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    手腳冰冷不只是“虛”

    2016-02-24 12:38:36辛夷
    家人 2016年2期
    關(guān)鍵詞:大椎穴手腳泡腳

    辛夷

    很多女性認為冬季手腳冰冷是天氣冷的原因,沒引起重視,甚至當夏季也出現(xiàn)手腳冰冷時還自詡為“冰肌玉骨”。等到身體出現(xiàn)不適,便將手腳冰冷的原因全部歸罪于身體虛。殊不知,手腳冰冷,不只是“虛”這么簡單。

    冷手冷腳是疾病信號

    手腳冰冷很可能是某些疾病釋放出的危險信號,提醒你對身體進行自檢,將疾病扼殺在搖籃里。

    心肺功能不佳

    心肺功能不佳的女性,心臟的血液輸出量會減少,以致排血量無法滿足于身體器官及組織代謝所需,容易導致體循環(huán)靜脈淤血,肢體遠程的手腳不僅容易冰冷,偶爾還會出現(xiàn)刺痛等不適表現(xiàn)。

    高血壓

    高血壓不再是老年人的專利,年輕人的發(fā)病率已逐年遞增。高血壓會造成血液循環(huán)不暢,很容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。長期下來,還可能引發(fā)腦中風、心肌梗塞等多種疾病。

    甲狀腺機能低下

    甲狀腺疾病的癥狀很容易被發(fā)現(xiàn),但很少有人知道手腳冰冷是甲狀腺功能低下的表現(xiàn)之一。如果女性甲狀腺機能低下,身體就會因為無法獲取足夠的甲狀腺荷爾蒙而使新陳代謝減慢,身體熱量不足,手腳冰冷。

    血栓閉塞性脈管炎

    手腳冰冷還可能是血栓閉塞性脈管炎的一種表現(xiàn)?;疾〉呐猿藭械绞帜_冰冷外,手指或腳趾出現(xiàn)紫紅色,同時伴有麻木、酸脹等其他癥狀。

    雷諾氏癥候群

    雷諾氏病是一種動脈血管疾病,因寒冷或情緒激動,使手指足趾變得蒼白、冷痛、發(fā)紫,然后變?yōu)槌奔t再恢復如初。如果雷諾氏病經(jīng)常反復發(fā)作,還可能轉(zhuǎn)變成皮膚硬化癥、類風濕性關(guān)節(jié)炎、皮肌炎。

    生活壞習慣凍壞手腳

    如果排除了疾病因素,手腳冰冷則與不良生活習慣息息相關(guān)。

    喜食寒涼食物

    就像夏天愛吃火鍋,很多人也有在大冬天吃寒食的習慣,如冰鎮(zhèn)食物、冰激凌、香蕉、梨等,或偏愛飲用冰水、綠茶、奶制品等。大冬天的有這些習慣,怎么會不冷?

    挑食

    女性在生理期平均流失30~60ml血量,導致普遍貧血。如果再加上挑食,拒絕食用不好吃的補血食物,如豬肝等,飲食失調(diào)必然導致體內(nèi)鐵元素缺乏,出現(xiàn)缺鐵性貧血。血液中的血紅素或血紅蛋白不足,體內(nèi)細胞便無法獲得足夠的氧氣,導致代謝變緩、血液循環(huán)變差。

    過度減肥

    盲目減肥不僅會導致身體營養(yǎng)不良,還會導致皮下脂肪不足,以致末梢血液循環(huán)變差,使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。

    取暖有妙方,變回小太陽

    為了找回溫暖,很多女性全副武裝,甚至在長輩們的指導下按照體虛的方向瘋狂調(diào)理,結(jié)果不僅沒有變成“小太陽”,反而發(fā)胖了。其實,只要找對手腳冰冷的原因,根據(jù)不同情況來分類治療,就能重新找回溫暖。

    1.血液循環(huán)不暢

    血液流通不暢,可以選用促進血液循環(huán)的食物幫助調(diào)節(jié),通過食療改善手腳冰冷。

    a.多吃黑色食物

    黑色食物能促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)腸胃功能,改善怕冷的狀況。建議食用黑米、黑棗、黑木耳等食物。

    b.多吃含煙堿酸的食物

    煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,有助于擴張末梢血管,改善手腳冰冷。建議食用動物肝臟、蛋、牛奶、全麥食品、花生。

    c.適當吃辣

    辣椒、胡椒、芥末等香料,可以促進血液循環(huán)。進餐時適當加一些這樣的作料,加速血液循環(huán),促進代謝,讓手腳暖起來。

    d.自制暖身姜棗茶

    取10個大棗、5片生姜加入適量紅糖煎湯代茶飲用,每日一次,清晨效果更佳。堅持飲用,對身體回暖非常有效。

    2.體虛

    中醫(yī)認為,“動則生陽”。適當?shù)呐菽_和運動有助于陽氣的升發(fā),改善體虛的癥狀。

    a.深度足浴

    足部、內(nèi)外足踝及踝上為諸多經(jīng)絡、穴位所居之處,適當?shù)臏責岽碳た梢龤庀滦?,對于緩解手腳冰涼、睡眠障礙等均有所幫助。泡腳的水沒過足踝以上十厘米,水溫則控制在40~50攝氏度,每次足浴時間以20分鐘左右為宜,晚上泡腳暖身效果尤佳。

    b.自制泡腳湯

    在泡腳水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20攝氏度的米酒以及適量的鹽,每天泡20分鐘,用這種方法泡腳身體會更加溫暖。泡腳水可以反復使用,并且隔日使用時,只需加入開水泡20分鐘即可。

    c.分季節(jié)運動

    對于以斂藏為主的秋、冬季,站樁、太極這樣靜中有動的活動更為適合;對于以升發(fā)為主的春、夏季來說,爬山、慢跑等運動更為恰當。

    d.分體質(zhì)運動

    不同體質(zhì)的人群不論季節(jié)都要選取相對應的鍛煉方式,對于氣血虛且陽氣不足的人群來說,總體以微微汗出為度。相對于劇烈運動,瑜伽、蹲起、腹式呼吸、轉(zhuǎn)腰涮胯、擴胸運動等更簡單有效。

    3.更高級的護理方法:按壓穴位

    a.大椎穴

    低頭時,伸手摸到頸后凸起高骨的下方,就是大椎穴。中醫(yī)認為:大椎穴是調(diào)理身體怕冷的重要穴位。按壓大椎穴可以通絡散寒,緩解怕冷癥狀。除此之外,大椎穴對于頸部疲勞不適、反復落枕等療效也非常好。

    b.陽池穴

    陽池穴位于手腕背面橫紋上,尋找時先將手背往上翹,手腕上會出現(xiàn)幾道褶皺,在靠近手背那一側(cè)的褶皺上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,此點便是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的一個重要穴位,按壓陽池穴可以促進血液循環(huán),消除荷爾蒙分泌。

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