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    巧克力也能防便秘

    2016-02-29 11:00:34
    健康必讀 2016年2期
    關(guān)鍵詞:豆類爆米花巧克力

    大家都了解喝酸奶吃香蕉能預(yù)防便秘,實(shí)際上,還有許多你意想不到的食物,也能潤(rùn)滑腸道、防止便秘。近日,美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》推薦了以下幾種。

    蒸煮的豆類食品 雖然會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣,但它的高膳食纖維含量實(shí)際上有助于緩解便秘。如果采用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆,就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。

    咖啡 咖啡所含有的苦味物質(zhì)能對(duì)腸道形成刺激作用,幫助排便。

    黑巧克力 巧克力含有豐富的鎂元素,能對(duì)消化道的肌肉起到放松作用,從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好,至少含有72%的可可。

    爆米花 這種零食是一種全粒谷物,它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預(yù)防便秘。其中,原味爆米花熱量也較低,避免加入黃油,能最大程度地保持它的有益功效。

    櫻桃蘿卜 這種蔬菜能對(duì)肝臟起到解毒作用,排出多余的膽汁,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),讓大便更為通暢。(據(jù)《生命時(shí)報(bào)》)

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