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    用食療養(yǎng)好眼睛

    2016-03-07 08:59:10胡才
    中老年健康 2016年1期
    關(guān)鍵詞:雞肝羊肝豬肝

    胡才

    眼睛是人認(rèn)識(shí)世界的窗口,為防衰老,使眼睛明亮,在堅(jiān)持眼睛按摩保健的同時(shí),可用食療延緩視力衰退。

    根據(jù)眼科專家的介紹,利于眼睛的食物大體有三類:第一類是富含維生素A的食物。如羊肝;豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油,牛奶、羊奶等。這些食物能維持眼睛角膜代謝正常,不會(huì)使角膜下燥退化,能增強(qiáng)在暗中視物的視力。第二類是含胡蘿卜素多的食物。如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。第三類是富含核黃素(維生素B2)的食物,如豬心、羊心、牛心、奶酪、紅色瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆、綠色蔬菜等。能保持眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

    在日常生活中,養(yǎng)眼的食療方法也很多:

    1.菠菜根防治眼疲勞:菠菜根富含胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化成維生素A,經(jīng)常食用可緩解眼疲勞。做法:把紅根上的泥多洗幾次,用熱水焯去草酸,除涼拌吃,還可做湯、同米煮粥吃。

    2.黑豆核桃粉改善眼疲勞:黑豆500克,核桃仁500克。將黑豆炒熟待涼磨成粉,核桃仁炒微焦去皮,待冷后搗成泥。各取1湯匙,沖入煮沸的牛奶1杯,再加入1湯匙蜂蜜,早晨或早餐后服,具有增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞狀況。

    3.黑豆枸杞子粥治療眼疲勞:黑豆100克,枸杞子5克,紅棗10個(gè)。鍋內(nèi)放適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗。用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟爛,即可食用。每日分早晚服食。

    4.枸杞子炒肉調(diào)治老花眼:枸杞子30克,瘦豬肉500克。先將枸杞子洗凈上籠蒸熟,瘦豬肉切成絲,加入調(diào)料,用植物油炒至肉絲熟時(shí),加入蒸熟的枸杞子,熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜,隨意食用。對(duì)調(diào)治肝腎不足型老花眼尤宜。

    5.豬肝雞蛋防治夜盲眼:豬肝100克,金針菜(黃花菜)30克,水煮熟,少入鹽,即可食用。另外,雞蛋2個(gè),魚肝30克,黃豆少許,共入鍋炒熟吃,也具有防治的作用。

    此外,根據(jù)眼病常見的癥狀,也有值得推薦的食療方。

    1.視物不明:雞肝1個(gè),洗凈切碎,加粳米100克,豆豉20克,做雞肝羹服。

    2.視神經(jīng)萎縮:醬醋羊肝。將羊肝洗凈切片,裹上芡粉后用植物油爆炒,凋以醬油、醋、料酒、姜后食。此方還能有效緩解視網(wǎng)膜炎。

    3.干眼癥:百合100克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。

    4.眼壓高:以蜂蜜30毫升,用溫水沖服。每日早晚各1次,可使眼壓下降。

    5.迎風(fēng)流淚:菠菜,羊肝各30克,配五味子6克,水煮熟。喝湯、吃羊肝和菠菜。一日1-2次。

    6.目赤腫痛:苦瓜250克,去瓤切片,用鹽抓揉。豬肉150克切薄片,加蔥、料酒、鹽、淀粉拌勻。用熱油放姜片爆香,放入肉片翻炒至變色,倒入苦瓜調(diào)味佐餐食用。具有清熱明目之效果。

    預(yù)防眼睛疾病還要注意,對(duì)再好看的書報(bào)不要一口氣看完,多閉閉眼,還可以服用菊花決明子飲。用白菊6克,加適量決明子,開水沖泡當(dāng)茶飲。

    以上食療方僅供參考,使用時(shí)應(yīng)請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)師,如果癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī),以免耽誤病情。

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