百科新知

【最“寵愛(ài)“心臟的10件事】生命君根據(jù)多國(guó)最新研究總結(jié)，為你推薦“10個(gè)護(hù)心細(xì)節(jié)”。1.早餐吃燕麥粥。2.常用牙線(xiàn)。3.戴上眼罩，睡夠睡好。4.減糖比減鹽更重要。5.給自己放假，享受陽(yáng)光。6.喝點(diǎn)酸奶，補(bǔ)充益生菌。7.與家人一起看喜劇。8.多站少坐。9.冥想打坐。10.適當(dāng)減重。

【7類(lèi)人最該多喝水】臺(tái)灣《康健》雜志指出，一般情況下，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，水分需求量大，更要時(shí)刻提醒自己喝水。1.血壓高的人。2.上班族。3.感冒的人。4.便秘的人。5.胖人。6.脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁?，這類(lèi)人不妨喝杯玫瑰花茶。7.醉酒的人。

【據(jù)說(shuō)，符合這8種性格特征的人都很長(zhǎng)壽】提起長(zhǎng)壽，人們會(huì)認(rèn)為它與遺傳基因、生活習(xí)慣息息相關(guān)。其實(shí)，性格也會(huì)對(duì)壽命起到關(guān)鍵作用。美國(guó)MSN健康生活網(wǎng)總結(jié)出“最有益長(zhǎng)壽的8種性格”：1.認(rèn)真。2.擅交往。3.樂(lè)觀。4.愛(ài)幫助人。5.勤奮。6.適度“神經(jīng)過(guò)敏”。7.對(duì)新事物持開(kāi)放心態(tài)。8.坦然接受衰老。

【總是坐著，讓你變焦慮】覺(jué)得莫名的煩躁、焦慮？那可能是你坐得太久了。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)影響睡眠和代謝健康，使人變得孤僻，容易焦慮。研究人員指出，與每天久坐看電視少于2個(gè)小時(shí)的人比，超過(guò)2個(gè)小時(shí)的人中有36%的人更易焦慮。

【甜飲料很傷兒童“心”】美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究者選取了多名兒童參試者，對(duì)他們的飲食狀況及膽固醇水平進(jìn)行了為期一年的追蹤調(diào)查。大約有85%的孩子每周至少喝一份含糖飲料。分析結(jié)果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高，長(zhǎng)大后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

【完美主義者壽命短】追求完美沒(méi)有錯(cuò)，但如果太刻意身體就容易出問(wèn)題了。加拿大西特尼緹大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)65歲以上的老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，苛刻的完美主義者比心態(tài)隨性平和的人死亡率要高出51%。研究人員表示，如果經(jīng)常目標(biāo)過(guò)于“理想”又不能實(shí)現(xiàn)，必然會(huì)使身心長(zhǎng)期感到焦慮、壓力大，使早亡風(fēng)險(xiǎn)升高。

【排骨脂肪含量竟然很高！】一般人都認(rèn)為瘦肉里脂肪含量低，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng)王旭峰指出，其實(shí)不同的瘦肉，含脂量差別很大。比如排骨含脂肪在30%左右，烤鴨40%左右，雞胸肉5%左右、兔肉2%左右。我們由此不難得出一個(gè)結(jié)論，口感越好越多汁的瘦肉，含脂肪越高。

【口腔健康的五個(gè)密碼】1.舌苔泛黃：感冒信號(hào)。注意保暖，多吃牛肉等溫?zé)崾澄铩?.唇色發(fā)白：血紅細(xì)胞不足。應(yīng)多吃動(dòng)物內(nèi)臟。3.嘴角破裂：胃炎預(yù)警。建議吃飯多咀嚼，充分消化食物。4.舌頭振顫：體力衰退征兆。建議不要熬夜。5.唇色過(guò)紅：身體調(diào)節(jié)功能減弱征兆。應(yīng)多吃水果，喝水，化解過(guò)剩熱量。

【如何保持大腦活力】1.每天做大腦訓(xùn)練。經(jīng)常用腦、積極思考的人發(fā)生老年癡呆的比例較低；2.堅(jiān)持體育鍛煉。哪怕是低強(qiáng)度的鍛煉，也會(huì)降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。3.學(xué)會(huì)釋放壓力。長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境中，容易焦慮、抑郁，老后易癡呆。4.給大腦均衡營(yíng)養(yǎng)。每周要保證至少吃一次魚(yú)，攝取充足的蔬菜和水果。

【青少年艾滋病死亡人數(shù)升高】聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)11月27日公布一份數(shù)據(jù)稱(chēng)，死于艾滋病的青少年數(shù)量在過(guò)去15年增長(zhǎng)了兩倍，這些青少年大部分在嬰兒時(shí)期感染該病。據(jù)最新數(shù)據(jù)，艾滋病在非洲10到19歲青少年死因中排名第一，是全球范圍內(nèi)青少年的第二大死因。在艾滋病感染人群中，青少年是唯一死亡率沒(méi)有下降的群體。

【酒精可致多種癌癥】多倫多精神健康中心社會(huì)流行病學(xué)主任萊海姆博士認(rèn)為，酒精致癌已是科學(xué)研究板上釘釘?shù)氖聦?shí)，不要再花費(fèi)時(shí)間證實(shí)。他強(qiáng)調(diào)，酒精是一種致癌物質(zhì)已被明確證實(shí)，其致癌的種類(lèi)包括咽喉癌、食道癌、乳腺癌、腸癌、肝癌等，同時(shí)最近有研究團(tuán)隊(duì)證實(shí)，過(guò)度飲酒會(huì)增加包括胃癌在內(nèi)的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

【“精準(zhǔn)飲食”有利于健康】一項(xiàng)關(guān)于血糖的大規(guī)模研究稱(chēng)，即使我們都吃一樣的食物，身體對(duì)食物的反應(yīng)也是不同的，只有個(gè)性化飲食才能幫助我們實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。該研究11月19日刊登在《細(xì)胞》雜志上。為此，以色列魏茨曼研究所的研究人員開(kāi)發(fā)了一個(gè)手機(jī)APP，飯前輸入生理指標(biāo)和要吃的食物，它就會(huì)告訴你餐后血糖變化情況。

【每8例死亡中就有1例與空氣污染有關(guān)】11月17日，世衛(wèi)組織（WHO）發(fā)布聲明，呼吁各國(guó)采取措施應(yīng)對(duì)氣候變化，共同維護(hù)人類(lèi)健康。WHO估計(jì)每年有700多萬(wàn)人死于空氣污染相關(guān)疾病，這意味著每8例死亡中就有1例死于空氣污染。2030～2050年間，估計(jì)氣候變化每年將多造成約25萬(wàn)人死于營(yíng)養(yǎng)不良、瘧疾、腹瀉和氣溫過(guò)高。

【乳腺聯(lián)合檢查可提高乳腺癌早期檢出率】日本一項(xiàng)研究表明，乳腺X線(xiàn)攝影聯(lián)合超聲檢查可增加早期乳腺癌檢出率。該論文11月4日在線(xiàn)發(fā)表于《柳葉刀》雜志。該研究共納入72998名年齡為40～49歲的女性受試者。結(jié)果顯示，聯(lián)合組的癌癥檢出例數(shù)顯著多于單純使用乳腺X線(xiàn)組，在早期癌癥中效果更明顯。

【如何緩解眼疲勞】1.眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)；2.眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2-3次即可；3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘；4.看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，再看遠(yuǎn)方。