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    作家鄧友梅:太極、垂釣,動靜兼修

    2016-02-17 20:39:35
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年2期
    關鍵詞:京味動靜內(nèi)臟

    20世紀80年代初以京味小說而名噪文壇的著名作家鄧友梅,其《那五》《煙壺》等作品,被視為京味小說的經(jīng)典之作。鄧友梅先生年過七旬仍筆耕不輟,被譽為“筆耕園中的常青樹”。鄧友梅旺盛的創(chuàng)作精力,得益于他健康的體魄。

    數(shù)年前他的“將軍肚”日漸凸起,經(jīng)向有關專家咨詢后,鄧友梅為自己制訂了一套節(jié)食降糖、控制體重的飲食計劃。以少食優(yōu)選為原則,即少吃或不吃主食,多吃富含多種營養(yǎng)成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉,因為這些食物中的蛋白質(zhì)和維生素完全能夠滿足人體的需要。

    從青春年少至年近花甲,鄧友梅一直堅持鍛煉身體。他編創(chuàng)了一套力度適中、動作連貫、姿態(tài)優(yōu)雅的“鄧氏太極”,引得不少人向他討教。

    首先,太極拳動作緩慢,呼吸深長,是較好的有氧運動,能加速血液循環(huán),增強內(nèi)臟功能,對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病癥及心腦血管病、關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等慢性病的調(diào)養(yǎng)頗為有效。同時,太極拳強調(diào)動靜兼修,自始至終必須氣沉丹田,心無旁騖,使中氣盈溢,行于手臂,達于周身,節(jié)節(jié)貫穿,百脈暢通。其次,太極拳講究用意??梢栽鰪姶竽X中樞神經(jīng)功能,保持精神飽滿,維持記憶力。

    “養(yǎng)生不如養(yǎng)性”,鄧友梅認為生活規(guī)律也是保證身體健康的重要因素,特別對腦力勞動者尤為重要。他早上6點鐘起床鍛煉,8點鐘左右開始工作,晚飯后散步1小時,晚上10-11點上床休息。

    鄧友梅熱衷釣魚活動,他認為垂釣是一種行之有效的自我精神療法?!搬炍讨獠辉隰~”,凡垂釣者,不管釣多釣少??偸桥d趣盎然,樂此不疲,每提一次竿,都能獲得快樂的享受。

    垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環(huán)境幽靜的郊區(qū),與青山綠水、花草蟲蝶為伴,就有神清氣爽、心曠神怡之感。而垂釣時全神貫注,直視魚漂,又能誘使垂釣者迅速進入“放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態(tài),可松弛身心、陶冶性情、延緩衰老。

    從垂釣姿勢上說,時而站立,時而坐蹲,時而走動,時而又振臂投竿,正是靜中有動,動中有靜。靜時可以存養(yǎng)元氣、松弛肌肉、蓄積精力,動時可以舒筋活血、按摩內(nèi)臟。

    鄧友梅推崇的生活信條是“淡泊明志,豁達高遠”。他常說人的一生必定經(jīng)受很多挫折,不能總把自己放在真理的位置上,指責別人的不是,那樣永遠也跳不出怨恨傷感的怪圈。多寬容,少計較,你首先微笑,生活也就會向你微笑了。

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