為什么熬夜的人多陰虛？

文/羅大倫

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為什么熬夜的人多陰虛？

文/羅大倫

羅大倫北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士。一直致力于將古代的中醫(yī)文化介紹給現(xiàn)代人，曾出版了《百家講壇大國醫(yī)》《古代的中醫(yī)——七大名醫(yī)傳奇》等中醫(yī)科普著作，被評為“健康中國2012十大風(fēng)尚人物”。

陰虛，指精血或津液等物質(zhì)虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。

現(xiàn)代社會，因為大家勞神較多，損耗陰津，因此白領(lǐng)里面陰虛的人也比較多。比如很多熬夜的人，這種人群中陰虛的人比例就非常高。我遇到很多白領(lǐng)，都是夜里十二點以后睡覺的主兒，結(jié)果其中陰虛的人非常多。

還有一次去一個外企，發(fā)現(xiàn)其中員工陰虛的比例非常高，估計與其勞神過度有關(guān)。

還有，就是飲食也會導(dǎo)致陰虛。我見過很多喜歡吃麻辣火鍋或者燒烤的女性陰虛的利害，估計在四川沒有問題，但是在干燥的北京吃這個，可能辛辣會傷陰。那么，我們怎么來判斷是否陰虛呢？

中醫(yī)主要是從癥狀來判斷的。我們有句話叫“陰虛則生內(nèi)熱”，因為津液不足了，由于陰虛不能制火，所以會出現(xiàn)五心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、口干咽燥、想喝涼水、尿黃、大便干燥、舌紅少苔等。

其中，五心煩熱是指患者的手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人總想把手心貼到?jīng)龅膲ι喜攀娣?。手心腳心加起來，是四個心，另外一個心就是我們的心臟，總是覺得心煩、發(fā)躁、發(fā)熱，加起來就是五心煩熱。

午后潮熱的意思是，發(fā)熱像潮水一樣有節(jié)律。一般陰虛的人上午不熱，下午才開始發(fā)熱，這是陰虛發(fā)熱的特點。

盜汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，嚴(yán)重的甚至?xí)颜斫怼⒈粏螡裢?，這是盜汗，白天出汗叫自汗。

其實，這些癥狀里面，我覺得最主要的，就是舌質(zhì)顏色紅，舌苔薄，甚至沒有舌苔，其中舌色紅是最主要的特征。還有是脈細(xì)數(shù)，可能大家不會識別，但是要知道這種人脈搏跳得稍微比平時快就是了。

陰虛如果細(xì)分，還有各個臟腑的陰虛。

【肺陰虛】就是肺陰不足，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的征候。多由久咳傷陰或熱病后期陰津損傷所致。此時具體的表現(xiàn)是咳嗽無痰或痰少而黏，口咽干燥，形體消瘦，午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚者痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

【心陰虛】具體的表現(xiàn)是失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口干咽燥，舌尖紅，少苔，脈細(xì)數(shù)等。或有兩頰發(fā)紅、心煩怔忡、頭暈?zāi)垦５忍摶鹕涎字Y。這些情況，多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復(fù)者。現(xiàn)代社會因為工作壓力大，人們思慮過度，因此消耗心血，也會導(dǎo)致心陰不足。陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神則出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、健忘等，陰虛內(nèi)熱則見盜汗、虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等。兩頰發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５葹樘摶鹕涎字Y。

【胃陰虛】是指胃陰不足所表現(xiàn)的征候。多由胃病久延不愈，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣郁化火使胃陰耗傷而致。主要表現(xiàn)為：胃脘隱痛，饑不欲食，口燥咽干，大便干結(jié)，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

【脾陰虛】對于現(xiàn)代社會來說，更重要的是脾陰虛癥。這指的是脾臟陰液不足，濡養(yǎng)失職，運化無力所表現(xiàn)的征候。多因外感溫?zé)岵『?，陰液耗傷，或素體陰虛，或情志不遂，肝郁化火，灼傷陰津，或過食辛辣之品，或誤服辛溫之劑所致。根據(jù)我的觀察，可能現(xiàn)在肉食動物在飼養(yǎng)中激素使用過多，因此喜歡食肉的人，尤其是孩子，往往脾陰不足的多，可能與激素是熱性藥物會傷陰有關(guān)。

脾陰虛的表現(xiàn)是飲食減少，嗜肉，口淡乏味，食后作脹，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鮮紅，五心煩熱，大便干結(jié)，尿短赤，舌紅干苔薄或沒有舌苔，脈細(xì)數(shù)。這樣的孩子，往往特別好動，有的一刻不停地動，甚至脾氣狂躁，容易發(fā)火。

【肝陰虛】這是指陰液虧損，肝失濡潤，陰不制陽，虛熱內(nèi)擾，以頭暈、目澀、肋痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的征候。又名肝虛熱癥。

肝陰虛具體的表現(xiàn)是頭暈眼花，雙目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈細(xì)數(shù)，性情急躁，容易發(fā)火。

【腎陰虛】這是指腎臟陰液不足，滋養(yǎng)和濡潤功能減弱所表現(xiàn)的征候。多因素體陰虛，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品所致。臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、脫發(fā)、牙齒搖動、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

那么，陰虛之人一般都應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的食品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。

其次，如果感到自己有與此類似的癥狀，就可以找附近的中醫(yī)，幫助分析一下。陰虛是非常容易做出診斷的，如果確定了真的是陰虛的狀態(tài)，那么開個小方子，用些生地、沙參、麥冬等滋陰之品，用這些東西可以煲湯，或者做成飲料喝，一天喝兩三杯即可。一般很快就會調(diào)整過來的，基本上一兩個星期即可充分得到恢復(fù)，不會用很長時間的。但是，良好生活習(xí)慣的保持更加重要，比如不熬夜、少吃辣、少勞神等，這才是保證我們健康的真正的基石。