高校足球必修課中心理訓(xùn)練的運(yùn)用分析

□徐志洋（成都體育學(xué)院四川成都610041）

高校足球必修課中心理訓(xùn)練的運(yùn)用分析

□徐志洋（成都體育學(xué)院四川成都610041）

目前，足球已經(jīng)被納入了學(xué)校體育課程教學(xué)體系，成為了體育課的必修內(nèi)容，這不僅為學(xué)生提供了學(xué)習(xí)足球的較好機(jī)會(huì)。同時(shí)，也體現(xiàn)出我國對于體育強(qiáng)國的重視?，F(xiàn)階段，高校足球必修課的教學(xué)過程中，采用心理訓(xùn)練的方法已經(jīng)得到了廣泛的運(yùn)用。從心理學(xué)角度出發(fā)，以學(xué)生的足球訓(xùn)練為基礎(chǔ)，有針對性的加強(qiáng)學(xué)生對足球知識的認(rèn)知度、意志力以及智力訓(xùn)練。有效的提高學(xué)生的足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，不斷的提高體育教學(xué)的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

高校足球必修課心理訓(xùn)練教學(xué)運(yùn)用

足球運(yùn)動(dòng)有著世界第一運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)，足球運(yùn)動(dòng)能夠使高校學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的鍛煉和發(fā)展。心理訓(xùn)練是指有意識、有目的的對學(xué)生的心理進(jìn)行訓(xùn)練施加影響。高校足球必修課中已經(jīng)廣泛的采用了心理訓(xùn)練的方法，心理訓(xùn)練不同于實(shí)踐訓(xùn)練其不存在時(shí)間、天氣、場地以及人數(shù)等多個(gè)因素的影響，具有很好的靈活性，并且在實(shí)踐中產(chǎn)生了較好的效果。

1、加強(qiáng)高校足球必修課心理訓(xùn)練的必要性

現(xiàn)階段部分高校的足球?qū)ｍ?xiàng)課訓(xùn)練中依舊缺少對學(xué)生的心理訓(xùn)練，同時(shí)，在實(shí)踐中也暴露出了較多的問題和不足，主要的問題包括三個(gè)方面，第一，學(xué)生在練習(xí)或相關(guān)比賽中不能夠靈活熟練的將所學(xué)的理論知識及技巧運(yùn)用于實(shí)踐之中，大部分學(xué)生都是憑借感覺和興趣去參與訓(xùn)練和比賽。第二，學(xué)生之間缺少團(tuán)隊(duì)意識，在訓(xùn)練或比賽中通常只考慮到自身帶球而使整個(gè)團(tuán)隊(duì)喪失了較多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。學(xué)生的觀察能力較弱，注意力不太集中很少注意其他隊(duì)員的位置變化與跑動(dòng)。第三，學(xué)生在情緒控制和面對心態(tài)方面差異較大，部分學(xué)生對足球訓(xùn)練情緒高漲飽滿，也有學(xué)生情緒低落消極，在足球課中心不在焉。整個(gè)團(tuán)隊(duì)呈現(xiàn)出不平衡的狀態(tài)，這嚴(yán)重的影響著足球訓(xùn)練或比賽的效果。因此，在高校足球?qū)ｍ?xiàng)課中急需采取相應(yīng)的措施加強(qiáng)高校足球?qū)ｍ?xiàng)課的心理訓(xùn)練，改善現(xiàn)狀。

2、對足球認(rèn)知度的訓(xùn)練

足球認(rèn)知度的訓(xùn)練，簡單說就是足球知識的獲得。其中包含學(xué)生運(yùn)動(dòng)感知能力、運(yùn)動(dòng)概念理解以及運(yùn)動(dòng)態(tài)度等多方面。其中，感知能力訓(xùn)練主要有學(xué)生對足球、場區(qū)、環(huán)境以及隊(duì)員的感知等。在具體的足球?qū)ｍ?xiàng)課心理訓(xùn)練中主要的訓(xùn)練形式有注意力的訓(xùn)練、表象重現(xiàn)的訓(xùn)練、言語暗示訓(xùn)練等。

2.1、注意力的訓(xùn)練

高校足球必修課在展開心理訓(xùn)練時(shí)首先要注意集中學(xué)生的注意力，將學(xué)生的注意力集中起來，提起學(xué)生對于足球課的興趣是所有足球教學(xué)和訓(xùn)練的基礎(chǔ)。注意力集中分別有兩種形式包括瞬時(shí)集中以及持久集中。足球隊(duì)員超強(qiáng)的集中注意能力是提高其足球技術(shù)與技巧戰(zhàn)術(shù)的必要條件。在具體的教學(xué)活動(dòng)中，教師可以采取多種方式來進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練比如：瞬間記憶并填充顏色、教師喊1到 10之間某個(gè)數(shù)字然后學(xué)生隨機(jī)抱團(tuán)、隔數(shù)倒數(shù)數(shù)字、聽口令或音樂搶凳子等游戲方式。在訓(xùn)練中教師需要有意識的去引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行主動(dòng)思考，積極參與。同時(shí)，在訓(xùn)練學(xué)生的集中注意力時(shí)需要注意根據(jù)學(xué)生的年齡、個(gè)性特征、訓(xùn)練水平以及喜好等情況的不同，對訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整或改變。

2.2、表象重現(xiàn)的訓(xùn)練

所謂的表象重現(xiàn)訓(xùn)練就是使學(xué)生主動(dòng)積極有意識重視頭腦中形成的動(dòng)作表象并配合相應(yīng)的語言暗示進(jìn)行訓(xùn)練。使學(xué)生對所學(xué)的足球動(dòng)作從視覺過渡到運(yùn)動(dòng)表象。這種方法也是目前國內(nèi)外眾多運(yùn)動(dòng)教練所公認(rèn)的效果理想的心理訓(xùn)練形式。在進(jìn)行表象重現(xiàn)訓(xùn)練之前，需要讓學(xué)生先逐個(gè)的訓(xùn)練基本的足球動(dòng)作，以及掌握一定的方法并抓住動(dòng)作要領(lǐng)，之后再配合專業(yè)正確的言語訓(xùn)練。避免一些不確切的言語誤導(dǎo)學(xué)生。在表象重現(xiàn)訓(xùn)練中同樣需要注意注意力的集中，讓學(xué)生全身心的集中在足球的訓(xùn)練的具體技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上。同時(shí)，注意力越集中所完成的動(dòng)作也就越標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練進(jìn)度也會(huì)提升。當(dāng)然，對個(gè)別學(xué)生也要因材施教，切忌單一的訓(xùn)練方式。表象重現(xiàn)訓(xùn)練重點(diǎn)在于學(xué)生主動(dòng)配合，訓(xùn)練也可以隨時(shí)展開。學(xué)生可以在課前復(fù)習(xí)，課后鞏固以及腦中再現(xiàn)多種途徑進(jìn)行訓(xùn)練。

2.3、言語暗示訓(xùn)練

在教學(xué)過程中，教師可以利用自身的長期教學(xué)經(jīng)驗(yàn)或與學(xué)生溝通交流制定出一套高效、可操作性強(qiáng)的暗示性語言，并且將其有效的運(yùn)用到具體的教學(xué)活動(dòng)去。在訓(xùn)練前，為了使學(xué)生盡快的調(diào)整好狀態(tài)以及獲得充足的體力腦力；在訓(xùn)練后，為了能使學(xué)生得到充分的休息放松，都可采用“今天狀態(tài)上線了”、；“今天我要超越自己”、“我的雙腿很輕松”等等來暗示學(xué)生自我放松。在教學(xué)訓(xùn)練中，讓學(xué)生多運(yùn)用自我鼓勵(lì)和命令的暗示性語言。比如“我要射門得分”、“看我的，今天這是我的地盤”等。同時(shí)，在教學(xué)和訓(xùn)練中需要注意和避免采用消極的暗示性語言，消極的暗示語言比如“千萬不要射偏”、“不要撞人”、“過人不要緊張”等，消極的暗示語言很可能會(huì)到導(dǎo)致消極的后果和反作用，所以必須要讓學(xué)生將“不”字剔除出自己的詞庫。保持積極的心態(tài)去面對訓(xùn)練或比賽。盡量的在自己的腦海中形成一個(gè)動(dòng)作開始到完成的順序，并進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練。

3、針對學(xué)生意志力的訓(xùn)練

在足球訓(xùn)練過程中，對學(xué)生的意志力訓(xùn)練也越來越重要。足球運(yùn)動(dòng)不僅需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)、技巧戰(zhàn)術(shù)的掌握運(yùn)用，同時(shí)，還必須具備頑強(qiáng)的意志力。意志力簡單來說包括自信、自控、自覺、頑強(qiáng)、獨(dú)立、果斷和勇敢等方面。在遇到水平相當(dāng)?shù)那蜿?duì)時(shí)，所比拼的就是學(xué)生意志力的強(qiáng)弱。通過進(jìn)行比賽模擬訓(xùn)練可以有效的鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，也是學(xué)生調(diào)節(jié)自身壓力的有效辦法。

3.1、注意培養(yǎng)學(xué)生的自信心

自信心是任何事情獲得成功的重要因素。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不能例外，學(xué)生如果沒有對自身或團(tuán)隊(duì)的自信，即使擁有多優(yōu)勢的條件也是很難取得勝利的。自信心并不是天生就有的，這需要經(jīng)過多方面的不斷鍛煉才能得到。在身體素質(zhì)、足球動(dòng)作技術(shù)、足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，需要教師因人而異的安排訓(xùn)練難度與進(jìn)度，如果安排統(tǒng)一的訓(xùn)練難度難免會(huì)使部分接受能力和學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生對訓(xùn)練喪失積極性以及挫傷其自信心。這就需要教師在訓(xùn)練中多對學(xué)生進(jìn)行觀察了解，有針對性的對部分學(xué)生展開訓(xùn)練指導(dǎo)。幫助學(xué)生找出訓(xùn)練中遇到的困難以及其原因并指導(dǎo)解決，使學(xué)生意識到自身還是有能力的，重建或恢復(fù)其自信心。

3.2、注意培養(yǎng)學(xué)生的自控力

在足球比賽中，不可避免的會(huì)發(fā)生矛盾和沖突。因此隊(duì)員必須要控制好自己的情緒，抑制住沖動(dòng)的行為，避免感情用事。在教學(xué)過程中，教師可以搜集一些有關(guān)在比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)生沖突然后帶來不良影響的視頻，讓學(xué)生體會(huì)到自控的重要性。同時(shí)，教師也可采用情境教學(xué)的方法，刻意的給學(xué)生制造沖突和困難，以此來鍛煉學(xué)生的自控能力。

3.3、注意提高學(xué)生的自覺性

自覺性就是讓學(xué)生對自己的行為和某一個(gè)目標(biāo)有明確深刻的認(rèn)識。在足球訓(xùn)練中，教師要使學(xué)生認(rèn)識到自身的具體情況以及明確自身的優(yōu)勢特點(diǎn)。要求學(xué)生自覺的對特定的目標(biāo)展開訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中有目的性和針對性，有意識的展開訓(xùn)練，不斷的潛移默化的提高其自覺性。使學(xué)生能夠自覺的針對自己的問題進(jìn)行訓(xùn)練，不斷的提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的水平。

3.4、注意培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)性

所謂的頑強(qiáng)性，簡單來說，就是讓學(xué)生在條件惡劣，身心疲憊的狀態(tài)下繼續(xù)堅(jiān)持比賽或訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)性需要教師在訓(xùn)練過程中有選擇性的進(jìn)行訓(xùn)練，教師可以采?。杭哟笥?xùn)練強(qiáng)度、在惡劣天氣以及比賽失利等多種條件下展開訓(xùn)練。在不斷的磨練中培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志。當(dāng)然在訓(xùn)練的中，也要切實(shí)的觀察學(xué)生的個(gè)人狀況，避免意外事件的發(fā)生。

3.5、培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性

在足球的訓(xùn)練中，需要學(xué)生去獨(dú)立的思考和解決問題，在不違背整體的戰(zhàn)術(shù)前提下，以個(gè)人合理的行動(dòng)，為整個(gè)隊(duì)伍贏得機(jī)會(huì)和主動(dòng)權(quán)。在具體的訓(xùn)練中就需要學(xué)生對于教師所傳授的知識理論等進(jìn)行自我消化掌握，形成自己的知識框架以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等。

3.6、注意鍛煉學(xué)生的果斷勇敢

果斷性是指學(xué)生在突發(fā)狀況中立即做出相應(yīng)決定的能力。在遇到突發(fā)狀況時(shí)，不慌張、不猶豫、鎮(zhèn)定思考、把握全局和時(shí)機(jī)然后做出決定。鍛煉學(xué)生的果斷性，需要教師在教學(xué)中，采用情境教學(xué)的方法創(chuàng)設(shè)一定的情境，讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)當(dāng)機(jī)立斷的采取措施，以此來鍛煉學(xué)生果斷性。

勇敢性是指學(xué)生在困難面前不畏懼、不退縮、勢必達(dá)到目的的品質(zhì)。在足球訓(xùn)練以及比賽中，不可避免的會(huì)發(fā)生摔倒、撞傷、被踢以及比賽失利等現(xiàn)象。這也就要求運(yùn)動(dòng)員必須要勇敢不畏艱險(xiǎn)的參與其中。

4、針對學(xué)生足球智力能力訓(xùn)練

針對學(xué)生的足球智力能力訓(xùn)練主要包括：觀察記憶、抽象思維和獨(dú)立解決相應(yīng)問題的能力。智力訓(xùn)練中教師需要注意方法方式的選擇和運(yùn)用。

4.1、觀察記憶能力訓(xùn)練

在訓(xùn)練學(xué)生觀察記憶能力時(shí)，教師可采用多種方法方式。比如在教師的命令下，傳球時(shí)更換傳球?qū)ο?；運(yùn)球時(shí)變換運(yùn)球方向。射門時(shí)改變射門方向。顛球時(shí)，報(bào)數(shù)或其他活動(dòng)等。觀察記憶能力的訓(xùn)練不僅需要采用專項(xiàng)訓(xùn)練，在平時(shí)的對抗比賽中也需要時(shí)常訓(xùn)練，時(shí)刻關(guān)注球員的跑動(dòng)及位置變換。

4.2、抽象思維能力訓(xùn)練

在足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中思維能力是最重要的一部分，教師需要在教學(xué)過程中，給學(xué)生講解和傳授足球相關(guān)的專業(yè)理論知識。并且和學(xué)生共同分析足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)；同學(xué)之間需要分析各自的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)生需要做好有關(guān)的訓(xùn)練日記以及個(gè)人收獲體會(huì)等。將整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)的始末有一個(gè)自我的梳理，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)更好的為以后的訓(xùn)練做好基礎(chǔ)。

4.3、獨(dú)立解決問題的能力

在足球課程訓(xùn)練中，教師在講清規(guī)則、技巧和戰(zhàn)術(shù)等基本概念原理后，應(yīng)著重向?qū)W生講述相關(guān)的內(nèi)容在具體的實(shí)踐中是怎樣運(yùn)用的。在訓(xùn)練中，教師需要個(gè)依據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平，安排對抗練習(xí)比賽，讓學(xué)生在具體的訓(xùn)練比賽中學(xué)會(huì)運(yùn)用所學(xué)，尋找問題，并進(jìn)一步解決問題。

4、結(jié)語

心理訓(xùn)練需要經(jīng)歷一個(gè)漫長的過程，這就需要教師和學(xué)生要有持之以恒的信念，在高校足球?qū)ｍ?xiàng)課心理訓(xùn)練中，教師需要注意根據(jù)學(xué)生具體情況，采取或制訂相應(yīng)的教學(xué)辦法，靈活的運(yùn)用資源和經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣；提高學(xué)生對于技巧和戰(zhàn)術(shù)的掌握運(yùn)用；培養(yǎng)其良好的身體及心理素質(zhì)。進(jìn)一步促進(jìn)足球和教育事業(yè)的發(fā)展以及學(xué)生的全面發(fā)展。

［1］林東序.普通高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)足球?qū)Ｐ藿虒W(xué)大綱研究［D］.福建師范大學(xué)，2012.

［2］李坤.對我國體育院校足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究［D］.延邊大學(xué)，2012.

［3］時(shí)小勇.心理訓(xùn)練在中職足球?qū)ｍ?xiàng)課中的運(yùn)用分析［J］.文體用品與科技，2014，06.

［4］時(shí)小勇.心理訓(xùn)練在中職足球?qū)ｍ?xiàng)課中的運(yùn)用分析［J］.文體用品與科技，2014，08.

［5］雷鳴.素質(zhì)拓展訓(xùn)練對普通高校足球選項(xiàng)課教學(xué)效果的影響研究［D］.湖南科技大學(xué)，2010.

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1006-8902-（2016）-09-ZQ

徐志洋（1989-），男，土家族，成都體育學(xué)院在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。