乳腺增生的預(yù)防措施及健康指導(dǎo)

謝瑞玲

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乳腺增生的預(yù)防措施及健康指導(dǎo)

謝瑞玲

【摘要】關(guān)于乳腺增生危險(xiǎn)因素的研究成果較多，且對(duì)危險(xiǎn)因素的闡述也大致相同，如何針對(duì)危險(xiǎn)因素實(shí)施相應(yīng)的預(yù)防措施，以降低女性乳腺增生的發(fā)病率是臨床需要解決的問(wèn)題之一。本文將通過(guò)對(duì)乳腺增生預(yù)防措施進(jìn)行總結(jié)分析，并提出針對(duì)預(yù)防乳腺增生的健康指導(dǎo)，提高人們對(duì)乳腺增生的重視，加強(qiáng)自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)女性乳腺健康，減少乳腺增生的發(fā)病率。

【關(guān)鍵詞】乳腺增生；預(yù)防；健康指導(dǎo)

作者單位：473000河南省南陽(yáng)市中心醫(yī)院乳腺甲狀腺外科

乳腺增生在25～40歲女性中發(fā)病率高達(dá)70%～80%，近年來(lái)隨著人們飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，該病發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，且有年輕化趨勢(shì)，嚴(yán)重威脅著女性身心健康。不健康的飲食習(xí)慣和生活方式，工作壓力大、精神緊張，痛經(jīng)、流產(chǎn)次數(shù)過(guò)多，不正確的母乳喂養(yǎng)等都是引起乳腺增生的主要危險(xiǎn)因素[1]，本文針對(duì)危險(xiǎn)因素結(jié)合實(shí)際情況，制定出行之有效的預(yù)防措施，同時(shí)加強(qiáng)育齡期女性乳腺相關(guān)健康指導(dǎo)，增加乳腺相關(guān)疾病的自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，從根本上降低乳腺增生的發(fā)病率。

1　預(yù)防措施

1.1科學(xué)飲食

部分女性喜歡甜食、油炸食品和西式快餐，而這些食物富含脂肪和熱量，易使機(jī)體肥胖、增加雌激素的生成，使雌激素、孕激素比例失調(diào)[2]；同時(shí)過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)還可以改變機(jī)體內(nèi)環(huán)境，加強(qiáng)或延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激從而導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。因此，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，少食高熱量、高脂肪、過(guò)甜食物，飲食以葷素搭配為宜，多食富含維生素和纖維素的瓜果和蔬菜，主食以粗糧為主，常食干果類食物，嚴(yán)格控制巧克力、咖啡、濃茶等飲料的攝入。

1.2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持體形

正確的飲食習(xí)慣，合理的飲食結(jié)構(gòu)是保持健康的根本，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是獲得健康、預(yù)防疾病的有效方法，它不但可以消耗掉機(jī)體過(guò)多的脂肪和熱量，同時(shí)還能加速機(jī)體血液循環(huán)和新陳代謝，避免肥胖和過(guò)多雌激素的產(chǎn)生，預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。

1.3選擇合適內(nèi)衣和化妝品

佩戴過(guò)緊的胸罩或有擠壓乳房隆胸作用的胸罩會(huì)影響乳房血液循環(huán)，使胸廓內(nèi)靜脈、胸廓外靜脈、肋間靜脈受阻回流不暢，胸外上淋巴管內(nèi)淋巴回流受限，造成組織液、淋巴液瘀滯，形成乳腺囊腫，增加乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)選擇合適的胸罩，避免胸罩過(guò)小、過(guò)緊，并養(yǎng)成睡覺(jué)時(shí)不佩戴胸罩的良好習(xí)慣，減少乳腺增生的發(fā)生。另外女性在選擇化妝品的時(shí)候應(yīng)注意避免選用含有雌激素的化妝品，以減少雌激素過(guò)多吸收造成機(jī)體雌激素紊亂。

1.4保持心情愉快，學(xué)會(huì)自我減壓

研究表明[3]，長(zhǎng)時(shí)間的精神過(guò)度緊張或處于過(guò)度激動(dòng)、抑郁等不良精神狀態(tài)下，可使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，垂體前葉與卵巢功能調(diào)節(jié)異常，使黃體分泌素生產(chǎn)減少，雌、孕激素分泌增多，本該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原，進(jìn)而形成乳腺增生。因此女性應(yīng)保持心情愉快，遇到過(guò)度精神緊張或精神壓力時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和釋壓，以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，以減少乳腺增生的發(fā)生。

1.5科學(xué)母乳喂養(yǎng)

女性的妊娠、哺乳等與乳腺生理功能調(diào)節(jié)密切相關(guān)，正常妊娠使機(jī)體雌孕激素水平發(fā)生改變，促使乳腺上皮細(xì)胞成熟，具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，推遲的月經(jīng)周期和排卵周期重建，使機(jī)體雌激素水平相對(duì)較低，利于乳腺組織復(fù)原。正確哺乳能夠進(jìn)一步完善乳腺組織發(fā)育，若哺乳方法或回奶方法不對(duì)，使乳汁不能順利經(jīng)乳腺輸乳管排出，淤積于輸乳管內(nèi)，導(dǎo)致輸乳管擴(kuò)張、腫脹，形成乳腺小囊腫，乳汁濃縮鈣化后形成乳房硬結(jié)，刺激導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，最終形成乳腺增生癥。因此，科學(xué)哺乳，適當(dāng)延長(zhǎng)哺乳時(shí)間和次數(shù)，對(duì)預(yù)防乳腺增生具有積極意義。

1.6規(guī)律月經(jīng)，杜絕多次流產(chǎn)

月經(jīng)后期紊亂和痛經(jīng)也是造成乳腺增生的危險(xiǎn)因素。保持夫妻和睦、生活規(guī)律，調(diào)整規(guī)律月經(jīng)周期，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生；同時(shí)還應(yīng)做好避孕措施，有計(jì)劃的懷孕，盡可能的減少人工流產(chǎn)次數(shù)，維持機(jī)體內(nèi)分泌正常功能，從而預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。

2　健康指導(dǎo)

2.1加強(qiáng)乳腺相關(guān)知識(shí)宣傳

通過(guò)發(fā)放宣傳手冊(cè)，定期進(jìn)行健康知識(shí)講座等手段，提高乳腺相關(guān)知識(shí)知曉率，提高女性對(duì)乳腺疾病的重視程度和自我保健意識(shí)，做到勤預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免因?qū)膊〔粔蛑匾暥诱`治療時(shí)機(jī)，加重患者心理、生理負(fù)擔(dān)。

2.2掌握自我檢查方法

預(yù)防乳腺增生應(yīng)以早期自我發(fā)現(xiàn)為主要目標(biāo)，使女性掌握乳腺自我檢查方法尤為重要。（1）視診：在月經(jīng)結(jié)束7～14 d進(jìn)行乳房視診，選擇光線明亮的房間，脫去上衣，雙臂上舉或下垂，觀察兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，輪廓有無(wú)改變，有無(wú)隆起、凹陷等。（2）觸診：以乳頭為中心，用手輕揉乳房，觸摸時(shí)由內(nèi)向外、由上向下旋轉(zhuǎn)觸摸，包括乳房根部和腋窩，檢查乳房有無(wú)腫塊、硬結(jié)、觸痛，乳頭有無(wú)乳汁溢出等[4]。

2.3定期進(jìn)行乳腺體檢

向女性宣教定期乳腺檢查的意義及必要性，根據(jù)女性年齡，幫助其指定科學(xué)合理的體檢周期，通過(guò)先進(jìn)的體檢設(shè)備盡可能早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，將乳腺疾病控制在疾病初期，盡可能的降低疾病帶來(lái)的痛苦。

3　討論

乳腺增生是由多因素引起的乳腺系統(tǒng)疾病，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致的乳腺組織復(fù)舊不全，是女性常見(jiàn)乳腺疾病，對(duì)女性健康造成不良影響。從根本上預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，并給予育齡女性必要的健康指導(dǎo)，降低該病發(fā)生率，促進(jìn)健康恢復(fù)，是臨床急需解決的問(wèn)題。根據(jù)每位女性的生活習(xí)慣及特點(diǎn)，實(shí)施個(gè)體化的綜合護(hù)理干預(yù)措施，消除乳腺增生的危險(xiǎn)因素，實(shí)施科學(xué)的健康指導(dǎo)，對(duì)預(yù)防乳腺增生有重要作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 肖寶玲. 婦女乳腺相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)因素研究與預(yù)防措施[J]. 吉林醫(yī)學(xué)，2013，34（12）：2297-2298.

[2] 辛勤. 中老年婦女乳腺疾病調(diào)查及預(yù)防[J]. 中國(guó)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)管理，2014，5（12）：6-8.

[3] 王巧君. 乳腺疾病的預(yù)防方法[J]. 中國(guó)冶金工業(yè)醫(yī)學(xué)雜志，2013，30（5）：580-581.

[4] 賈玉東. 乳腺增生的預(yù)防及自我護(hù)理[J]. 中外醫(yī)療，2010，5（14）：169-170.

The Preventive Measures and Health Guidance of Mammary Gland Hyperplasia

XIE Ruiling, Breast and Gland Thyroid Surgery, Nanyang Central Hospital, Nanyang 473000, China

[Abstract]There are more results of the study on the risk factors of breast hyperplasia, and the risk factors of the same, how to implement the corresponding preventive measures, to reduce the incidence of female breast hyperplasia is one of the problems to be solved. In this paper, webook=202,ebook=213would summarize and analysis the preventive measures of mammary gland hyperplasia, and put forward the health guidance for prevention of breast hyperplasia, so as to improve people's attention to breast hyperplasia, strengthen self health awareness, develop good living habits, promote female breast health, reduce the incidence of breast hyperplasia.

[Key words]Hyperplasia of mammary gland, Prevention, Health guidance

doi：10.3969/j.issn.1674-9308.2016.02.149

【文章編號(hào)】1674-9308（2016）02-0201-02

【中圖分類號(hào)】R339.2+3

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A