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      當(dāng)紅女神花旦們的健康秘笈

      2016-02-29 10:59:48
      健康必讀 2016年1期
      關(guān)鍵詞:張靜初珞丹倪妮

      唐嫣:8小時(shí)睡眠防黑眼圈

      2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發(fā)再渣也還是感動(dòng)了幾代書迷,人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受歡迎的年度大戲。拍戲這么忙碌,免不了連熬幾個(gè)通宵,但唐嫣纖細(xì)的身姿和白皙的皮膚還是讓路人們羨慕嫉妒,一點(diǎn)都沒有疲勞的樣子!

      在片場馬不停蹄地為什么連黑眼圈都不長?唐嫣可是簡單地通過補(bǔ)充睡眠完成了美麗大計(jì),她曾經(jīng)還開玩笑說自己曾經(jīng)一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時(shí)的充足睡眠,睡眠質(zhì)量好了,連皮膚都會(huì)自然而然地光滑紅潤呢!

      品茶排毒也能養(yǎng)生

      唐嫣說有時(shí)候拍戲非常辛苦,皮膚頻繁地上妝、卸妝其實(shí)危害非常大,因此平常不拍戲的時(shí)候她都堅(jiān)持不化妝。同時(shí),她還會(huì)通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶,茶不僅可以吸收食物中的油脂,幫助排毒養(yǎng)顏,保持良好的身材,并且還可以幫助自己緩解疲勞,讓身心都得到良好的放松。所以愛美的女生不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的養(yǎng)生護(hù)膚心得吧!

      健康飲食保持身材

      唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個(gè)蘋果,中午只吃少量米飯,晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果,她曾經(jīng)說過:“我可以幾天不吃飯,卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方,只要看到有水果攤,我的一顆心就踏實(shí)下來?!?/p>

      劉詩詩:冷水和裸妝給皮膚透氣

      古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終于修成正果了,但演戲工作忙碌,也得到年底才能辦婚宴。雖然如此,新婚的女神越發(fā)清爽,想來是養(yǎng)生有道。劉詩詩說道自己拍片及各種廣告其實(shí)非常忙碌,很難得有時(shí)間顧及養(yǎng)生的飲食調(diào)理,但她很著重保持自己的好心態(tài)、工作之余打打游戲機(jī)消遣,就算活到70歲,也會(huì)保持年輕的心性。

      詩爺性格直爽,日常生活里也是簡單直率的,常常被拍到素顏逛街,但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養(yǎng)的秘笈,那就是在能不化妝的時(shí)候都不化妝,同時(shí)還會(huì)用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示,冷水可以幫助肌膚血液循環(huán),使肌膚更加紅潤有光澤。同時(shí)冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。

      倪妮:獨(dú)到的五色食療心經(jīng)

      從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛(wèi)視的動(dòng)物真人秀,頻頻曬出各種和可愛的動(dòng)物或是獅群猛獸的合影??祭_實(shí)萌萌噠,但最搶鏡的還是倪妮,飼養(yǎng)員灰沉沉的制服,稍顯凌亂的頭發(fā),通通都擋不住她細(xì)膩的皮膚和漂亮的臉龐,絲毫看不出拍攝的艱苦。

      娛樂圈的極度不規(guī)律生活狀態(tài)讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑,譬如很容易就精神不振,但她有自己的辦法:那就是五色食療。很難想象的是,年輕漂亮的倪妮對(duì)健康食療有著極其獨(dú)到的見解,和中醫(yī)師相比也不遑多讓。

      食物是有顏色密碼的,不同顏色的食物會(huì)滋養(yǎng)不同的臟腑,比如黑色對(duì)腎很好,還可以益脾補(bǔ)肝;白色富含蛋白質(zhì),能夠補(bǔ)水美白;紅色食物則有利于心臟,還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血、增強(qiáng)體質(zhì);綠色富含葉酸,可以清理我們的腸胃;紫色富含花青素,不僅可以抗血管硬化、保護(hù)眼睛,對(duì)防止腦中風(fēng)也很好。

      倪妮在家會(huì)用豆?jié){機(jī)榨各種的糊糊來當(dāng)做早餐食用,比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當(dāng)然這些粗糧豆類吃多了也會(huì)膩,倪妮就會(huì)加蜂蜜調(diào)味,或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來喝。

      食療操作起來需要一定工序,每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態(tài)才能讓生活積極起來。因此,她在工作繁忙之余能抽出時(shí)間精心打理自己的飲食,從來不嫌麻煩。

      張靜初:抑郁情緒自我治療

      現(xiàn)代社會(huì)諸病叢生,心理健康也越來越受現(xiàn)代人的關(guān)注。張靜初說她體驗(yàn)過最極致的快樂其實(shí)是頭腦里什么事情都沒有,安心地住在當(dāng)下的感覺。偶爾的一個(gè)晚上,在做了一天的家務(wù)后,洗干凈了所有的碗筷,一個(gè)人癱坐在沙發(fā)上,心里頭沒有任何的念頭,就覺得特別的滿足和幸福了。

      抑郁癥是很多都市人都會(huì)有的問題,但在抑郁初期就意識(shí)到它的存在,積極治療,才能夠擺脫心理的疾病。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活失去興趣了,覺得任何事情都讓你開心不起來,自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時(shí)候,你的生理也會(huì)附帶上毛病。例如無精打采、食欲不振、失眠。這種狀態(tài)如果持續(xù)超過了三周,基本就可以定性為抑郁傾向了。

      人都會(huì)有煩惱,有糾結(jié),有欲望的,千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼里,越使勁反而會(huì)越陷越深。不妨對(duì)自己寬容一點(diǎn),接受這些負(fù)面情緒。像張靜初那樣,每天早上起床安靜地冥想打坐,伴著早晨的陽光和在陽光里飛舞的小塵埃,感受自己的輕盈和健康。

      王珞丹:規(guī)律作息養(yǎng)成健康達(dá)人

      年輕一些的王珞丹會(huì)跟朋友們更多地聊吃喝玩樂,現(xiàn)在的她更樂意聚一起聊健康的話題。因?yàn)閷?duì)現(xiàn)在的她來說,沒什么比父母的健康更重要的了,“現(xiàn)在父母都不愛運(yùn)動(dòng),每天都捧著iPad,對(duì)頸椎很不好,我的任務(wù)就是監(jiān)督他們了?!睘榱艘陨碜鲃t,王珞丹的作息極其的規(guī)律,連帶著她自己也變得更精神更健康了。

      王珞丹的生活作息非常有規(guī)律,她在每天的這三個(gè)鐘點(diǎn)一定會(huì)完成相應(yīng)的任務(wù),該吃就吃,該睡就睡。堅(jiān)持下來后工作再忙碌也不會(huì)感覺力不從心。

      早上7:00 ? 起床的5分鐘床頭瑜伽后空腹喝一大杯水。

      中午11:30 ? 去附近的公園跑步或者是健身房跑,然后跳有氧操。以前王珞丹健身是為了瘦身,但現(xiàn)在是為了健康,不論身材瘦與不瘦,通過有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉,精氣神足了,氣質(zhì)也提升了,美麗也是自然而然的。

      晚上20:00 喝一碗黃瓜粥,用加了生姜片的熱水泡腳,泡到大汗淋漓了才去洗澡,睡前再美美地敷上面膜。

      陳數(shù):滋補(bǔ)有當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有當(dāng)

      陳數(shù)曾經(jīng)在雜志的采訪上說過,“如何從工作和生活中突圍,如何提高生活的質(zhì)感,都是你我可以選擇的,是可以選擇的健康生活方式。”她所選擇的健康生活方式,就是不追求極致,不會(huì)去貪嘴,蔬菜、肉、飯都吃,但量都不會(huì)多,她追求的是飲食的均衡。

      過度的健身其實(shí)很容易受傷,適度的健身、舒緩的運(yùn)動(dòng)其實(shí)更適合女忙人們,快走或者瑜伽都很適合日常的鍛煉菜單。就算是平日里,陳數(shù)的養(yǎng)生之道一直是柔和的,連空調(diào)也少吹。她覺得,風(fēng)扇轉(zhuǎn)出來的風(fēng)才是軟的,空調(diào)的硬風(fēng)不能夠吹在愛自己的女人身上。秋冬的時(shí)候,陳數(shù)也會(huì)迎著天時(shí)地利進(jìn)補(bǔ),但她更傾向順應(yīng)自然的規(guī)律,只是稍微吃羊肉滋補(bǔ)自己,注意保暖和補(bǔ)水更為重要。(據(jù)《中華養(yǎng)生》)

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