高校排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)中容易出現(xiàn)的錯誤分析及優(yōu)化途徑研究

王英英

(陜西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,陜西 咸陽 712000)

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高校排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)中容易出現(xiàn)的錯誤分析及優(yōu)化途徑研究

王英英

(陜西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,陜西 咸陽 712000)

正面雙手墊球技術(shù)作為排球眾多技術(shù)中的基本技術(shù)之一，該技術(shù)是防守的基礎(chǔ)，特別在排球比賽中占據(jù)重要地位。本文針對高校排球正面雙手墊球教學(xué)中大學(xué)生常見的錯誤進(jìn)行分析，指出錯誤的原因并提出糾正錯誤的方法，并運(yùn)用多種方法與手段實(shí)施教學(xué)，以期為促進(jìn)高校排球教學(xué)質(zhì)量的提高提供有益參考。

高校；排球；正面雙手墊球；錯誤；途徑

1 前言

排球運(yùn)動作為一項(xiàng)隔網(wǎng)類體育運(yùn)動，肢體接觸的機(jī)會較少，運(yùn)動量相對較小，學(xué)生因身體條件所表現(xiàn)出的差距不太明顯，所以，有利于讓各種身體條件的學(xué)生均可以體驗(yàn)到運(yùn)動樂趣，因而深受大學(xué)生的青睞，特別是女生。墊球技術(shù)作為排球比賽中組織進(jìn)攻的開端，是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)所在，特別是正面雙手墊球技術(shù)作為接發(fā)球最基本的技術(shù)。如何在有限的教學(xué)時間內(nèi)順利完成教學(xué)任務(wù)并提升教學(xué)質(zhì)量，是作為排球教育工作者值得研究并思考的問題。

2 排球正面雙手墊球技術(shù)的技術(shù)要領(lǐng)分析

正面雙手墊球作為最基本的墊球技術(shù)，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，只有掌握該技術(shù)后，才可能學(xué)習(xí)其他墊球技術(shù)，如體側(cè)墊球和單手墊球等等。在進(jìn)行該技術(shù)教學(xué)時，應(yīng)該將教學(xué)重點(diǎn)放在擊球部位、手型及用力方法等方面。

3 排球正面雙手墊球技術(shù)練習(xí)過程中容易出現(xiàn)的錯誤分析

3.1 兩臂不能夾緊，肘關(guān)節(jié)難以伸直。在排球墊球教學(xué)實(shí)踐中，很多同學(xué)的雙臂伸直后合不攏，這和個人的身體柔韌性有一定的關(guān)系，這時應(yīng)該強(qiáng)調(diào)墊球瞬間務(wù)必要注意壓腕，確保手臂伸直且形成一個平面。

3.2 腳下移動不到位，無法針對來球。排球運(yùn)動作為對腳步移動的靈活要求較高的項(xiàng)目，球在空中運(yùn)行的過程中，就需要提前判斷來球的方位，并快速移動到位，只有這樣才可以確保擊球部位在正確的位置。不過，對于初學(xué)者來講，由于他們對排球的運(yùn)行軌跡和速度缺乏熟悉，因此，判斷來球時容易出現(xiàn)移動不到位的現(xiàn)象，致使在墊球的瞬間，不能正對來球，從而影響出球的方向。

3.3 不能主動迎擊來球。大學(xué)生在學(xué)習(xí)正面雙手墊球時，普遍存在被動擊球的情況，球馬上觸及手臂或已經(jīng)接觸手臂時才揮臂發(fā)力，此時，只能倉促擊球，很難做到緩沖擊球，出球質(zhì)量自然大打折扣。

3.4 手型不正確，致使擊球手臂一高一低。很多同學(xué)在墊球的過程中沒有采用疊掌式手型，直接導(dǎo)致雙臂不能平行靠攏，擊球的手臂面不能正對來球，所以，出球方向不固定。

4 高校排球正面雙手墊球技術(shù)的教學(xué)方法

4.1 對墻換步墊球:離墻3m，雙手將球拋向墻壁，當(dāng)排球反彈回來，左腳在前完成墊球，下一次墊球時換右腳在前，反復(fù)練習(xí)，該方法可有效培養(yǎng)下肢移動能力，避免兩腿不動墊球習(xí)慣。

4.2 摸腳墊球:練習(xí)者每墊球一次后隨即摸自己腳跟一次，反復(fù)練習(xí)，該方法有助于提高練習(xí)者的反應(yīng)能力。

4.3 拋墊球練習(xí):墊球者及拋球者相距3m，拋球者雙手將球拋至墊球者的前、后、左、右，墊球者每墊球一次都要完成一次拍手動作，并將球墊回給拋球者，該方法可促使墊球者在快速移動的過程中起球，還可以促使墊球者主動調(diào)節(jié)墊球方向。

5 高校排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)的優(yōu)化途徑

5.1 降低重心，快速移動到位。在排球墊球時如果人體的重心太高，則影響移動速度，導(dǎo)致移動不容易到位，從而影響出球效果，所以，可通過安排必要的步伐移動練習(xí)，在練習(xí)的過程中要求大學(xué)生保持低重心完成前后左右步伐移動的練習(xí)，該練習(xí)不僅能夠幫助大學(xué)生養(yǎng)成低重心移動的好習(xí)慣，還可以幫助大學(xué)生熟悉排球運(yùn)動的移動步伐。

5.2 主動抬臂，身體協(xié)調(diào)發(fā)力。在完成排球正面雙手墊球時應(yīng)該多進(jìn)行徒手及擊固定球的練習(xí)，并結(jié)合一拋一墊二者配合來加以糾正，要求墊球者在墊球時要主動抬臂發(fā)力，多用提肩、蹬腿及抬臂的動作迎擊球。

5.3 注重原地的墊固定球的練習(xí)。練習(xí)者特別是初學(xué)者在完成墊球技術(shù)時，手型很難定型，直接影響手臂的平整度，進(jìn)而硬性墊球質(zhì)量，這在墊球的教學(xué)過程中，需要排球教師多安排一些如從準(zhǔn)備姿勢到兩臂呈墊擊面插入球下墊球的徒手動作練習(xí)，兩人一組，一個同學(xué)雙手持球體兩側(cè)稍微用力將球控制在對方的腹前一臂距離處，而練習(xí)者采用規(guī)范的墊球技術(shù)在原地完成墊球練習(xí)，練習(xí)的過程中刻意運(yùn)用壓腕、頂肘的動作來墊擊球。

6 結(jié)束語

高校排球教學(xué)中正面雙手墊球技術(shù)能夠有效提高大學(xué)生的反應(yīng)能力，并有助于改善人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官機(jī)能，從而增進(jìn)健康，愉悅身心，而經(jīng)常參加排球比賽還有助于促進(jìn)大學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作，從而滿足大學(xué)生健身、娛樂的不同需求，針對在正面雙手墊球時容易出現(xiàn)的錯誤動作，作為排球教育工作者不僅要運(yùn)用正確的教學(xué)方法和手段，及時發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在墊球過程中容易出現(xiàn)的動作錯誤，并要第一時間予以糾正，同時，要通過言語及肢體來鼓勵大學(xué)生良好的表現(xiàn)，注重對大學(xué)生排球?qū)W習(xí)興趣的培養(yǎng)，從而促使大學(xué)生更加熱情地完成墊球技術(shù)練習(xí)，幫助大學(xué)生體驗(yàn)到排球的樂趣，最終為實(shí)現(xiàn)其終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

[1] 謝 穎.雙手正面墊球技術(shù)動作的分析與探討[J].遼寧體育科技，2006，28(1).

[2] 楊 泓，王莉敏.淺析排球雙手正面墊球教學(xué)[J].懷化學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，27(5).

[3] 陳志琴.淺談排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)的教法體會[J].科教文匯，2011.

[4] 焦艷娟.淺談排球課教學(xué)中正面雙手墊球的教學(xué)方法[J].職業(yè)技術(shù)，2008.

王英英(1972-)，陜西咸陽人，女，講師，碩士，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。

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1671-1602(2016)22-0285-01