陰霾天給情緒做做操

蔣世福

持續(xù)的霧霾天后接著又是雨雪天，很多人心里也開始變得暗淡無光。其實，陰霾天也有適合情緒的鍛煉。

陰雨天氣之所以影響人的心理，主要是因為陰雨天氣下光線較弱，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低。而甲狀腺素具有促進(jìn)一般組織代謝，提高神經(jīng)興奮性和身體發(fā)育作用；腎上腺素能讓人呼吸加快，心跳與血液流動加速，瞳孔放大，使反應(yīng)更加快速。甲狀腺素、腎上腺素的分泌減少，就難怪我們會變得無精打采，對做什么都沒有興趣了。這種天氣里不妨來給我們的情緒做做操。

減法操 這個時候如果還給自己很大壓力勢必會加大自己的不適，不妨?xí)簳r減緩工作節(jié)奏，不要追求工作目標(biāo)的完美，對自己要求暫時可以降低一些，即使有些小的失誤也不要太在意。

加法操 雖然陰霾天不方便進(jìn)行戶外運(yùn)動，但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，以增加身體對氧的利用率。在家的時間多了，不妨多做一些親子活動，一家人一起做家務(wù)。另外，還要給自己做一些天晴以后的享樂計劃。室內(nèi)早晚要通風(fēng)，中午的時候也要出去走走，同時，這種天氣里要保持良好的生活規(guī)律，盡量別熬夜加班，那樣大腦缺氧會更加嚴(yán)重。

如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒低落已經(jīng)有半個月了，即使找朋友傾訴也不能解決問題，反而更加煩躁不安，已經(jīng)明顯影響到自己的工作和生活了，那么，還是考慮找專業(yè)心理醫(yī)生檢查一下吧。