現(xiàn)代訓(xùn)練過程“需要”理論構(gòu)建研究

卞鵬強

現(xiàn)代訓(xùn)練過程“需要”理論構(gòu)建研究

卞鵬強

運動訓(xùn)練實踐的發(fā)展離不開訓(xùn)練理論的指導(dǎo)，科學(xué)有效的訓(xùn)練理論是訓(xùn)練實踐的靈魂，是獲取比賽成績的關(guān)鍵。近年來訓(xùn)練理論得到了不斷的豐富發(fā)展，如運動訓(xùn)練理論家馬特維耶夫提出的經(jīng)典運動訓(xùn)練分期理論，學(xué)者維爾赫尚斯基提出的板塊系統(tǒng)訓(xùn)練理論，中國學(xué)者田麥久提出的項群訓(xùn)練理論等等。本文主要采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法對訓(xùn)練理論進行簡要分析并對現(xiàn)代運動訓(xùn)練過程需要理論進行初步構(gòu)建設(shè)想。

訓(xùn)練理論；分期理論；板塊系統(tǒng)理論；訓(xùn)練過程需要理論；構(gòu)建設(shè)想

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.006

1943年，由美國心理學(xué)家亞伯拉罕?馬斯洛(Abraham Maslow)提出了需要層次理論，他將人一生的需求規(guī)劃為五個需要，即生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要。那么運動員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績當(dāng)然也有其自身的需要，首先運動員自身必須具備良好的競技能力及運動技術(shù)基礎(chǔ)來滿足比賽的需要，其次要想獲得良好的競技能力及運動技術(shù)基礎(chǔ)就需要科學(xué)的訓(xùn)練過程作保障。反過來再講，一個訓(xùn)練過程是否科學(xué)合理與訓(xùn)練理論的支撐與否是密不可分的。這樣拋開運動員自身條件及教練員等外部客觀條件，一個優(yōu)秀的運動員離不開科學(xué)全面的訓(xùn)練理論作為指導(dǎo)，即運動員需要一個科學(xué)全面的理論來指導(dǎo)其運行訓(xùn)練過程。

1. 現(xiàn)代訓(xùn)練過程“需要”理論的概念及提出必要性分析

1.1 概念分析

訓(xùn)練過程需要理論首先是一項訓(xùn)練理論，其次它適用于訓(xùn)練過程，指導(dǎo)訓(xùn)練過程實踐。即訓(xùn)練過程需要理論是為了滿足社會需要，運動員教練員對比賽需求，運用科學(xué)的理論與方法，有效組織和控制訓(xùn)練過程的訓(xùn)練理論。

1.2 提出必要性分析

運動訓(xùn)練學(xué)理論的發(fā)展來源于運動訓(xùn)練實踐的變遷，而運動實踐的對象是人，人自身的生理特點和心理特點對運動實踐提出了更高的要求，作為運動訓(xùn)練實踐支撐的訓(xùn)練理論亟需加強其在科學(xué)領(lǐng)域的交互應(yīng)用[1]。為了滿足訓(xùn)練的需要20世紀(jì)60年代相繼提出了眾多訓(xùn)練理論成果(部分如表1所示)，表2展現(xiàn)了近年來比較活躍的訓(xùn)練理論專家的國籍，研究領(lǐng)域等，綜合表1表2我們可以看出，各國運動專家都在對豐富訓(xùn)練理論做研究，最終在科學(xué)有效的指導(dǎo)運動訓(xùn)練方面做出了突出貢獻。實踐表明科學(xué)的運動訓(xùn)練，合理的訓(xùn)練理論指導(dǎo)是在當(dāng)今競爭中取勝的關(guān)鍵。眾多體育工作者針對訓(xùn)練實踐中所遇到的問題，更注重于對競賽過程的研究、對高水平運動員訓(xùn)練過程系統(tǒng)安排的研究，不斷修正運動訓(xùn)練學(xué)理論，將研究成果補充到運動訓(xùn)練學(xué)理論體系中去，有效地指導(dǎo)了訓(xùn)練實踐，努力追尋訓(xùn)練的科學(xué)化。[1]

表1 20世紀(jì)60年代后運動訓(xùn)練理論部分研究成果一覽表

表2 近年來世界最活躍的部分訓(xùn)練理論專家一覽表[2]

注：引自(《重塑我國訓(xùn)練理論的運動生物學(xué)基礎(chǔ)》陳小平)

訓(xùn)練不斷科學(xué)化的今天訓(xùn)練過程方面更應(yīng)該重視起來，訓(xùn)練過程需要一個有針對性的訓(xùn)練理論做指導(dǎo)。20世紀(jì)后相繼提出的周期訓(xùn)練理論，板塊訓(xùn)練理論等至今仍有很大的應(yīng)用價值。但單單就某個訓(xùn)練理論來深入剖析，它自身也存在相應(yīng)的短板。周期訓(xùn)練理論是主要針對大型比賽提出的，重在培養(yǎng)運動員的競技狀態(tài)，對于頻繁的運動賽事的準(zhǔn)備方面就不具備優(yōu)勢。板塊系統(tǒng)理論可以說是在競技運動不斷商業(yè)化的今天應(yīng)運而生，在高水平運動員專項訓(xùn)練過程中的指導(dǎo)作用不可小覷。它強調(diào)多高峰的訓(xùn)練方案，要求運動員在較短的時間內(nèi)能夠應(yīng)對當(dāng)今頻繁的賽事[3]。這對訓(xùn)練時間的節(jié)省化有很大貢獻，同時也滿足了教練員、運動員參加眾多戰(zhàn)比賽的需求。但按照板塊理論組織訓(xùn)練卻很難保證運動員良好競技狀態(tài)的形成，密集又大強度的專項訓(xùn)練甚至?xí)磉\動損傷。所以訓(xùn)練時間，訓(xùn)練量也是培養(yǎng)運動員良好競技狀態(tài)的必要條件。如法國乒乓球隊教練員在總結(jié)世錦賽經(jīng)驗教訓(xùn)時提出：要想打敗“中國長城”就必須多訓(xùn)練，歐洲球員在大賽中表現(xiàn)不佳，成績不理想，主要原因就是大賽前商業(yè)性比賽太多，準(zhǔn)備不充分[4]，從這方面講板塊理論又不符合運動員競技能力的發(fā)展規(guī)律。綜上，現(xiàn)代訓(xùn)練過程中迫切需要一個全面的訓(xùn)練理論作指導(dǎo)。

2．現(xiàn)代訓(xùn)練過程“需要”理論內(nèi)容構(gòu)想

2.1 從時代背景來看

運動訓(xùn)練理論的提出與當(dāng)時的時代背景是分不開的。20世紀(jì)50年代維爾赫尚斯基根據(jù)蘇聯(lián)奧運會準(zhǔn)備訓(xùn)練的總結(jié)提出了周期訓(xùn)練理論，這一訓(xùn)練理論指導(dǎo)蘇聯(lián)運動隊多次趕超美國。有數(shù)據(jù)顯示，1952-1992年夏季奧運會蘇聯(lián)獎牌總數(shù)9次超越美國，金牌總數(shù)8次超越美國，冬夏季奧運會蘇聯(lián)共取得395枚金牌、319枚銀牌、296枚銅牌[5]；20世紀(jì)60年代賀龍同眾多體育人結(jié)合人民解放軍軍法與運動訓(xùn)練實踐提出的“三從一大訓(xùn)練原則”對當(dāng)時的訓(xùn)練實踐也做出了卓越的貢獻。當(dāng)代體育競爭日益激烈，運動員在準(zhǔn)備奧運會、世錦賽等重大體育賽事的同時還需準(zhǔn)備各種頻繁的體育聯(lián)賽，這對訓(xùn)練理論提出了更高的要求?，F(xiàn)代訓(xùn)練過程需要理論應(yīng)密切結(jié)合當(dāng)代背景，來指導(dǎo)眾多運動員進行運動訓(xùn)練實踐。

2.2 從適應(yīng)對象來看

板塊系統(tǒng)訓(xùn)練理論主要是針對高水平運動員提出的，而不是一般運動員，不具備全面的普遍的指導(dǎo)意義；傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論是主要針對大型比賽而提出的，對頻繁的體育賽事沒有良好的指導(dǎo)性，而現(xiàn)代訓(xùn)練需要的理論應(yīng)該是面向全體運動員的，在眾多比賽準(zhǔn)備方面都應(yīng)發(fā)揮必要的指導(dǎo)意義。

2.3 從組成內(nèi)容來看

隨著體育理論知識的不斷豐富發(fā)展，運動訓(xùn)練方法也正在不斷的科學(xué)化，現(xiàn)代運動訓(xùn)練過程需要的指導(dǎo)理論當(dāng)然也是不斷更新的。雖然目前運動訓(xùn)練理論的研究早已豐富了運動訓(xùn)練理論體系，但值得注意的是，已有的成果還未真正達到“有我們自己的思想、概念、理論、方法、技術(shù)、制度、規(guī)范和設(shè)計的原始創(chuàng)新和發(fā)展模式的全面創(chuàng)新”[6]。

現(xiàn)代訓(xùn)練過程需要理論應(yīng)具有普遍應(yīng)用價值，是眾多訓(xùn)練理論集大成的一套完美方案。既避免了一元論一鍋煮的混淆，又避免了二元論一刀切的弊端；既繼承了項群訓(xùn)練理論的優(yōu)點，又遵循了經(jīng)典運動訓(xùn)練理論的規(guī)律，還包含著板塊系統(tǒng)理論的時效性。訓(xùn)練過程中講求“天時、地利、人和”，訓(xùn)練內(nèi)容的組織上時刻遵照區(qū)別對待原則，同時還需兼顧各項子能力的發(fā)展，使每個運動素質(zhì)跟上競技能力發(fā)展的“大部隊”。在運動負荷、運動量的安排上按循序漸進原則，慢慢的培養(yǎng)競技狀態(tài)。切記競技狀態(tài)的形成過程需經(jīng)過“獲得”“保持”“消失”這三個階段的客觀規(guī)律[7]。

2.4 從訓(xùn)練過程內(nèi)容來看

板塊訓(xùn)練系統(tǒng)理論在訓(xùn)練大周期安排中劃分了基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項訓(xùn)練、主要比賽三大板塊。如果現(xiàn)代訓(xùn)練過程安排按照板塊模式來劃分階段，我個人認為有必要在一個訓(xùn)練周期中添加適應(yīng)比賽階段及賽后的恢復(fù)調(diào)整階段。即整個運動大周期分為基礎(chǔ)訓(xùn)練板塊、專項訓(xùn)練板塊、賽前適應(yīng)板塊、主要比賽板塊、賽后恢復(fù)調(diào)整板塊五大板塊。

A基礎(chǔ)訓(xùn)練板塊 這一階段注重的是運動員最基本的訓(xùn)練，包括基本的運動素質(zhì)、技能、智能、心能等等。扎實的運動基礎(chǔ)才能堆砌穩(wěn)固的運動技術(shù)。所以主要任務(wù)是發(fā)展運動員最基本的運動能力，訓(xùn)練手段方面以基本的運動訓(xùn)練為主，不必過早涉及運動專項。訓(xùn)練負荷采用中小強度，使運動員適應(yīng)訓(xùn)練即可，避免出現(xiàn)運動損傷或是運動員厭學(xué)厭練現(xiàn)象。在訓(xùn)練階段的時長安排上要稍長些，順應(yīng)運動員行為習(xí)慣、運動技能養(yǎng)成的自然規(guī)律，逐漸培養(yǎng)運動員的競技狀態(tài)，不能急于求成。

B專項訓(xùn)練板塊 這一階段應(yīng)以運動專項為主，其他素質(zhì)訓(xùn)練為輔。安排運動訓(xùn)練時，要切實根據(jù)運動員的運動專項組織訓(xùn)練內(nèi)容。正如田麥久先生在項群訓(xùn)練理論中闡述的那樣，不同項群運動員的競技表現(xiàn)有著明顯的區(qū)別，在組織運動訓(xùn)練時要切實針對不同項群特點區(qū)別對待(如表3所示)。區(qū)別于板塊理論中強調(diào)訓(xùn)練過程以專項身體訓(xùn)練為手段的單一訓(xùn)練模式，現(xiàn)代運動訓(xùn)練需要多方面的訓(xùn)練手段，在進行專項身體訓(xùn)練的同時，不能忘記運動智能、心能、技戰(zhàn)術(shù)等方面的同步提高。主要任務(wù)是提高運動員的專項運動能力，發(fā)展運動員綜合運動素質(zhì)。負荷強度方面采用大強度，不斷激發(fā)運動員的運動潛質(zhì)，提高專項運動能力。訓(xùn)練時長的安排上，應(yīng)是整個訓(xùn)練周期中最長的階段，以保證運動員掌握扎實的運動技能，適應(yīng)未來比賽的需要。

表3 不同項群大周期中階段訓(xùn)練的安排要點[8]

注：引自(《我國運動訓(xùn)練學(xué)理論體系的新發(fā)展》田麥久)

C賽前適應(yīng)板塊 運動員經(jīng)過前兩個階段訓(xùn)練之后，運動技術(shù)已經(jīng)基本掌握，但在適應(yīng)比賽方面還需一段時間的磨合。這一階段主要采用比賽的訓(xùn)練手段，以賽代練。通過模擬比賽對手、比賽場地、比賽環(huán)境，一方面鞏固運動員的運動技能，另一方面提高其心理等眾多方面的適應(yīng)能力，發(fā)展綜合運動素質(zhì)。在這一階段還需注意加強運動員運動智能、戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，開拓運動思維，培養(yǎng)靈活多變的運動思路。主要任務(wù)是鞏固運動技能，發(fā)展適應(yīng)能力。在訓(xùn)練強度方面采用比賽強度甚至超過比賽的運動強度，按照“三從一大訓(xùn)練原則”組織安排該階段的訓(xùn)練過程，為參加比賽做最后沖刺。訓(xùn)練時長上不能太長，避免運動員厭倦及過度疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。

D主要比賽板塊 要想在比賽中取得優(yōu)異成績還需注意比賽期間的合理安排，運動成績往往能在這一階段經(jīng)過訓(xùn)練之后得到較大的提高。主要任務(wù)是鞏固運動基礎(chǔ)，激發(fā)運動員比賽熱情。訓(xùn)練內(nèi)容豐富多樣，但負荷強度要嚴格控制，采用低強度訓(xùn)練，決不能打消運動員參與訓(xùn)練、參與比賽的積極性。就如《體育報》曾這樣報導(dǎo)過“劉翔的教練孫海平認為，劉翔今天能夠奪冠的關(guān)鍵因素之一就是心理狀態(tài)極為出色?！薄吨袊嗄陥蟆芬苍鴪蟪鲑惽盃顟B(tài)的重要性：“賽前被看好的，沒有拿到金牌；包袱相對小的，脫穎而出。缺少“享受比賽”的心態(tài)，心理調(diào)節(jié)能力有限，使得中國軍團中一些運動員在壓力面前表現(xiàn)失常?！痹谟?xùn)練時長上隨比賽安排而定。

E賽后恢復(fù)調(diào)整板塊 這一階段的訓(xùn)練安排應(yīng)該非常慎重。全程以積極的恢復(fù)手段為主，小負荷的訓(xùn)練為輔，以促進運動員身體恢復(fù)到賽前狀態(tài)。同時在心理恢復(fù)方面要著重注意，采用靈活多樣的方式消除運動員心理疲勞，盡量減緩比賽時緊張激烈的情緒。當(dāng)積極恢復(fù)階段進行到近三分之二時逐漸提高運動強度，引導(dǎo)運動員采用表像練習(xí)、想象練習(xí)的方式，針對上次比賽再次進行針對性訓(xùn)練，鞏固提高運動技能為進入下一輪的訓(xùn)練期做好準(zhǔn)備。

[1] 孫景召. 關(guān)于我國運動訓(xùn)練學(xué)理論變遷的哲學(xué)思考——從認識論視域透視訓(xùn)練理論的發(fā)展及其趨勢[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報:社會科學(xué)版.2010,04:112-115.

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卞鵬強(1991-)，男，漢族，山東濱州人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，曲阜師范大學(xué)。