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    健身健美運動對大學(xué)生健康功能影響之探究

    2016-03-07 18:20:39朱小紅
    當代旅游 2015年8期
    關(guān)鍵詞:健康大學(xué)生

    朱小紅

    摘 要:健身健美運動作為一種體育鍛煉項目,不僅能增強大學(xué)生身體素質(zhì)、塑造完美形體和提高內(nèi)在修養(yǎng),還能減緩學(xué)習(xí)和生活壓力,促進學(xué)生健康成長。

    關(guān)鍵詞:大學(xué)生;健身健美;健康

    健美,指人的是健壯強大的身體所呈現(xiàn)出來的隸屬于審美方面的屬性,它是判斷人體美的綜合標準之一,是生命有機體的外部形式勻稱、協(xié)調(diào),內(nèi)部結(jié)構(gòu)彰顯生命活力,在外部形式和內(nèi)在結(jié)構(gòu)的默契配合下,使機體行為顯現(xiàn)出機體各部分器官和諧,自然,舒展,精神。近年,隨著西方文化的滲入,健身健美運動在中國的熱潮不斷壯大,健美運動作為一種體育鍛煉項目,它不僅能增強身體素質(zhì),塑造健美的的體態(tài)和提高內(nèi)在修養(yǎng),同時還有減緩學(xué)習(xí)與生活壓力等多方面具有獨特的魅力,因而深受人們的喜愛,尤其受現(xiàn)在大學(xué)生的熱愛。鑒于此,本文就健美健身運動對大學(xué)生健康的功能進行探索,旨在了解大學(xué)生對健身健美的需求以及健身健美帶給大學(xué)生的積極作用,提高同學(xué)們參與健身健美運動,到達強身健體之功效。

    一、健身健美有助于提高大學(xué)生生理功能

    (一)外部結(jié)構(gòu)

    人們可以根據(jù)自身身體形體的需要要求,選擇合適自己的鍛煉方法、動作有針對性的進行相應(yīng)部位的訓(xùn)練,以此改善和塑造形體,這是健身健美最主要和直觀的功能,它的動作和訓(xùn)練方法都是根據(jù)人體生理解剖特點而去設(shè)計的,這是體育運動項目所不能達到的,通過訓(xùn)練,可以達到減脂增肌的效果,男生可以練出有型強健的提醒,而女生,堅持訓(xùn)練,不僅能夠減掉多余的贅肉,改善皮膚,還可以練出S型身材,使各部位肌肉得到勻稱發(fā)展,而目前大多某些數(shù)大學(xué)生由于經(jīng)受高考的枷鎖,長時間坐在教室埋頭看書練題,過少的鍛煉身體,出現(xiàn)了部位變得畸形、拱背、高低肩、含胸、“豆芽菜”等問題,這也正好符合他們對健身的需求。

    (二)內(nèi)部結(jié)構(gòu)

    經(jīng)常參加健美鍛煉,對其身體內(nèi)部臟器官、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等也都是極有幫助的。

    1.改善和提高循環(huán)機能水平

    心臟和血管構(gòu)成循環(huán)系統(tǒng),健美運動大多是持器械進行靜力性練習(xí),伴隨有憋氣吸氣,這個過程會使心臟體積增大,心肌力量增強,各毛細血管壁增厚,,從而使得心臟輸出量增多,收縮力提高,因此經(jīng)常鍛煉的人群在安靜時心臟跳動減少,使心臟休息時間增多,節(jié)省心力,讓心臟功能儲備能力得到提高,加上運動時有力的心臟搏動,把更多的氧氣和營養(yǎng)輸送到身體各部分,充分供給細胞活動的需要。

    2.提高呼吸機能

    呼吸系統(tǒng)主要由呼吸道和肺組成.在進行健身健美鍛煉時,呼吸更有深度,呼吸肌收縮力非常強,更多的肺泡和毛細血管網(wǎng)會擴開,擴大了與血液的接觸面,更多的新鮮氧氣進入體內(nèi),產(chǎn)生的二氧化碳被排出.這種呼吸深度的提高,使得每次呼吸的氣體交換量增加,從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備,保證了在大強度運動時滿足氣體交換的需要。.

    3.提高消化系統(tǒng)工作能力

    當人體肌肉活動時,需要消耗大量能量物質(zhì)。這時身體就會調(diào)動消化系統(tǒng),提高物質(zhì)能量代謝能力,在物質(zhì)代謝中伴隨著的能量吸收、儲存、釋放、轉(zhuǎn)移和利用的過程,即為能量代謝。運動時通過飲食獲得的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、的吸收轉(zhuǎn)換為人體所需的能量,從而刺激胃腸的蠕動和消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,增強臟內(nèi)器官的代謝能力。

    4.提高運動能力

    生物進化論都遵循用進廢退的規(guī)律變化發(fā)展,通過持久、科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉,肌肉中的毛細血管網(wǎng)會增多,肌纖維增粗,肌肉的生理橫斷面增大,使肌肉變得豐滿而發(fā)達.增強肌力.同時,健身健美運動還能促進骨骼的新陳代謝,“提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力”等性能.對關(guān)節(jié)韌帶的生長發(fā)育起到良好的促進作用。而這些都是大學(xué)生所缺乏和需要的。

    二、健身健美有利于改善大學(xué)生心理方面的功能

    研究表明,經(jīng)常參加健美運動的人群,都會在鍛煉后感覺到心情狀態(tài)得到改善,平時的緊張感和焦慮感都得到了釋放,在鍛煉過程中,體內(nèi)堆積的毒素隨汗液排出體外,進而降低疲勞感,振奮精神, 從而擺脫糟糕的心情。一些工作分配不如意或者遭遇失戀的大學(xué)生,通過健身健美鍛煉,從訓(xùn)練的過程中克服困難,磨練了堅強的意志品質(zhì),戰(zhàn)勝自我,正視現(xiàn)實,振作起來,以積極的心態(tài)面對困難。

    三、有利于提高大學(xué)生社會適應(yīng)能力

    人們在健身健美過程中,通過合作與幫助,共同完成訓(xùn)練動作,互相鼓勵,情感溝通,一起交流訓(xùn)練方法與心得體會,進而建立友好的人際關(guān)系。而通過訓(xùn)練獲得的健美形體,給人以陽光健康的形象,在工作中也更容易獲得成功。另一方便,當人們對社會問題不滿時,就會產(chǎn)生一種憤懣,想找方式發(fā)泄自己的情緒,而健美運動產(chǎn)所正好為人們提供了發(fā)泄的機會,一旦情緒被釋放,心情就會放松,從而避免了犯罪事故對社會的危害。

    健美運動對大學(xué)生有很大的鍛煉價值,無論從生理、心理還是社會方便都充分展示了它的積極作用所在,因此在高校體育課程或者課外體育中可以積極動員廣大學(xué)生參與到健身健美運動鍛煉中了,提高他們的身體健康水平。

    參考文獻:

    [1]趙長軍.在我國高校中開設(shè)健美健身課程的價值及必要性探討[J].廣西大學(xué)學(xué)報:哲學(xué)社會科學(xué)版,2006,(1).

    [2]裔程洪.健美運動的社會調(diào)查[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,1996,(2).

    [3]程路明,鄧玉.論健美健身受眾的角色定位及其轉(zhuǎn)型促進[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2009,(12).

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