□ 張 杰(四川大學(xué)體育學(xué)院 四川 成都 610065)
淺談分腿墊步在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用
□ 張杰(四川大學(xué)體育學(xué)院四川成都610065)
網(wǎng)球技術(shù)按照有無(wú)球分類(lèi)可分為有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù),無(wú)球技術(shù)主要指運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的各種步法以及步法的節(jié)奏。而分腿墊步作為“鼓點(diǎn)”把整個(gè)擊球節(jié)奏串聯(lián)起來(lái),可以說(shuō)分腿墊步使用的效果在一定程度上影響了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。為此,我們?cè)谌粘=虒W(xué)訓(xùn)練中應(yīng)給予足夠的重視。在足球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)??吹绞亻T(mén)員在撲救之前常常用到分腿墊步來(lái)幫助啟動(dòng)。分腿墊步實(shí)際上就是利用身體彈性,下肢和腰腹力量集聚動(dòng)能。既有制動(dòng)作用,同時(shí)又可以幫助身體快速反應(yīng)。具體而言,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,分腿墊步即是在移動(dòng)擊球之前,雙腳開(kāi)立與肩同寬或略寬于肩,利用腿部的屈伸作的一個(gè)小跳步。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)分腿墊步運(yùn)用
我們知道,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,擊球的節(jié)奏對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)揮非常重要。通過(guò)大量的教學(xué)實(shí)踐我們發(fā)現(xiàn),單純地讓球員站立式啟動(dòng)擊球,練習(xí)者往往顯得手足無(wú)措。然而,練習(xí)中在教練員拋球或擊球出手之前讓其做一個(gè)分腿墊步,練習(xí)者之前找不到擊球節(jié)奏的狀況便得到了明顯的改善。另外,通過(guò)觀察優(yōu)秀選手在比賽或者訓(xùn)練中也不難發(fā)現(xiàn)分腿墊步的存在。分腿墊步可以幫助運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)更加流暢,處于能隨時(shí)向目標(biāo)方向迅速移動(dòng)的狀態(tài)中,并保持身體的平衡性。
2.1、文獻(xiàn)資料法
通過(guò)在四川大學(xué)圖書(shū)館查閱有關(guān)網(wǎng)球教學(xué)等文獻(xiàn)。在中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)、萬(wàn)方學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫(kù)等電子資料庫(kù)分別以”網(wǎng)球訓(xùn)練”、”分腿墊步”、等為關(guān)鍵詞搜集論文及科研成果,為研究設(shè)計(jì)提供理論依據(jù)。
2.2、邏輯分析法
對(duì)收集的調(diào)查資料運(yùn)用歸納、判斷、綜合、分類(lèi)、比較、推理等邏輯分析方法,對(duì)獲取的資料進(jìn)行較為細(xì)致的分析。
2.3、訪談?wù){(diào)查法
采用面談、電話(huà)和網(wǎng)絡(luò)等交流方式向成都市高校網(wǎng)球?qū)I(yè)教師、俱樂(lè)部教練等進(jìn)行訪談,獲得有關(guān)網(wǎng)球分腿墊步運(yùn)用和教學(xué)的一些看法,為論文提供材料。
3.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中分腿墊步的運(yùn)用分類(lèi)
分腿墊步在比賽中經(jīng)??梢?jiàn),最主要的類(lèi)型有:接發(fā)球時(shí)的分腿墊步,網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)的分腿墊步,移動(dòng)回位中的分腿墊步。
接發(fā)球是網(wǎng)球比賽的開(kāi)始,接發(fā)球技術(shù)也是比賽的重要一環(huán)。尤其是在高水平比賽中,高質(zhì)量的接發(fā)球可以幫助運(yùn)動(dòng)員迅速建立優(yōu)勢(shì)。在接發(fā)球時(shí),接發(fā)球員使用的分腿墊步大多采用比肩寬的站位方式,雙腳前腳掌著地,采用較高頻率低高度的墊步。在網(wǎng)球離開(kāi)對(duì)方球員球拍后,接球員剛好雙腳落地,身體重心剛好降低,此時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)來(lái)球的方向作出快速判斷后,借助墊步的慣性快速蹬地轉(zhuǎn)體準(zhǔn)備擊球。分腿墊步往往可以幫助運(yùn)動(dòng)員變接發(fā)球的“被動(dòng)”為“主動(dòng)”,快速啟動(dòng)后抓住寶貴的時(shí)機(jī)擊打出高質(zhì)量的回球。
網(wǎng)球比賽中,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)上網(wǎng)時(shí)(包括發(fā)球上網(wǎng)和隨球上網(wǎng)),運(yùn)動(dòng)員需要在網(wǎng)前利用截?fù)魜?lái)應(yīng)對(duì)對(duì)手的回球。此時(shí),無(wú)論是網(wǎng)球的飛行時(shí)間還是飛行距離都較之接發(fā)球縮短了不少。這就要求運(yùn)動(dòng)員要有更加快速的反應(yīng)。分腿墊步的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)了,分腿墊步能使運(yùn)動(dòng)員充分利用可以利用的時(shí)間和腿部力量,加上準(zhǔn)確的判斷做一個(gè)漂亮的截?fù)簟.?dāng)然,分腿墊步的時(shí)機(jī)在做分腿墊步的瞬間我們剛好判斷好來(lái)球方向,迅速?gòu)椘疝D(zhuǎn)身,從而爭(zhēng)取時(shí)間找到合適的擊球位置(包括生理位置和空間位置)。
回位是指兩次或兩次以上的回合擊球中,自己擊球后立即對(duì)對(duì)手來(lái)球作出預(yù)判以及有節(jié)奏地回到中心位置或者戰(zhàn)略位置。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員回位節(jié)奏的快慢應(yīng)根據(jù)自己擊球飛行的方向、速度的快慢以及軌跡,來(lái)采用相應(yīng)的回位節(jié)奏。那么,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在使用更大力量擊打出更快速度的回球時(shí),要想在下一拍的擊球中占據(jù)先機(jī)就必須主動(dòng)加快自身的回位速度和分腿墊步的速度。在比賽中,更有運(yùn)動(dòng)員在大力抽球回位后主動(dòng)增加分腿墊步的速度和頻率。
3.2、影響分腿墊步使用效果的因素
分腿網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中分腿墊步主要受運(yùn)動(dòng)技術(shù),心理因素和預(yù)判的影響。
3.2.1、運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)分腿墊步使用效果的影響
運(yùn)動(dòng)技術(shù)是指完成體育運(yùn)動(dòng)所采用的方法。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,在使用分腿墊步的時(shí)候我們要注意使用正確的技術(shù)。首先,在站位上,通常采用與肩同寬或者略寬于肩。其次,上身直立或者微微先前傾斜,總之身體的重心應(yīng)該放在前腳掌上,換句話(huà)說(shuō),運(yùn)動(dòng)員的腳后跟應(yīng)該離開(kāi)地面。另外,分腿墊步的核心是讓運(yùn)動(dòng)員“踩”準(zhǔn)節(jié)奏,便于啟動(dòng)。在具體的實(shí)施過(guò)程中,每一次墊步的高度要適當(dāng)。最后,在進(jìn)行分腿墊步的時(shí)候配合呼吸,起跳時(shí)吸氣,落地時(shí)吐氣,這樣可以幫助我們保持身體的靈活性。
3.2.2、心理因素對(duì)分對(duì)墊步使用效果的影響
心理因素對(duì)分腿墊步使用效果主要的影響就是打亂運(yùn)動(dòng)員墊步的節(jié)奏,使其不僅沒(méi)有發(fā)揮作用,反而有礙于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。例如:運(yùn)動(dòng)員處于初學(xué)階段或者比賽水平較低,在比賽中由于過(guò)度緊張導(dǎo)致動(dòng)作變形,做出的動(dòng)作遲鈍、無(wú)力, 出現(xiàn)不合時(shí)宜的墊步往往就會(huì)已經(jīng)到下一拍的擊球。
3.3.3、預(yù)判對(duì)分腿墊步的影響
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,預(yù)判主要是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員即將要做出的動(dòng)作,通過(guò)感覺(jué)器官以及已獲得的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)過(guò)綜合處理而得出結(jié)論的過(guò)程。具體而言,運(yùn)動(dòng)員預(yù)判水平的高低對(duì)分腿墊步使用效果有著直接的影響。如果對(duì)對(duì)手下一拍的球速,擊球線路,以及落點(diǎn)沒(méi)有良好的判斷,那就不能在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候作分腿墊步從而破壞掉運(yùn)動(dòng)員下一拍的回球質(zhì)量。對(duì)來(lái)球有一個(gè)良好的預(yù)判就會(huì)提前在對(duì)手完成擊球前做完最后一次分腿墊步,當(dāng)對(duì)方來(lái)球離開(kāi)拍面的一剎那運(yùn)動(dòng)員雙腳剛剛落地,然后迅速蹬地轉(zhuǎn)身移動(dòng)尋找合適的擊球位置。
3.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中分腿墊步的訓(xùn)練方法
在初學(xué)期間,教練員應(yīng)該給予分腿墊步足夠的重視。從訓(xùn)練初期就告知練習(xí)者分腿墊步對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性,在練習(xí)過(guò)程中使用信號(hào)來(lái)提醒運(yùn)動(dòng)員作墊步動(dòng)作的時(shí)機(jī)。目前,市面上已經(jīng)出現(xiàn)了一些創(chuàng)新性的訓(xùn)練工具幫助我們訓(xùn)練。比如,分腿墊步訓(xùn)練器通過(guò)燈光閃爍和警報(bào)聲的提示,提醒運(yùn)動(dòng)員墊步的時(shí)機(jī)。使運(yùn)動(dòng)員處于合理的節(jié)奏中擊球。
加強(qiáng)身體力量練習(xí)。例如,采用跳繩練習(xí)訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)的力量,當(dāng)訓(xùn)練量累計(jì)達(dá)到一定量以后,運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是分腿墊步的節(jié)奏還是場(chǎng)上的移動(dòng)都會(huì)得到一定的提高。
網(wǎng)前訓(xùn)練法。由于來(lái)球飛行距離和時(shí)間的縮短,網(wǎng)球截?fù)糁械姆滞葔|步一直被認(rèn)為是非常關(guān)鍵的步法。利用網(wǎng)前截?fù)魜?lái)訓(xùn)練分腿墊步也是較為常用的方式。運(yùn)動(dòng)員站于網(wǎng)前,教練員底線喂球。在教練員球拍觸球前,運(yùn)動(dòng)員作高頻率、低高度的墊步,這樣的練習(xí)可以幫助運(yùn)動(dòng)員找準(zhǔn)分腿墊步的時(shí)機(jī),尋找一種穩(wěn)定可靠的時(shí)機(jī),利用分腿墊步贏得時(shí)間做好截?fù)魷?zhǔn)備。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,分腿墊步可以幫助運(yùn)動(dòng)員把各種步法有機(jī)地串聯(lián)起來(lái)。使運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)處于合理的節(jié)奏中,腳步更加靈活,維持運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中的平衡。最主要的是,有效的分腿墊步往往可以幫助運(yùn)動(dòng)員縮短啟動(dòng)時(shí)間,搶占擊球的先機(jī)。因此,我們應(yīng)重視分腿墊步的運(yùn)用。在日常訓(xùn)練中有意識(shí)的練習(xí),使其成為自動(dòng)化的運(yùn)用,幫助運(yùn)動(dòng)員取得良好的效果。
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