飛越老人院

NO.1進(jìn)入名人堂對(duì)于蒂姆·鄧肯來說早已是板上釘釘?shù)氖?，但五枚總冠軍戒指和連續(xù)15個(gè)賽季率領(lǐng)馬刺50+勝場(chǎng)背后的遺產(chǎn)可不止于此，他的職業(yè)生涯之漫長(zhǎng)同樣值得深思。這其中就包括保持穩(wěn)定勝率下波波維奇的輪休政策，他本人投身訓(xùn)練、保持狀態(tài)的決心，以及甘當(dāng)綠葉的奉獻(xiàn)精神。

現(xiàn)在39歲的鄧肯是目前NBA里的第二老的球員——他比聯(lián)盟最老的安德烈·米勒晚出生了37天——到季后賽首輪，他就將加入“40歲球員俱樂部”行列之中，成為歷史上第24個(gè)做到這點(diǎn)的球員。

即便如此，鄧肯的表現(xiàn)依舊高效，在首發(fā)的位置上為馬刺發(fā)光發(fā)熱，再一次踏上了對(duì)總冠軍的追逐之旅——自1997年被用狀元簽選中后，他就一直做著同樣的事。對(duì)鄧肯來說，在他第19個(gè)賽季仍然能保持戰(zhàn)斗力有很多的因素，而這并不是和他的波波維奇所能完全控制的。

“坦白說，我真的是太幸運(yùn)了?！编嚳显诮邮懿稍L時(shí)說，“有同樣的教練，同樣的管理層。還有好運(yùn)相助，這一切得以讓我保持健康?！?/p>

鄧肯的好運(yùn)氣減緩了時(shí)間老人對(duì)其不可抗拒的侵蝕，他的職業(yè)生涯要比同屆選秀的任何一人都要長(zhǎng)久。盡管日益增長(zhǎng)的年齡讓他在與其他球員的比較中顯得與眾不同——包括未來的名人堂球員加內(nèi)特和科比——但持續(xù)為球隊(duì)貢獻(xiàn)輸出的能力仍然幫助鄧肯打出了頗為高效的表現(xiàn)。

僅僅比鄧肯年輕24天的加內(nèi)特現(xiàn)在只能作為精神導(dǎo)師來幫助他的森林狼隊(duì)，他的籃球經(jīng)驗(yàn)以及垃圾話一道傳承給卡爾-安東尼·唐斯和安德魯·威金斯這樣的青年才俊們。而37歲的科比仍像他以前已經(jīng)做過的那樣，努力把湖人隊(duì)拉出泥淖，但現(xiàn)在的他在比賽后走到停車場(chǎng)都很費(fèi)勁了。

小牛隊(duì)也試圖復(fù)制馬刺的模式，想找到可靠的角色球員組，從而為他們37歲的當(dāng)家球星諾維茨基分擔(dān)壓力。然而，他們自2011年贏得總冠軍以來，就再也沒有在季后賽中贏下系列賽。

看看保羅·皮爾斯和文斯·卡特的出場(chǎng)時(shí)間，你就明白那些在1970年代出生的球員大多數(shù)已淪為飲水機(jī)管理員。

在NBA，慢慢變老從來都不是什么有趣的事情，時(shí)代變遷的信號(hào)已在下一代球員中萌發(fā)，即便是作為昔日的全明星?？停?003黃金一代”的球員也必須逐步適應(yīng)他們正在退出時(shí)代舞臺(tái)這一事實(shí)。

本賽季開始前，勒布朗·詹姆斯不得不再次采取背部注射治療，聯(lián)盟中最隱秘的秘密之一大白天下——即使賽場(chǎng)上身體素質(zhì)最棒的球員也有脆弱的一面。處于他個(gè)人第13個(gè)賽季的詹姆斯也開始盡心盡力的保護(hù)他的背部傷勢(shì)，也開始用健身球做賽前熱身，也開始在比賽中休息的時(shí)候在板凳席上做拉伸或者敷冰袋了。

在前隊(duì)友的31歲生日到來之際，在德懷恩·韋德看來，詹姆斯身上出現(xiàn)的問題并不是偶然。

“勒布朗的身體經(jīng)受了諸多考驗(yàn)，而現(xiàn)在是根據(jù)比賽來調(diào)節(jié)身體的時(shí)候了。有些夜晚你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的比賽狀態(tài)非常棒，是有些比賽你會(huì)明顯感覺到身體沒那么聽使喚了?！瘪R上就要過34歲生日的韋德在談到好友時(shí)這樣說，“那種感覺就像是，在你30歲生日那天，睜開雙眼，整個(gè)人都不一樣了。在這個(gè)聯(lián)盟，30歲的你要能夠根據(jù)自己的身體反應(yīng)來調(diào)節(jié)比賽風(fēng)格?！?/p>

剛進(jìn)入這個(gè)聯(lián)盟的時(shí)候，詹姆斯可不會(huì)老把自己的腳踝裹個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但現(xiàn)在不同了，他需要更多地采取精細(xì)的措施，來使自己免受傷病侵襲，保持比賽狀態(tài)。這些措施就包括改變食譜、做瑜伽操，再輔以高科技的設(shè)備幫身體恢復(fù)。

“差不多是在26歲的時(shí)候，我已經(jīng)注意到自己身體上的變化?！闭材匪拐f，他還補(bǔ)充道，在自己的第三或者第四個(gè)賽季，他開始更為注意對(duì)自己狀態(tài)的維護(hù)了，“賽季一個(gè)接一個(gè)，你要試著自始至終保持高效。當(dāng)你到了某個(gè)特定的年齡時(shí)，終于明白，是時(shí)候需要做些什么來幫助自己的身體為新賽季、下一場(chǎng)比賽、任何可能出現(xiàn)的情況做好準(zhǔn)備了?！?/p>

卡梅隆·安東尼同詹姆斯同一年進(jìn)入NBA，他們之間的關(guān)系一直都是好哥們，他對(duì)于人們直到現(xiàn)在才開始注意到詹姆斯對(duì)身體護(hù)理感覺很奇怪。

“你們現(xiàn)在才注意到嗎？”他說，“勒布朗可一直是這么做的?！?/p>

31歲的安東尼也談到了年過而立的感受，那就是開始“關(guān)注以前從不關(guān)注的事情”。這些包括拉伸，彈力繩訓(xùn)練以及在比賽前的預(yù)防措施。在比賽的時(shí)候還要一整天都處于熱身狀態(tài)。

“我認(rèn)為像我們這樣的家伙都對(duì)自己的情況有清晰的認(rèn)識(shí)，并采取了預(yù)判性的措施，這也是為什么我們?nèi)匀荒鼙３州^高的競(jìng)技水平?！闭材匪乖谡劦剿约?，還有安東尼和韋德時(shí)說，“現(xiàn)在，我要花很多時(shí)間來完成自己的養(yǎng)生計(jì)劃?！?imgsrc="http: ddtl="" ddtl201601="" ddtl20160113-2-l.jpg"="" img1.qikan.com.cn="" qkimages="">

NO.2早在幾年以前，韋德開始逐步放棄自己那招牌式搏命突破打法，在2010年與詹姆斯和克里斯·波什成為隊(duì)友后，他開始采取更為聰明的打球方式。接連不斷的膝傷也迫使他玩起了“地板流”，更依賴角度出手，對(duì)時(shí)機(jī)的選擇、高超的籃球智商取代了逆天的身體素質(zhì)與速度。

“球迷們希望你能夠總是保持在巔峰狀態(tài)。每個(gè)球員都希望這樣，都希望自己一直都是20歲出頭的年紀(jì)，但是你不可能一直這樣?！表f德說，“你必須要對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，你的身體狀況，你受到的身體損耗等等，然后在這些基礎(chǔ)上努力去成為一個(gè)更有效率的出色的球員。”

作為主教練，從2008年開始執(zhí)教熱火的埃里克·斯波爾斯特拉親眼見證了韋德完成球風(fēng)轉(zhuǎn)變的過程?！拔液芟矚g看到像韋德這樣的球員通過這個(gè)過程得到進(jìn)化，以及對(duì)抗衰老的積極心態(tài)都令人欣喜?！彼共査固乩f，“為了保持高水平，他改變了太多的打球習(xí)慣，真的，這簡(jiǎn)直聞所未聞。像德懷恩這樣能夠在上賽季還保持如此高效的得分后衛(wèi)，聯(lián)盟中可找不出幾個(gè)?！?/p>

同韋德一樣，安東尼在2015年2月也遭遇到膝傷的困擾，這讓他選擇直接退出接下來的所有比賽。他明白，要想保持狀態(tài)并且回到巔峰就必須要減少自己進(jìn)攻端的侵略性?！耙冀K盡力而為，這并沒有錯(cuò)，但到了這個(gè)階段，有選擇地保留也是必要的了?！卑矕|尼在接受采訪時(shí)說，“在目前這支球隊(duì)中，我需要和隊(duì)友一同找到贏球的節(jié)奏，這是我年輕時(shí)并沒有想過的事情。過去，我常常坐在場(chǎng)邊，看著那些球星們?cè)趺唇庸鼙荣悺Ｒ驗(yàn)樵谧詈髸r(shí)刻，你知道自己也會(huì)接下同樣的重?fù)?dān)。只是那時(shí)候先讓他們出出風(fēng)頭罷了?！?

鄧肯自己也不記得到底是從何時(shí)開始，他決定更為嚴(yán)格地管控自己的飲食，或者是利用拳擊等訓(xùn)練項(xiàng)目來保持狀態(tài)了。那時(shí)，他只是感覺到左腿的異?！?zèng)]法像以前那樣來去自如，出色的運(yùn)動(dòng)能力也一去不復(fù)返了。

馬刺的更新?lián)Q代在波波維奇的掌控之下更為自如，他時(shí)常給鄧肯輪休的機(jī)會(huì)，減少他的比賽負(fù)荷——在2009-10賽季以來，鄧肯的場(chǎng)均上場(chǎng)時(shí)間就沒有超過31分鐘——進(jìn)攻的火力點(diǎn)先是集中于吉諾比利身上，之后是托尼·帕克，現(xiàn)在則是倫納德和新加盟的拉馬庫斯·阿爾德里奇。

“這些年來，我經(jīng)歷了許多風(fēng)風(fēng)雨雨?！钡郊竞筚愂纵喚鸵獫M40歲的鄧肯說，“但最近的幾年，我敢肯定自己出現(xiàn)了很大的變化?；谶@些變化，我的比賽風(fēng)格、賽前準(zhǔn)備也必須隨之改變。由于我的新陳代謝也發(fā)生了變化，我還不得不改變我的食譜。我要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在我的狀況還有我已經(jīng)處在職業(yè)生涯的后期，我的身體已經(jīng)不能完全由我主導(dǎo)了。”

科比，這位聯(lián)盟歷史總得分排在第三位的超級(jí)得分手已經(jīng)確定本賽季結(jié)束后會(huì)選擇退役，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上開啟自己調(diào)整適應(yīng)的進(jìn)程可不是什么好受的事。當(dāng)他在踏上自己的第20個(gè)賽季之旅時(shí)，縱觀NBA歷史，也只有14名球員做到這一點(diǎn)。

韋德并沒有從高中畢業(yè)后直接進(jìn)入NBA，他在大學(xué)度過了三年的時(shí)光，但他笑稱，自己不會(huì)像科比一樣堅(jiān)持那么久。

“簡(jiǎn)直是太漫長(zhǎng)了。我肯定科比自己并不覺得他已經(jīng)打了20年。他經(jīng)歷了太多太多。在遭受了無數(shù)傷病侵襲后，他還在這里堅(jiān)守。他還是那個(gè)我們所熟知的科比?！表f德說，“能在聯(lián)盟里看到打了20年的球員給人感覺不太真實(shí)。僅僅看他打球，就讓我也覺得自己老了。我不知道有多少人是以那樣的職業(yè)生涯為目標(biāo)的，‘我要打20年。我覺得還是要一步一步來。很長(zhǎng)一段時(shí)間里我告訴自己，‘我想打10年。我實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，但打20年？那絕不可能?！?/p>

詹姆斯顯然對(duì)于自己的職業(yè)生涯持久度也有著清晰的認(rèn)知，當(dāng)他選擇離開邁阿密，與更為年輕的天賦球員凱文·樂福和凱里·歐文并肩作戰(zhàn)的決定就可以看出。他在賽季中一直強(qiáng)調(diào)樂福是“我們的核心球員”，并希望這位三屆全明星球員能夠在歐文因膝傷缺陣時(shí)為球隊(duì)承擔(dān)起更大的責(zé)任。詹姆斯并不是完全抗拒自己對(duì)比賽與生俱來的掌控欲，但他已經(jīng)開始適度放權(quán)了。

不僅如此，也許是受到了鄧肯和他的馬刺隊(duì)的啟發(fā)，詹姆斯在重歸克利夫蘭后開始注重控制自己的上場(chǎng)時(shí)間，上賽季他的場(chǎng)均時(shí)間只有36.1分鐘，在職業(yè)生涯早期，他平均每場(chǎng)的上場(chǎng)時(shí)間要超過40分鐘。而在熱火的四年，最少的而一個(gè)賽季也有37.5分鐘。

因?yàn)轵T士同鵜鶘以及熱火的比賽相隔不足24小時(shí)，前一場(chǎng)比賽還歷經(jīng)一個(gè)加時(shí)，詹姆斯索性也輪休了一把。盡管這并非是他本人所愿，但詹姆斯也明白，球隊(duì)這么做對(duì)他有好處。這意味著，詹姆斯本賽季已經(jīng)不可能打滿82場(chǎng)比賽，令人驚訝的是，他的職業(yè)生涯中從未達(dá)成這一成就。

自2001-02賽季以來，鄧肯也再?zèng)]有打滿過82場(chǎng)——那時(shí)詹姆斯、韋德和安東尼都還沒有參加選秀——而正是在那個(gè)節(jié)點(diǎn)，所謂的鐵人精神（帶傷上陣，不缺席比賽）就逐漸從NBA中消失。

“我想這只是一種理念。球員們最終會(huì)領(lǐng)悟這一點(diǎn)，適當(dāng)休息不會(huì)讓你覺得自己不是一個(gè)硬漢，因?yàn)槟阒皇窍霃拈L(zhǎng)遠(yuǎn)的角度去看待這個(gè)事情。鄧肯說，“底線是你的球隊(duì)要能打進(jìn)季后賽，一旦那個(gè)時(shí)機(jī)來臨，你要做的就是讓你自己的身體處于最佳的狀態(tài)?！?/p>

然而即使這樣，鄧肯還是說：“希望能有最好的運(yùn)氣?！?