮影l(fā)球時(shí)可以利用來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和力量，可以更好地制造出側(cè)旋?；纹矔r(shí)一定要注意壓低身體重心，上步要穩(wěn)定，然后要做出挑打時(shí)“高抬手”引拍，做出劈長(zhǎng)或挑打的假動(dòng)作，在接觸球時(shí)手臂帶動(dòng)球拍向左前方摩擦，擊球時(shí)可以調(diào)整手腕外撇的程度，增大回球的角度。

（4）正手挑打。

臺(tái)內(nèi)挑打是接發(fā)球最常見(jiàn)的進(jìn)攻方式，它動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變活靈活。通?？梢酝ㄟ^(guò)臺(tái)內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)，給對(duì)方造成發(fā)球時(shí)的很大壓力。

基本動(dòng)作：判斷來(lái)球，右腳向側(cè)前邁出。球拍不必后引，直接向臺(tái)內(nèi)伸去，拍面稍立起，手腕逐漸稍外展，手腕稍稍下沉，拍頭也隨之下沉，拍型略微打開(kāi)，接觸球的后中上部，在接觸球的一瞬間，手腕用力向前上方撞擊球并略帶一點(diǎn)摩擦，擊球點(diǎn)在的球的上升期或高點(diǎn)期。

注意事項(xiàng)：挑打不要太大的力量，除了要掌握好擊球的時(shí)間和動(dòng)作要領(lǐng)，還要注意步法的跟進(jìn)，在挑的時(shí)候一定要注意充分運(yùn)用單步，站位要靠近球臺(tái)，先判斷好對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，如果對(duì)方是上旋或者不轉(zhuǎn)的短路球，右腳單步上前，手臂迎前伸入球臺(tái)內(nèi)，引拍略高于球，在來(lái)球的上升后期，或者高點(diǎn)期，球拍面對(duì)斜前方，手臂向前方揮動(dòng)，注意多擊打，如果來(lái)球是下旋球，引拍的位置跟球一樣高，接觸球的中部，如果特別轉(zhuǎn)就接觸中下、部，發(fā)力方向往前稍帶上，以擊打并略帶摩擦為主。所以挑打時(shí)要注意手上動(dòng)作和步法的同步。

（5）擰拉。

擰拉技術(shù)是一項(xiàng)新技術(shù)，在現(xiàn)在比賽中廣泛運(yùn)用，主要是應(yīng)用于反手臺(tái)內(nèi)短球，不僅解決了反手位接下旋球不能進(jìn)攻的缺點(diǎn)，也增加了回球的變化性，讓選手更好的掌握比賽主動(dòng)權(quán)，獲得比賽勝利。

步伐：擰拉這項(xiàng)技術(shù)很注重腳下步法的移動(dòng)，首先要根據(jù)來(lái)球調(diào)整步伐，右腳上步并將重心調(diào)整至右腳，同時(shí)左足跟離地并將左腳重心調(diào)整至前腳掌內(nèi)側(cè)（必要時(shí)，左腳可酌量跟上），在擊球前身體大體與球臺(tái)端線平行。

基本動(dòng)作：上步后確保來(lái)球與前臂保持一定的距離，然后上半身收腹前傾降低重心從而使得手臂在擊球時(shí)保持一定的穩(wěn)定性，最后手腕大幅度內(nèi)旋并確保球拍與球臺(tái)為近似水平狀態(tài)。此時(shí)球拍頭部應(yīng)指向己方腹部位置。（在擊球時(shí)要選擇好擊球位置，這里的位置是指左右方向的位置，擊球點(diǎn)一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都會(huì)借不上力而造成回球下網(wǎng)。）在引拍時(shí)肘要盡量往前抬起，其位置應(yīng)略低于肩而高于手腕。并且在手腕內(nèi)旋一定要充分，手掌與前臂的角度大體為90度。在揮拍的時(shí)候，一定要控制住大臂，主要以小臂發(fā)力為主，從而提高回球的穩(wěn)定性

擊球部位：一般臺(tái)內(nèi)球擰拉是對(duì)付對(duì)方發(fā)反手位小球、擺短等來(lái)球運(yùn)用的技術(shù)，主要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)決定擊球的部位，上旋為主的球擊球的側(cè)上部，不轉(zhuǎn)球擊球的側(cè)上部，一般下旋球擊球的側(cè)中部，下旋較強(qiáng)的球擊球的中側(cè)下部。這是因?yàn)椴煌男D(zhuǎn)，決定了我們要選擇不同的擊球部位來(lái)克服旋轉(zhuǎn)。在拍形不變的情況下，擊球部位越靠近球的下部，擊出球的弧線就越高。所以，根據(jù)來(lái)球的不同性質(zhì)，選擇合理的擊球部位，是保證擊球準(zhǔn)確性的前提之一。

3、臺(tái)內(nèi)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1、定點(diǎn)單技術(shù)動(dòng)作練習(xí)（甲，乙雙方練習(xí)）

（1）擺短。

接下旋球擺短，甲方發(fā)先下旋球，根據(jù)前述擺短技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)擺短。要求定點(diǎn)擺短，球入臺(tái)后至少兩跳以上或入臺(tái)后帶有回跳現(xiàn)象。

（2）劈長(zhǎng)。

甲方發(fā)下旋球球，根據(jù)前述劈長(zhǎng)技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)劈長(zhǎng)。要求定點(diǎn)劈長(zhǎng)，劈出的球落點(diǎn)在球臺(tái)端線附近，并且速度較快。

（3）晃撇。

甲方發(fā)下旋球或側(cè)下旋球至對(duì)乙方中線處或左方處，根據(jù)晃撇技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)晃撇。要求定點(diǎn)晃撇，晃撇時(shí)注意假動(dòng)作的掩飾，和回球的落點(diǎn)要大。

（4）正手挑打。

甲方先發(fā)不轉(zhuǎn)球至乙方球臺(tái)右方或中線處，根據(jù)前述挑打技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)正手挑打。要求定點(diǎn)挑打，挑打時(shí)上步要快，迎球挑打，擊出球要快，角度要大。熟練不轉(zhuǎn)球挑打后，轉(zhuǎn)為下旋球進(jìn)行挑打訓(xùn)練。

（5）擰拉。

甲方發(fā)下旋球至乙方中線或左半臺(tái)處，根據(jù)擰拉技術(shù)要領(lǐng)乙方練習(xí)反手?jǐn)Q拉。要求定點(diǎn)擰拉，擰拉時(shí)回球要旋轉(zhuǎn)強(qiáng)并帶有側(cè)向旋轉(zhuǎn)。

（6）訓(xùn)練。

開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)進(jìn)行多球訓(xùn)練，體會(huì)并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并由教練進(jìn)行糾正。當(dāng)練習(xí)者動(dòng)作掌握熟練后，由發(fā)球較好的隊(duì)員進(jìn)行單球練習(xí)。

3.2、變換線路和落點(diǎn)練習(xí)

熟練掌握技術(shù)動(dòng)作后，利用多球，由定點(diǎn)接球，改為左右半臺(tái)相互接球，接球一般結(jié)束后回到準(zhǔn)備位置，等待第二位置的擊球。然后循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)線路練習(xí)熟練后增加同線路擊出不同落點(diǎn)回球的練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

3.3、比賽練習(xí)

通過(guò)多球和單球訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作技巧后，可進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)模擬比賽練習(xí)。如，擺短比賽，雙方進(jìn)行相互擺短，一方失誤或者搓球過(guò)長(zhǎng)則失去一分，11分為一局；挑打比賽，一方按照相應(yīng)發(fā)球進(jìn)行發(fā)球，另一方則進(jìn)行挑打，挑打失誤失兩分，挑打成功但沒(méi)有贏得最后勝利則失去一分，挑打成功得分則贏得2分，直到11分比賽結(jié)束。以此類(lèi)比賽模式解釋比賽實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。

以上內(nèi)容是對(duì)現(xiàn)代乒乓球臺(tái)內(nèi)球技術(shù)的重要性及訓(xùn)練方法的一些分析。乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，已經(jīng)越來(lái)越激烈，能抓住比賽的節(jié)奏，控制比賽，就等于贏了一半，這需要我們?cè)诰毩?xí)其他技術(shù)的同時(shí)也要更加注意臺(tái)內(nèi)球技術(shù)。

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