用跳繩讓職校體育多彩起來(lái)

方睿 張耀勇

用跳繩讓職校體育多彩起來(lái)

方睿 張耀勇

跳繩是一項(xiàng)生命力極強(qiáng)、簡(jiǎn)單易行的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在職校開(kāi)展以跳繩為特色的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，可以有效拓展學(xué)生運(yùn)動(dòng)空間，促進(jìn)職高學(xué)生健康成長(zhǎng)。文章結(jié)合跳繩的特點(diǎn)和功效，分析了跳繩進(jìn)入職校體育的可行性，然后就如何通過(guò)跳繩體育資源開(kāi)發(fā)激活職校體育進(jìn)行了探討、分析，以期能對(duì)職校體育課程探索與開(kāi)發(fā)有所幫助。

職校;跳繩;功效

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.124

職校是培養(yǎng)和造就專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才的重要陣地，職校體育則是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要手段。職校體育教學(xué)具有一定的特殊性，教師只有根據(jù)學(xué)生心理、生理特點(diǎn)和發(fā)育規(guī)律選擇他們感興趣的體育項(xiàng)目，才能實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的科學(xué)化。作為傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的代表，跳繩因?yàn)樵趯W(xué)生個(gè)性和體質(zhì)發(fā)展方面具有顯著功效，也被廣泛應(yīng)用到體育教學(xué)中來(lái)。跳繩教學(xué)的可行性和必要性，也成為職校體育教學(xué)關(guān)注的重要話題。

1. 跳繩的特點(diǎn)和功效

1.1 跳繩的特點(diǎn)

跳繩是一項(xiàng)歷史悠久的民間傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)具有以下特點(diǎn)：首先，跳繩易于學(xué)習(xí)，所用器材簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地、季節(jié)、性別、年齡、人數(shù)沒(méi)有特殊要求。只需要一根繩子，一小塊空地，人們就可以進(jìn)行跳繩鍛煉。不論人數(shù)多少，不論男女老少，人們可以自由開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)。其次，跳繩種類(lèi)多，趣味性強(qiáng)。跳繩可以有單人跳、兩人跳、車(chē)輪跳、花樣跳、交互繩等多種花樣。強(qiáng)度小的跳繩可以做熱身運(yùn)動(dòng)之用，強(qiáng)度大的跳繩可以讓人大汗淋漓，配有音樂(lè)的花樣跳繩可以滿足人們的健身和娛樂(lè)需求。人們可以根據(jù)自身需要選擇合適的跳繩方式，并從中享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。再次，跳繩的鍛煉效果較好。跳繩是一項(xiàng)需要手腳協(xié)調(diào)并用、身心全面配合的體育運(yùn)動(dòng)，它具有節(jié)奏感強(qiáng)、韻律十足等特點(diǎn)，跳繩不僅可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，還可以強(qiáng)化個(gè)體的心肺功能和代謝能力，增強(qiáng)肌肉的耐力和爆發(fā)力。無(wú)論是在體育課還是在課外運(yùn)動(dòng)中，只要堅(jiān)持一段時(shí)間的跳繩，都能取得良好的鍛煉效果。

1.2 跳繩的功效

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，跳繩可以改善人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，跳繩鍛煉可以有效預(yù)防糖尿病、肥胖癥、高血壓、高血脂、抑郁癥等不良癥狀發(fā)生的幾率，對(duì)于發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，跳繩還具有促進(jìn)身高增長(zhǎng)、放松心情的作用。我國(guó)健康專(zhuān)家認(rèn)為，跳繩的功效主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：(一)跳繩可以提高人體免疫力和身體機(jī)能。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度和時(shí)間適當(dāng)?shù)奶K可以增強(qiáng)個(gè)體的心肺功能和心機(jī)能量。長(zhǎng)此以往，個(gè)體的抵抗力和免疫力都能有效提高。需要注意的是，專(zhuān)家建議，在跳繩時(shí)，最好選擇適合鍛煉的環(huán)境，空氣污染嚴(yán)重時(shí)、傳染病流行時(shí)最好不要在室外開(kāi)展集體跳繩活動(dòng)。(二)跳繩可以提高個(gè)體的反應(yīng)能力和身體的柔韌性。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，所有的肢體動(dòng)作都要依靠大腦反應(yīng)和指揮來(lái)完成，跳繩尤其是花樣跳繩對(duì)個(gè)體的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力都有著較高的要求。如在多人跳繩中，個(gè)體要根據(jù)自己所處的位置、繩子下落的位置和速度來(lái)調(diào)控自己的跑進(jìn)速度，并在跳完繩后及時(shí)根據(jù)繩子飛行速度做出跑出動(dòng)作。這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，其實(shí)它需要大腦及時(shí)準(zhǔn)確地對(duì)一系列事項(xiàng)進(jìn)行判斷和處理，這個(gè)過(guò)程，本身就是鍛煉和開(kāi)發(fā)個(gè)體智力的過(guò)程。再則，跳繩運(yùn)動(dòng)雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是它的許多動(dòng)作都離不開(kāi)手、臂、腰、腿、足的全面配合，利用跳繩可以有效改變個(gè)體身體協(xié)調(diào)性、柔韌性差等特點(diǎn)。(三)跳繩可以塑造學(xué)生開(kāi)朗、健康的性格。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，跳繩對(duì)個(gè)體的整體要求相對(duì)較低，絕大多數(shù)的人都可以享受跳繩給身心帶來(lái)的好處。尤其是多人跳繩和花樣跳繩，更是為個(gè)體參與集體活動(dòng)、展示自己提供了更多的機(jī)會(huì)，許多人都是通過(guò)參與集體活動(dòng)、展示自己而獲得了快樂(lè)的心情和與他人交往的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于那些性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，跳繩可以稱(chēng)得上是幫助他們享受生活、形成健康開(kāi)朗的性格的良藥。

2. 跳繩進(jìn)入職校體育的可行性

2.1 跳繩功能和便利性廣受肯定

跳繩是一項(xiàng)具有強(qiáng)心、健腦、減肥、美體功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳繩的多功能性為其進(jìn)入學(xué)校提供了條件，以花樣跳繩來(lái)說(shuō)，花樣跳繩具有速度快、競(jìng)技性強(qiáng)、表演性強(qiáng)等特點(diǎn)，對(duì)于長(zhǎng)期以單調(diào)的技術(shù)學(xué)習(xí)為主的職校生來(lái)說(shuō)，他們比較容易對(duì)花樣跳繩產(chǎn)生興趣。再則，跳繩對(duì)器材、場(chǎng)地的要求都非常低，并且，隨著社會(huì)進(jìn)步和大眾體育的發(fā)展，跳繩的功能和便利性已經(jīng)受到人們的高度認(rèn)同。將花樣跳繩應(yīng)用到職校體育教學(xué)中去，以跳繩為核心進(jìn)行體育課程開(kāi)發(fā)，不僅可以滿足學(xué)生發(fā)展需求，還可以緩解職校體育資金緊張、器材短缺等問(wèn)題。

2.2 發(fā)展傳統(tǒng)體育文化是職校體育的使命

跳繩運(yùn)動(dòng)起源于我國(guó)民間，至今已有一千多年的發(fā)展歷史。跳繩與秋千、太極、武術(shù)等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目一樣，都是中華民族文化寶庫(kù)中的瑰寶，都是民族生活方式、民族情感的凝聚。在職校開(kāi)展民族傳統(tǒng)體育教學(xué)，可以提高青年一代對(duì)民族傳統(tǒng)體育的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)，增強(qiáng)民族向心力。為此，黨中央國(guó)務(wù)院多次下發(fā)文件，要求學(xué)校和各級(jí)教育行政部門(mén)提高對(duì)傳統(tǒng)體育及體育文化的認(rèn)識(shí)，積極開(kāi)展民族傳統(tǒng)體育教學(xué)，致力于解決民族體育教學(xué)認(rèn)識(shí)、師資和研究問(wèn)題，切實(shí)使民族體育成為學(xué)校體育的一部分。政府對(duì)傳統(tǒng)體育的重視，為傳統(tǒng)體育發(fā)展提供了良好的條件。職校應(yīng)積極響應(yīng)黨中央的號(hào)召，擔(dān)負(fù)起民族傳統(tǒng)體育文化傳承和創(chuàng)新使命，通過(guò)跳繩教學(xué)進(jìn)行傳統(tǒng)體育資源整合，挖掘傳統(tǒng)體育文化的教育價(jià)值，以加深學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)體育的認(rèn)識(shí)和了解，實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)體育文化的可持續(xù)發(fā)展。

2.3 校園文化發(fā)展需求

學(xué)校是教書(shū)育人的地方，也是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要陣地。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，政府也加大了教育投入力度，職校硬件設(shè)施、教學(xué)環(huán)境都得到了有效改善。但是，物質(zhì)文化建設(shè)只是學(xué)校建設(shè)的一個(gè)方面，只關(guān)注物質(zhì)文化而不重視精神文化建設(shè)，只能削弱學(xué)生良性道德、品質(zhì)形成的穩(wěn)定性。校園體育文化作為教育軟實(shí)力的重要組成部分，在學(xué)生性格養(yǎng)成、道德教化方面起著舉足輕重的作用。如今，因?yàn)榫米賱?dòng)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、上網(wǎng)熬夜而引起的大學(xué)生亞健康問(wèn)題已經(jīng)成為全社會(huì)普遍關(guān)注的問(wèn)題，通過(guò)校園體育文化建設(shè)和體育活動(dòng)激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，具有一定的緊迫性，也成為高校學(xué)生管理關(guān)注的焦點(diǎn)。將兼具體育鍛煉和意識(shí)培養(yǎng)功能的跳繩應(yīng)用到職校體育教學(xué)中，不僅可以使校園體育文化變得豐富多彩，還可以激活職校體育教學(xué)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這對(duì)學(xué)生發(fā)展和校園文化建設(shè)來(lái)說(shuō)，都是必需而有益的。

3. 利用跳繩激活職校體育的策略

3.1 提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)跳繩運(yùn)動(dòng)理論研究

由上述可知，跳繩作為傳統(tǒng)體育的一種，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、對(duì)外在條件要求不高、便于開(kāi)展等特點(diǎn)，在職校開(kāi)展跳繩教學(xué)，可以提高職校體育教學(xué)的趣味性和有效性。因此，職校領(lǐng)導(dǎo)和管理層要提高認(rèn)識(shí)，擯棄對(duì)傳統(tǒng)體育的偏見(jiàn)，重視傳統(tǒng)體育開(kāi)展與推廣工作，使體育教學(xué)盡快掙脫傳統(tǒng)體育教學(xué)模式束縛，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的創(chuàng)新發(fā)展。體育理論研究和教學(xué)理論建構(gòu)，是體育教學(xué)的基礎(chǔ)和前提。這就要求職校在跳繩體育教學(xué)前，要從人本主義理論視角出發(fā)，觀察、研究跳繩在人的價(jià)值實(shí)現(xiàn)、個(gè)性發(fā)展、情感交流中的作用，并積極探索跳繩這一傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在體育開(kāi)放教學(xué)、師生關(guān)系構(gòu)建中的作用，為跳繩教學(xué)打好理論基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上，職校還要立足于系統(tǒng)理論、控制論和現(xiàn)代教育理論，深入研究體育與其他學(xué)科知識(shí)之間的聯(lián)系，并科學(xué)論證實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)資源與其他教學(xué)資源的優(yōu)化組合和跳繩教學(xué)有序進(jìn)行的方法，目的是以理論研究為先導(dǎo)，確保跳繩教學(xué)理論建構(gòu)的正確性。

3.2 重視體育課程建設(shè)，制定教學(xué)方案

將跳繩納入職校體育課程，是提高職校體育教學(xué)水平的有效途徑。因此，職校在制定體育教學(xué)方案時(shí)，可以跳繩為切入點(diǎn)，將更多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目納入體育教學(xué)范圍，以體育課為中心開(kāi)展跳繩教學(xué)。但是，需要注意的是，體育教學(xué)是一個(gè)復(fù)雜而系統(tǒng)的工程，職校要想確保跳繩教學(xué)有序進(jìn)行，首先要制定跳繩教學(xué)研究計(jì)劃和實(shí)施方案，大力收集與傳統(tǒng)體育教學(xué)有關(guān)的信息和資料，并在此基礎(chǔ)上編制內(nèi)部學(xué)習(xí)資料和校本教材，以供教學(xué)之用。如職?？梢愿鶕?jù)體育教學(xué)需要，開(kāi)發(fā)面向不同念及學(xué)生的跳繩校本課程，制定各年級(jí)跳繩教學(xué)與教學(xué)管理工作計(jì)劃，推動(dòng)職校跳繩教學(xué)不斷發(fā)展。與此同時(shí)，職校要立足于調(diào)查研究，全面了解廣大師生和學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)跳繩教學(xué)準(zhǔn)備工作、具體內(nèi)容的意見(jiàn)和看法，然后完善跳繩教育和訓(xùn)練活動(dòng)，并根據(jù)陽(yáng)光體育教學(xué)標(biāo)注找出跳繩教學(xué)實(shí)際與預(yù)期成果的差別，使跳繩逐漸朝著學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)特色項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)不斷看齊。

3.3 加大教學(xué)投入和師資建設(shè)，做好教學(xué)保障

職校跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展，離不開(kāi)職校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和有效領(lǐng)導(dǎo)。職校領(lǐng)導(dǎo)和管理層要正視跳繩之類(lèi)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在學(xué)生體育、意識(shí)鍛煉方面的積極作用，加大體育教學(xué)投入，為跳繩教學(xué)和跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展提供充足的器材、經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)支持，確保教師和學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)中不會(huì)遇到器材短缺、場(chǎng)地不足等問(wèn)題。其次，職校要重視和加強(qiáng)體育師資隊(duì)伍建設(shè)，從多種渠道引進(jìn)更多具有專(zhuān)業(yè)體育知識(shí)的教師，并以院系為單位舉辦跳繩教練員培訓(xùn)活動(dòng)，定期召開(kāi)專(zhuān)題會(huì)議制定活動(dòng)計(jì)劃，對(duì)跳繩特色教育進(jìn)行有效指導(dǎo)，為跳繩進(jìn)入職校體育提供人力資源保障。職校體育教育工作者也要提高認(rèn)識(shí)，根據(jù)職校辦學(xué)理念，積極進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)規(guī)律研究和理論總結(jié)，并在教學(xué)過(guò)程中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，嘗試著用現(xiàn)代教育技術(shù)去進(jìn)行傳統(tǒng)體育項(xiàng)目教學(xué)，不斷提高自身的教學(xué)能力和理論水平，以滿足職校體育教學(xué)需要。

3.4 以跳繩帶動(dòng)校園體育文化建設(shè)

校園體育文化具有娛樂(lè)、冶情、啟智等多重功能，積極向上的校園體育文化可以構(gòu)建團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的校園文化氛圍，為學(xué)生終身體育意識(shí)形成打下良好的基礎(chǔ)。因此，在開(kāi)展跳繩教學(xué)的同時(shí)，職校要重視和加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，將那些對(duì)跳繩感興趣的學(xué)生集中起來(lái)，成立跳繩俱樂(lè)部和跳繩團(tuán)體，對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的跳繩訓(xùn)練，以推動(dòng)職校跳繩訓(xùn)練和體育隊(duì)建設(shè)的一體化發(fā)展，同時(shí)滿足學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我發(fā)展需求。與此同時(shí)，職校還要成立以陽(yáng)光體育活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，由其負(fù)責(zé)跳繩活動(dòng)普及和開(kāi)展工作，在學(xué)校內(nèi)舉辦跳繩比賽、游戲等各種以跳繩為主題的活動(dòng)，為學(xué)生搭建展示自我的平臺(tái)，并將上級(jí)主管部門(mén)和社會(huì)力量吸納進(jìn)來(lái)，以提高跳繩運(yùn)動(dòng)的影響力，推動(dòng)跳繩活動(dòng)的普及和發(fā)展。

[1] 胡志財(cái).高職體育教學(xué)探析[J];佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào);2011年06期.

[2] 張曉峰.跳繩作為大學(xué)生體育教學(xué)手段的發(fā)展趨勢(shì)[J];才智;2008年17期.

[3] 張翼.跳繩在體育教學(xué)中的運(yùn)用[J];和田師范專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào);2008年01期.

方 睿(1983.9- )，漢族，河南許昌人，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，講師，信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院； 張耀勇(1983.12- ),男，漢族，河南信陽(yáng)人，碩士研究生，研究方向:體育教學(xué)、校園足球運(yùn)動(dòng)，講師，信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。